11 Εκπληκτική κεφαλαλγία προκαλεί

Ο αριθμός των ανθρώπων που υποφέρουν από πονοκεφάλους είναι, επίσης, νοσταλγικό. ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι το 47% των ενηλίκων έχει έναν πονοκέφαλο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Ακόμα πιο μυαλό-numbing; Ο αριθμός των σκανδάλων που μπορούν να προκαλέσουν πραγματικά τον ενοχλητικό πόνο στο κεφάλι.

"Οι περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν ότι δεν παίρνουν αρκετό ύπνο και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους", λέει η Dr. Elizabeth W. Loder, επικεφαλής του τμήματος της Νευρολογίας Κατανομή πονοκεφάλου και πόνου στο Νοσοκομείο Faulkner Brigham και Γυναικών στη Βοστόνη. "Αλλά συχνά δεν γνωρίζουν ότι μεγάλα υψόμετρα, καταδύσεις ή ακόμα και προβλήματα θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσουν πόνους, "Και αυτό δεν είναι όλα - εδώ είναι λίγοι περισσότεροι εκπληκτικοί ένοχοι που μπορεί να κάνουν το κεφάλι σας παλμός.

1. Βγαίνοντας έξω από την τηλεόραση μετά από μια κουραστική μέρα

"Η χαλάρωση μετά το άγχος είναι ένα κλασικό σκανδάλη κεφαλαλγίας για άτομα που είναι ευαίσθητα σε ημικρανίες", αποκαλύπτει ο Λόουερ. Γνωστός ως πονοκέφαλος "απογοητευμένος", το φαινόμενο ήταν το αντικείμενο μια πρόσφατη μελέτη. Σε αυτό, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι ωρών μειωμένου στρες, ο κίνδυνος πονοκεφάλου για τους πάσχοντες από ημικρανία ήταν πενταπλάσιος.

2. Αυτός ο εβδομάδα είναι πραγματικά κακός καιρός

Ο βροχερός καιρός μπορεί να αποδοθεί πολύς, αλλά άλλα είδη καιρικών συνθηκών συμβάλλουν επίσης στην ημικρανία για περισσότερους από τους μισούς πάσχοντες, μετοχές Lee Peterlin, Διευθυντής Ερευνών Κεφαλαλγίας στο Johns Hopkins Headache Center στη Βαλτιμόρη. Οι αιχμές της θερμοκρασίας, στην πραγματικότητα, προσγειώνουν ακόμη και κάποιους ανθρώπους στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης. Μια μελέτη στο περιοδικό Νευρολογία αναφέρει ότι για κάθε ανίχνευση 40 μοιρών προς τα πάνω, ο κίνδυνος κεφαλαλγίας αρκετά έντονος για να προκαλέσει ταξίδι στο νοσοκομείο αυξάνεται επίσης περισσότερο από 7%. Οι καταιγίδες δεν βοηθούν ούτε. Οι ερευνητές δεν είναι ακόμα σίγουροι γιατί, αλλά μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Κεφαλαγία διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι ήταν κατά 28% πιο πιθανό να κατέβουν με ημικρανία στις ημέρες που οι κεραυνοί έπληξαν κοντά στα σπίτια τους.

3. Προχωρώντας προς τα εμπρός - ή πέφτοντας πίσω

Οι καθημερινοί "πονοκέφαλοι" μπορούν να συμψηφιστούν ρυθμίζοντας την ώρα για τη θερινή ώρα ή ταξιδεύοντας στις ζώνες ώρας - και μπορεί να διαρκέσει έως και επτά εβδομάδες. Γιατί; Κατηγορήστε τις αλλαγές που προκύπτουν στον κιρκαδικό ρυθμό σας.

