Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Αν έχετε ξυπνήσει αισθάνεστε ακάθαρτος, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Ο πόνος και ο πόνος των αρθρώσεων επηρεάζουν έναν τεράστιο αριθμό Βρετανών. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2016 που διεξήχθη από ερευνητές για την έρευνα για την αρθρίτιδα UK διαπίστωσε ότι περίπου 28 εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο επηρεάζονται ή έχουν επηρεαστεί από χρόνιος πόνος - και αν προσθέσετε τους πόνους που προκαλούνται από τις εποχιακές συνθήκες στο μίγμα, αυτό είναι πολύ τους πονεμένους μύες και τις αρθρώσεις.
Ακολουθεί μια ανασκόπηση των πιο κοινών αιτίων των πόνων και των πόνων - και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό:
Το κοινό κρυολόγημα
Ένα κρύο χαρακτηρίζεται γενικά από ένα ρινικό, μπλοκαρισμένη μύτη και πονόλαιμο, παρά τους επώδυνους μύες. Ωστόσο, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνους στο σώμα σας ενώ ανακτάτε. "Γενικά, θα είσαι λιγότερο ενεργός κατά τη διάρκεια της ασθένειας και του μεγαλύτερου κρεβατιού, που οδηγεί σε« ακόμα »μυς», εξηγεί ο κ. Michael Fatica, επικεφαλής της οστεοπαθητικής
Η κλινική Mayfair."Αλλά οι μυς των μαλακών ιστών επιθυμούν να κινηθούν έτσι, όπως και μετά από μια μακρά ποδηλασία, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε δυσκαμψία και πόνους στην πλάτη και τους γοφούς σας. Ακόμη και μερικές μέρες ανάπαυσης στο κρεβάτι μπορούν συνήθως να προκαλέσουν δυσκαμψία και πόνο στο σώμα. "
Μπλακ ΣίνκλερGetty Images
Γρίπη
Συμπτώματα του γρίπη περιλαμβάνουν πυρετό, κόπωση, αδυναμία, πονοκέφαλο, πονόλαιμο, μύτη, ρίγη και - μαντέψατε - πόνους. Οι μυϊκοί πόνοι θεωρούνται ότι προκαλούνται από φυσικές χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από το σώμα σας, για να βοηθήσουν τα λευκά αιμοσφαίρια να καταπολεμήσουν τη λοίμωξη.
Οι άκανθες είναι συχνά ένα σημάδι το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να φτάσει καλά.
Έτσι, αν δεν αισθάνεστε άνετα, οι πόνοι συχνά υπογράφουν ότι το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να φτάσει καλά. Οι περισσότερες περιπτώσεις γρίπης ξεκαθαρίζουν μέσα σε δύο εβδομάδες και αν το πιάσετε, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε και να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Εάν είστε επιλέξιμοι, μπορείτε επίσης να πάρετε το εμβόλιο της γρίπης, που διατίθεται από τη χειρουργική επέμβαση του γιατρού σας.
Κρύος καιρός
"Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αρθρίτιδα μπορεί να εμφανίσουν αυξημένο πόνο και δυσκαμψία κατά τη διάρκεια ψυχρότερων μηνών », λέει ο σύμβουλος ρευματολόγου Dr Rod Hughes.
"Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η χαμηλή βαρομετρική πίεση έχει φυσική επίδραση στις αρθρώσεις ή ότι ενθαρρύνει τη φλεγμονή, καθιστώντας την άρθρωση πιο οδυνηρή. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού το σώμα επικεντρώνεται στην κυκλοφορία του αίματος γύρω από τον πυρήνα και τα κύρια όργανα και μακριά από τους μυς και τις αρθρώσεις. Ως αποτέλεσμα, οι αρθρώσεις μπορεί να φαίνονται λιγότερο ευέλικτες. "
Πάρτε τακτική άσκηση για να κρατήσετε ισχυρές τις αρθρώσεις και τους μυς σας.
Ο Δρ Hughes συνιστά να παραμείνει ενεργός όσο το δυνατόν περισσότερο. "Πάρτε τακτική, απαλή άσκηση, όπως το περπάτημα, το κολύμπι και τη γιόγκα, για να κρατήσετε τις αρθρώσεις σας, υποστηρίζοντας τους μύες και τους συνδέσμους ισχυρούς και ευλύγιστους".
Διατροφικές ανεπάρκειες
"Οι άνθρωποι συχνά δεν συνδέουν τα κοινά ζητήματα με την επιλογή του τρόπου ζωής και την κακή διατροφή, αλλά και τα δύο αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο", λέει ο διατροφολόγος Angelique Panagos. "Υπάρχουν ορισμένες δομές στην άρθρωση - συμπεριλαμβανομένου του οστού, του χόνδρου, των συνδέσμων, των τενόντων και του κολλαγόνου - που χρειάζονται μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών για να διατηρούν υγιείς και σε καλή κατάσταση. Βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των αρθρώσεων περιλαμβάνουν βιταμίνη D, Βιταμίνη C και ασβέστιο.
