Η καλύτερη ώρα της ημέρας για ντους για τη μείωση του άγχους και του άγχους, σύμφωνα με νέα μελέτη

Για τους περισσότερους από εμάς, το ντους είναι μέρος μιας καθορισμένης ρουτίνας. Μερικοί από εμάς επιλέγουν να πλύνουν το πρωί, ενώ άλλοι ίσως προτιμούν ένα χαλαρωτικό ντους πριν από το κρεβάτι.

Αλλά θα πρέπει ίσως να σκεφτούμε λίγο περισσότερο την ώρα της ημέρας που ντους, καθώς μια νέα μελέτη έχει διαπιστώσει ότι ο χρόνος θα μπορούσε να επηρεάσει την κατάσταση του νου μας.

Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έχουν διαπιστώσει ότι το ντους το πρωί είναι καλύτερο για όσους έχουν άγχος στην εργασία ή αισθάνονται πιεσμένοι για να είναι δημιουργικοί.

Η Shelley Carson, λέκτορας ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, εξήγησε ότι το ντους βοηθάει να δημιουργήσει δημιουργικές λύσεις επειδή είμαστε και οι δύο χαλαροί και προφυλακτικοί κάτω από το ρεύμα του νερού.

"Εάν βρεθήκατε ένα πρόβλημα που θέλατε να επιλύσετε δημιουργικά και εργάζεστε και εργάζεστε σε αυτό και δεν θα μπορούσατε να επιτύχετε ένα τότε θα μπορούσατε να το τοποθετήσετε στον οπίσθιο καυστήρα του μυαλού σας και να το αφήσετε να τσιγαριστεί εκεί ενώ οι ασυνείδητες διεργασίες θα το γεμίσουν », εξήγησε. "Οι γνωστικές σας διαδικασίες χαλαρώνουν, ανανεώνονται και αναγεννούνται και οι ιδέες και οι λύσεις σας θα παρουσιαστούν αβίαστα."

Ωστόσο, εάν απενεργοποιήσετε τη δημιουργικότητά σας τη νύχτα, αυτό είναι το πρόβλημα αντί να το πηγαίνετε το πρωί, τότε η μελέτη δείχνει ότι πρέπει να ντους το βράδυ.

Εναλλαγή το τελετουργικό του μπάνιου σου στις νυχτερινές ώρες βοηθά εκείνους που το βρίσκουν δύσκολο να απενεργοποιήσουν μειώνοντας το επίπεδο της κορτιζόλης, της ορμόνης που σχετίζεται με το στρες, στο σύστημά μας.

Ρυθμίζει επίσης τη θερμοκρασία του σώματος σας, η οποία με τη σειρά της διευκολύνει τον ύπνο.

Ο Christopher Winter, MD στην Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Sleep εξηγεί ότι: «Η ταχεία ψύξη μετά την έξοδο από το ντους ή από το λουτρό τείνει να είναι ένας φυσικός επαγωγέας ύπνου. Είναι λοιπόν ένας καλός τρόπος να ξεγελάσεις το σώμα σου για να σκεφτείς ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθείς. "

Εκτός από αυτό, ένα βράδυ πρόγραμμα καθαρισμού βοηθά στην εκκαθάριση βρωμιά και λάδι που έχει ενσωματωθεί στους πόρους κατά τη διάρκεια της ημέρας αφήνοντας σας με σαφέστερο δέρμα, δερματολόγοι προτείνουν.

Και αν είστε κάποιος που βρίσκει δύσκολο να κολλήσει σε ρουτίνα, τότε τα καλά νέα είναι ότι η εναλλαγή του προγράμματος ντους είναι πραγματικά ευεργετική. Η αλλαγή μεταξύ πρωινών και βραδινών ντους μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το άγχος στην εργασία και να ενθαρρύνετε τον ύπνο τις νύχτες.