Οι καλλιτέχνες Country Living επιλέγουν κάθε προϊόν που παρουσιάζεται. Εάν αγοράζετε από έναν σύνδεσμο, μπορεί να κερδίσουμε προμήθεια. Περισσότερα για εμάς.
Αν αισθάνεστε κατάθλιψη ή αγωνία, αγκαλιάστε ένα δέντρο.
Σοβαρά.
Οι έρευνες δείχνουν ότι ο ελεύθερος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αποκαταστήσετε την αίσθηση της ηρεμίας και της ευημερίας όταν αισθάνεστε τονισμένοι.
Αλλά δεν χρειάζεται να γεμίσετε το Grand Canyon ή να περάσετε τα Ιμαλάια για να αισθανθείτε καλύτερα. Στο νέο της βιβλίο Η επιδιόρθωση της φύσης, η δημοσιογράφος της επιστήμης Φλωρεντία Ουίλιαμς αναφέρει ότι μόλις περάσουν 15 ή 20 λεπτά περπατώντας ή κάθονται ειρηνικά έξω μπορούν να μειώσουν την αγωνία που αισθανόμαστε από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε μέσα μας.
Το βιβλίο του Williams δεν φτάνει σύντομα. Τα Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών αναφέρουν ότι οι γυναίκες είναι ηλικίας μεταξύ 40 και 59 ετών υποφέρουν περισσότερο από κατάθλιψη από οποιαδήποτε άλλη ηλικία ή ομάδα φύλου. Στην πραγματικότητα, μία στις τέσσερις γυναίκες στην Αμερική παίρνει ένα αντι-καταθλιπτικό ή άλλο φάρμακο
μειώστε την κατάθλιψη και το άγχος. Οι γυναίκες είναι εξαιρετικά στερημένες από τον ύπνο, πράγμα που δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη δεδομένου ό, τι κινούμαστε στο σπίτι, στο χώρο εργασίας και στις κοινότητές μας.Πώς βοηθάει ο χρόνος που περνάει στη φύση; Στο βιβλίο της, ο Williams, 49 ετών, κάτοικος της θορυβώδους και υψηλής πίεσης Washington, DC, αποκαλύπτει ότι το περπάτημα, η πεζοπορία και η ποδηλασία την βοηθούν να χαλαρώσει και να ηρεμήσει. Η ύπαρξη έξω κάνει μεγάλη διαφορά στους δύο εφήβους της, επίσης, ποιος, αναφέρει, αγωνίζεται πολύ λιγότερο όταν είναι σε εξωτερικούς χώρους αλληλεπιδρώντας.
Getty Images
Η έξοδος από το σπίτι μας βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα, πολύ. Γιατί; Κατά ειρωνικό τρόπο, όταν η φύση ενεργοποιεί την αίσθηση της όρασης, της μυρωδιάς, του ήχου ή της αφή, μπορεί να χαλαρώσει τα μέρη του εγκεφάλου που μας ανεβάζουν.
Θέλετε να δημιουργήσετε τη δική σας διόρθωση φύσης; Ξεκινήστε με κάτι σύντομο και γλυκό. Περπατήστε γύρω από το μπλοκ ή απλά καθίστε στη βεράντα ή την αυλή σας. Η ιδέα δεν είναι απαραιτήτως κάνω οτιδήποτε ειδικότερα έξω. Μάλλον, απλά είναι εξω απο. Ακούστε τα πουλιά. Νιώστε τον άνεμο. Κοιτάξτε στον ουρανό.
Και ένα ακόμα πράγμα: Όταν βγείτε έξω, αφήστε το κινητό σας στο σπίτι. Το πραγματικό όφελος προέρχεται από την αποσύνδεση.