4. Αφεθείτε σε κάποιο πολύ τυχαίο τυρί

Ναι, το πιστεύετε ή όχι, εκτιμάται ότι το 25% όλων των πονοκεφάλων της ημικρανίας είναι που προκαλείται από τυραμίνη, μια ουσία σε πρωτεΐνες. Έτσι, αν ψάχνετε για μια επισκευή τροφίμων για ημικρανίες, σκεφτείτε να εξαλείψετε πρώτα αυτά τα τυριά υψηλής τυραμίνης: Αγγλικά Stilton, μπλε τυρί, κοφτό τσένταρ, δανικό μπλε, μοτσαρέλα, ελβετικό Gruyere, φέτα, παρμεζάνα και Gorgonzola. Άλλοι παραβάτες; Μπέικον, ζαμπόν, ζεστά σκυλιά, αβοκάντο και μπανάνες.

5. Πετώντας μια ασπιρίνη

Χρόνια, έτσι δεν είναι; "Η μόνη μεγαλύτερη, μη αναγνωρισμένη αιτία πονοκεφάλου είναι πιθανώς υπερβολική χρήση φαρμάκου ή φονιάς", λέει ο Peter J. Goadsby, καθηγητής νευρολογίας στο Kings College του Λονδίνου και στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Σαν Φρανσίσκο, όπου προΐσταται το Κέντρο Κεφαλαλγίας. Πως? Επειδή οι άνθρωποι που παίρνουν παυσίπονα 10 ή περισσότερες ημέρες το μήνα, είναι γεμάτοι για «πονοκέφαλο αναπήδησης», προσθέτει ο Goadsby. "Ο πονοκέφαλος επιστρέφει όταν τα φάρμακα φθαρούν."

6. Η μαμά σας (ή ο μπαμπάς)

Οχι σοβαρά. Σύμφωνα με την Ίδρυμα Ερευνών Ημικρανίας, αν ένας γονέας πάσχει από ημικρανίες, υπάρχει 40% πιθανότητα να υποστεί και ένα παιδί. Και οι δύο γονείς? Η πιθανότητα ρουκέτες στο 90%.

7. Ενεργοποίηση της ρουτίνας σας

Αν δεν κοιμάστε συνεχώς, ασκείτε και τρώτε ταυτόχρονα, θα μπορούσατε να συμβάλλετε στον πόνο. "Η τακτικότητα είναι πολύ χρήσιμη για τη διατήρηση των πονοκεφάλων στον κόλπο", εξηγεί ο Goadsby, ο οποίος προσθέτει ότι οι επιστήμονες δεν έχουν καθορίσει ακόμα τον ακριβή λόγο. Προς το παρόν, απλώς μας εμπιστευθείτε - και ακολουθήστε ένα πρόγραμμα.

8. Πολύ συχνά παραλείπει το πρωινό

Βεβαιωθείτε ότι έχετε τραβήξει ένα δάγκωμα πριν πάτε: Σε μια πρόσφατη μελέτη με 1.200 πάσχοντες από ημικρανία, οι ερευνητές το βρήκαν η νηστεία ή η έλλειψη γεύματος ήταν η δεύτερη πιο κοινή αιτία των πονοκεφάλων στους άνδρες και η τρίτη πιο συχνή σκανδάλη στο γυναίκες.

9. Το ισχυρό άρωμα του συνεργάτη σας

Περίπου το 95% των αρωμάτων αποτελείται από συνθετικές ενώσεις, εκ των οποίων η βενζυλική αλκοόλη, προκαλεί πονοκεφάλους. Οι ευαίσθητοι στο άρωμα άνθρωποι μπορεί επίσης να θέλουν να προσέχουν τα αποσμητικά χώρου, καθώς συχνά περιέχουν το ίδιο ερεθιστικό συστατικό.

10. Μην αγκαλιάζετε την οικογένειά σας αρκετά

Σίγουρα, παραδεχόμαστε ότι αυτό είναι ένα τέντωμα. Αλλά α πρόσφατη μελέτη των πάσχοντων από χρόνια κεφαλαλγία εμφάνισαν αξιοσημείωτη βελτίωση αφού τους δόθηκε μια δόση οξυτοκίνης, η «ορμόνη αγκιστρώσεων». Αν περισσότερη σωματική επαφή μπορεί να διευκολύνει το κεφάλι σας - και την καρδιά - Woe, τότε αξίζει να δοκιμάσετε, έτσι;