8 από τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορείτε να παραγγείλετε στο McDonalds

Σκεφτείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε μια υγιή επιλογή κάτω από τα Golden Arches; Ξανασκέψου το. Μιλήσαμε με διατροφολόγο Lily Soutter να διαλέξετε το μενού και να παίξετε τον Ronald McDonald στο δικό του λιπαρό παιχνίδι ...

Κουάκερ (228 θερμίδες, 5,5 γραμμάρια λίπους)

Δεν είναι περίεργο, οι γλάστρες με χυλό είναι μια από τις πιο ισορροπημένες επιλογές πρωινού στο Maccas. «Αυτά είναι φτιαγμένα με ολόλευκη έλαση βρώμης και 100% βιολογικό γάλα. Με 9,6g πρωτεΐνης ανά μερίδα, αυτές οι βρώμες είναι τέλειο για να εξισορροπήσουν το σάκχαρο του αίματος, λέει η Lily. Αυτό σημαίνει ότι θα σας κρατήσει γεμάτο όλο το πρωί, αντί να σας δώσουμε την πτώση ενός πιο γλυκού πρωινού σαν muffin.

Χάμπουργκερ (250 θερμίδες, 8,3 γραμμάρια λίπους)

Ποιος θα το είχε σκεφτεί;! Χωρίς προσθήκη λιπαρού τυριού, αυτό είναι πραγματικά ένα αξιοπρεπές γεύμα - «το μοσχάρι είναι κατασκευασμένο από 100% καθαρό βόειο κρέας, χωρίς πρόσθετα, πληρωτικά, συνδετικά, συντηρητικά ή ενισχυτικά γεύσης» εξηγεί η Lily. «Αυτό το μπιφτέκι παρέχει μόνο 250 θερμίδες, οι οποίες είναι εξαιρετικά χαμηλές καθώς οι μπιφτέκια πηγαίνουν και έχουν υγιείς επιθέματα όπως κρεμμύδια και τουρσιά».

Ψητό κοτόπουλο σαλάτα (133 θερμίδες, 3.7g λίπος)

Εντάξει, έτσι δεν είναι το κατώτερο στοιχείο cal στον κατάλογο σαλατών, (αυτή θα είναι η σαλάτα των shaker σε μόλις 18 θερμίδες) αλλά έχεις ένα πολύ μεγαλύτερο πρωτεϊνικό χτύπημα που θα σας γεμίσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μπορείτε ακόμα να έχετε την δυνατότητα να έχετε ένα McFlurry ή μάρκες στο πλάι. Και οι δύο επίδεσμοι έχουν λιγότερες από 30 θερμίδες και 1 γραμμάριο λίπους, οπότε ψιλοκομίστε τόσο όσο τολμάτε - ή, σύμφωνα με την Lily, το φοράτε μόνο με λάδι και λεμόνι.

Καρύδια καρότου (34 θερμίδες, 0,2 γραμμάρια λίπους)

Ξέρουμε, είναι προφανές, αλλά αξίζει να σκεφτούμε να αλλάζουμε τις πατάτες σου για αυτούς τους τύπους-ένα η τσάντα σας παρέχει μία από τις 5 ημέρες την ημέρα σας, πολλές ίνες και βήτα-καροτίνη για την υγεία των ματιών και ασυλία, ανοσία. Θα μπορούσατε ακόμη και να ρίξετε έξω και να τα προσθέσετε στα φύλλα, το αγγούρι και τις ντομάτες της σαλάτας αναταράξεων για μια βιταμινούχο, εξαιρετικά χαμηλή θερμιδική πλευρά.

Νιφάδες κοτόπουλου (259 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους)

Είναι κακοποιημένα, σίγουρα, αλλά παίρνετε έξι στο κουτί για 100 θερμίδες και 7g λίπος λιγότερο από 3 κοτόπουλο επιλεγεί. Δεν έχουν επίσης κανένα από τους εκλεπτυσμένους λευκούς υδατάνθρακες που παίρνετε με το ψωμί από ένα μπιφτέκι και συσκευάζετε 16g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Με κάποια λαχανικά ή σαλάτα, δεν είναι η πιο κακή επιλογή που θα μπορούσατε να κάνετε. Ακόμη και με μια μικρή τσάντα πατάτες το γεύμα σας έρχεται ακόμα σε λιγότερες από 500 θερμίδες - προσέξτε τις σάλτσες βύθισης ...

Κέτσαπ ντομάτας (22 θερμίδες, 0,1 γραμμάρια λίπους)

Μερικές από τις σάλτσες στα McDonalds έχουν αστρονομικά επίπεδα ζάχαρης (25g στη γλυκιά τσίλι) και λίπος (14g στην ξινή κρέμα και στην κυπαρίσσι), και πολλοί μπορούν να προσθέσουν τουλάχιστον 100 θερμίδες στο γεύμα σας χωρίς εσείς ακόμα συνειδητοποιώντας. Το Κέτσαπ δεν πρόκειται να σας κάνει να λάμψει σαν blogger για την υγιεινή διατροφή, αλλά έρχεται σε ένα πακέτο με 17g, ελεγχόμενη μερίδα, είναι συγκρίσιμα χαμηλή σε ζάχαρη, και σας δίνει ακόμα την αίσθηση αυθεντικής γεύσης.

Τσάντα φρούτων Apple & Grape (46 θερμίδες, λίπος 0.1g)

Νιώθοντας αληθινά ενάρετος; Αυτή η τσάντα από φρέσκα φρούτα θα σας δώσει τη γλυκύτητα που σας αρέσει, ενώ σας παρέχουμε μία από τις 5 ημέρες την ημέρα. Είναι ένα παγωτό sundae; Είναι καλό. Αλλά με 10g ζάχαρη ανά πλαστική σακούλα teeny, θα πρέπει να είναι αρκετά ικανοποιητική για να σας παλίρροια πάνω από μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας σε κάτι πιο ουσιαστικό. Ή μπορείτε να πάτε για ...

Μήλο πίτα (250 θερμίδες, 14g λίπος)

Η Lily επιλέγει αυτό γιατί είναι ένα από τα επιδόρπια χαμηλότερης θερμιδικής αξίας, παρέχοντας μόνο 250 θερμίδες ανά μερίδα και επίσης έχει τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα μόλις 11g - συν, είναι έτοιμη στα εστιατόρια που χρησιμοποιούν μη υδρογονωμένα λαχανικά ελαιογραφίες. Έχει ακόμη και 1,4 γραμμάρια ίνας ανά μερίδα, το οποίο είναι αρκετά πλούσιο σε σύγκριση με τις άλλες επιλογές - οπότε αν εσείς πρέπει έχετε ένα επιδόρπιο, παραλείψτε το McFlurry και δοκιμάστε μια πίτα.