Οι συντάκτες Country Living επιλέγουν κάθε προϊόν που εμφανίζεται. Εάν αγοράσετε από έναν σύνδεσμο, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Περισσότερα για εμάς.
- Σερένα Γουίλιαμς κάνει διακοπές σε ένα τροπικό μέρος και μοιράζεται μικρά αποσπάσματα με τους θαυμαστές της στο Instagram.
- Ο 40χρονος GOAT του τένις έβαλε μια σειρά από υποβρύχιες φωτογραφίες σε μια νέα ανάρτηση και είναι τα πάντα.
- είπε πρόσφατα η Σερένα Γυναικεία υγεία ότι ακολουθεί μια φυτική διατροφή και προσπαθεί να βλέπει το φαγητό ως καύσιμο.
Σερένα Γουίλιαμς κάνει διακοπές σε ένα τροπικό μέρος και μοιράζεται μικρά αποσπάσματα με τους θαυμαστές της στο Instagram. Το πιο πρόσφατο: Η Serena βγάζει τελείως πόζες μόντελινγκ ενώ κάνει ψαροντούφεκο.
Ο 40χρονος GOAT του τένις έβαλε μια σειρά από υποβρύχιες φωτογραφίες σε μια νέα ανάρτηση και είναι τα πάντα. Είναι η Serena που δείχνει τα τονισμένα της πόδια ενώ απλώνεται με μονοκόμματο στάμπα από δέρμα φιδιού, η Serena επιπλέει στη θάλασσα με το χέρι της κάτω από το κεφάλι της, η Σερένα αναβοσβήνει σήματα ειρήνης πάνω από ένα μάτσο ψάρια και μια τελευταία φωτογραφία με τα τονωμένα πόδια της Σερένα και βαρέλι.
«Όταν ρωτάς πώς έφτασα σε αυτή τη μπάλα… είναι υποβρύχια προπόνηση :)», αστειεύτηκε στη λεζάντα.
Ο κόσμος το αποκάλυπτε στα σχόλια. «Σταμάτα να εκφοβίζεις τους καρχαρίες!» έγραψε ένα άτομο. "Πόδια🔥🔥🔥", είπε ένας άλλος.
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ίσως μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τη Serena Williams (@serenawilliams)
Προφανώς, η Σερένα παίρνει πολύ από αυτόν τον εντυπωσιακό τόνο από τις ώρες καταγραφής στο γήπεδο του τένις. Αλλά αυτό δεν είναι ~μόνο~ που κάνει.
Πέρυσι, η Serena εγκατέλειψε μια τροποποιημένη ρουτίνα προπόνησης εμπνευσμένη από τη γιόγκα (που αποκαλεί «ζέσταμα») στο Instagram. Σε αυτό, η Serena και η αδελφή της, συνάδελφος θρύλος του τένις Venus Williams, δούλεψε μέσα από μια σειρά από διατάσεις και κινήσεις ενδυνάμωσης για 30 λεπτά.
«Μου αρέσει να το αποκαλώ [αυτό] προθέρμανση, αλλά είναι λίγο έντονο», είπε η Serena στην αρχή. Στη συνέχεια, η Σερένα είπε στην αδερφή της: «Θα πάω να κάνω καρδιο», γιατί φυσικά το έκανε.
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ίσως μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τη Serena Williams (@serenawilliams)
Όσο για αυτό το cardio, η Serena μοιράστηκε επίσης ένα βίντεο Τικ Τοκ τον περασμένο Ιούλιο κάνοντας προπόνηση με βαρύ HIIT. Έριξε λίγο από όλα στη μίξη, συμπεριλαμβανομένης της διαλειμματικής προπόνησης με σκάλες, λίγη εργασία με κοιλιακούς με ζώνη αντίστασης, σταθμισμένα squats με άλματα, άλματα στο κουτί, μια σειρά από παραλλαγές σανίδων και πολλά άλλα.
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ίσως μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Ωστόσο, η Serena δεν γυμνάζεται μόνο σκληρά: τρώει επίσης καλά. Είπε πρόσφατα Γυναικεία υγεία ότι ακολουθεί μια φυτική διατροφή και προσπαθεί να βλέπει το φαγητό ως καύσιμο. «Φάε για να ζήσεις. Μη ζεις για να τρως», είπε. «Θέλω να έχω έναν υγιεινό τρόπο ζωής και, άρα ξέρετε, [τρώω] πολλά χόρτα και κυρίως φυτικά τον τελευταίο καιρό, απλά εξαιρετικά υγιεινά πράγματα».
Η Serena είπε ότι δεν θέλει να τρώει το πρώτο πράγμα - «Όταν σηκώνομαι από το κρεβάτι, απλά δεν πεινάω» - έτσι το μεσημεριανό γεύμα, που συνήθως περιλαμβάνει χόρτα και πρωτεΐνη, είναι συχνά το πρώτο της γεύμα της ημέρας.
Όταν πλησιάζει ένα τουρνουά, όμως, θα αλλάξει στα ζυμαρικά.
«Η μόνη φορά που τρώω ζυμαρικά είναι όταν παίζω ή προπονούμαι. Συνήθως, δεν θα με δεις ποτέ να τρώω ζυμαρικά διαφορετικά. Γιατί νιώθω ότι έπρεπε να το φάω τόσο πολύ στην καριέρα μου. Είναι σαν να μην θέλω να ξαναδώ ζυμαρικά», είπε.
Ακριβώς πριν από έναν διαγωνισμό, τείνει να τηρεί ένα συγκεκριμένο μενού. «Συνήθως μου αρέσει να έχω πολλά χόρτα πριν από το ταίρι μου και μετά φρούτα στην πραγματικότητα, και λίγους υδατάνθρακες και κάποιο είδος πρωτεΐνης», είπε.
Αλλά η Serena περιγράφει επίσης τις διατροφικές της συνήθειες ως «κυκλοθυμικές».
«Μπορώ να έχω ένα smoothie για έξι μήνες, και μετά θα είμαι σαν, δεν θέλω να ξαναδώ ένα smoothie για τους επόμενους έξι μήνες», είπε. «Και μετά θα είμαι σαν, εντάξει, θα επιστρέψω στο smoothie. Το φαγητό μου είναι πολύ κυκλοθυμικό.”
🐐.
Από:Υγεία Γυναικών ΗΠΑ
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και διατηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.