"Συμβουλεύω τους πελάτες μου να αυξήσουν τα επίπεδα των τροφίμων τους όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, τα κεράσια, το σκόρδο, οι πιπεριές, τα αμύγδαλα, τα λάχανα και οι ντομάτες, ειδικά για αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, αποφύγετε τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή, όπως τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. "
Στρες
Συναισθημα τόνισε, η στενή και τεταμένη είναι πιθανό να έχει επίδραση στη φυσική σας ευεξία. "Εκτός από πιο περίπλοκους λόγους που οι άνθρωποι συχνά μπερδεύονται, οι αισθητικές συνέπειες του άγχους είναι αρκετά απλά και εξηγούν τους πονεμένους ώμους, την πλάτη και το λαιμό που συχνά αναφέρονται από τους ασθενείς », λέει Fatica.
"Αν είστε στριμμένοι, θα τείνετε να σκύψατε σε μια« προστατευτική »στάση του σώματος και να στρογγυλεύετε τους ώμους με το κεφάλι προς τα εμπρός. Αυτό αυξάνει τη μηχανική καταπόνηση και την παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης και των μυών, οδηγώντας σε πόνο και πόνο στις αρθρώσεις. "
PhotoAlto / Odilon DimierGetty Images
Καθυστερημένη μυϊκή πληγή
Αν είστε νέος για να ασκήσετε ή έχετε αυξήσει πρόσφατα τις προπονήσεις σας, ο πόνος που αντιμετωπίζετε μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της καθυστερημένης εκδήλωσης μυϊκής πληγής (DOMS). Αυτός ο πόνος συνήθως παρατηρείται 24 έως 72 ώρες μετά από μια νέα ή έντονη προπόνηση και είναι αποτέλεσμα μικροσκοπικών δακρύων στις μυϊκές σας ίνες.
Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται άσχημα, μην πανικοβληθείτε! Το DOMS είναι απόλυτα φυσιολογικό και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε - στην πραγματικότητα, μόλις το σώμα σας έχει επισκευάσει τη μικρή ζημιά, οι μύες σας θα είναι ισχυρότεροι. Είναι καλό να ασκείτε απαλή άσκηση κατά τη διάρκεια του DOMS - στην πραγματικότητα, αυτό θα βοηθήσει να μειωθεί η ευαισθησία. Περπάτημα, κολύμπι ή γιόγκα συνιστώνται όλοι.
Κακή στάση
Εκτός αν συνδέεται με σωματικό τραύμα, όπως το κνησμό, η πλειοψηφία του αυχένα και ο πόνος στην πλάτη μπορεί να συνδεθεί με κακό σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ.
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα ή στην πλάτη, αξίζει να κάνετε check-in με έναν ειδικό.
"Η κακή στάση του σώματος είναι μία από τις συνηθέστερες αιτίες γενικευμένων πόνων στην πλάτη και στο λαιμό", επιβεβαιώνει ο Fatica. «Οι μακροπρόθεσμες συνέπειες της αδιαφορίας αυτής μπορεί να είναι πολλαπλές, αλλά συνήθως οδηγούν σε ζητήματα φθοράς, οστεοαρθρίτιδας ή σπονδυλίωσης, για να αναφέρουμε μερικά».
Αν αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα ή στην πλάτη, αξίζει να κάνετε check-in με έναν ειδικό, όπως ένα χειροπράκτωρ, οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν να διορθώσετε τη στάση σας.
Μια ιατρική κατάσταση
Εάν αντιμετωπίζετε πόνους και πόνους σε σχέση με τις αρθρώσεις σας, θα μπορούσε να είναι ότι έχετε μια ιατρική κατάσταση. "Ο πιο συνηθισμένος τύπος αρθρικού πόνου είναι η οστεοαρθρίτιδα, που επηρεάζει περίπου 8,5 εκατομμύρια ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο", εξηγεί ο ιατρός της τηλεόρασης και ο GP με έδρα το Λονδίνο, Δρ Sarah Jarvis.
"Αυτό γίνεται πιο κοινό με την ηλικία και είναι πιο πιθανό εάν έχετε τραυματίσει προηγουμένως μια άρθρωση. Εμφανίζεται όταν φοριέται η επένδυση του χόνδρου στις αρθρώσεις σας και οι δύο πλευρές της αρθρώσεως μεταξύ τους. Αυτό συνήθως προκαλεί πόνο κατά την πρώτη φορά μόνο όταν μετακινείτε και πρέπει να χαλαρώνετε με ανάπαυση ».
Από:Netdoctor