Οι καλλιτέχνες Country Living επιλέγουν κάθε προϊόν που παρουσιάζεται. Εάν αγοράζετε από έναν σύνδεσμο, μπορεί να κερδίσουμε προμήθεια. Περισσότερα για εμάς.
Μάθετε τα εκπληκτικά αποτελέσματα της απογοητευτικής επάνω στο σώμα, το μυαλό και τη ζωή σας.
Ίσως το νυχτερινό ποτήρι κρασί σας έχει μετατραπεί σε δύο ή τρεις. Ή το παρακάνετε στη μπίρα και έχετε το έντομο για να το αποδείξετε.
Η απόκτηση αλκοόλ μπορεί να είναι σκληρή - αλλά τα οφέλη την αξίζουν την προσπάθεια, λέει ο Damon Raskin, MD, ένας ιατρός με έδρα το Λος Άντζελες, ο οποίος είναι πιστοποιημένος στην ιατρική του εθισμού.
"Το να κάνετε ένα διάλειμμα από το να πίνετε αλκοόλ - ακόμα και αν είναι μόνο για μερικές εβδομάδες - είναι μια καλή ιδέα, ειδικά αν καταναλώνετε τακτικά περισσότερο από το συνιστώμενο ημερήσιο όριο", λέει ο Δρ Raskin.
(Εάν θέλετε να φροντίσετε το συκώτι σας - και ολόκληρο το σώμα σας - ελέγξτε την 12-ημερήσια αποτοξίνωση του ήπατος του Rodale.)
Αυτό είναι γενικά δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες. Επίσης, αν το ποτό σας φαίνεται να επηρεάζει τη δουλειά σας ή τις προσωπικές σχέσεις σας - ανεξάρτητα από το πόσο χυμό σας χτυπάτε πίσω - ήρθε η ώρα να εξετάσετε το ενδεχόμενο να το πάρετε εύκολα, προσθέτει.
Εδώ μπορείτε να περιμένετε να συμβεί, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, αν παραιτηθείτε από το αλκοόλ:
Θα κοιμηθείτε πιο δυνατά.
Μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Αλκοολισμός: Κλινική & Πειραματική Έρευνα βρήκε πόσιμο πριν από το κρεβάτι αυξάνει τα πρότυπα κύματος άλφα στον εγκέφαλο-ένα είδος εγκεφαλικής δραστηριότητας που συμβαίνει συνήθως όταν είσαι ξύπνιος αλλά ξεκουράζεστε.
Το αποτέλεσμα? Διαταραγμένο ύπνος.
Πώς να θεραπεύσει μια hangover:
[περιουσιακό στοιχείο που καταργήθηκε λόγω δικαιωμάτων κοινοπραξίας]
Αλλο ανασκόπηση από 27 μελέτες διαπίστωσαν ότι ενώ το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν πιο γρήγορα και βαθιά στην αρχή, βιδώνει σοβαρά με την ποιότητα του ύπνου μετά από αυτή την αρχική ξεκούραστη περίοδο.
Μπορείτε να ρίξετε και να γυρίσετε από την αρχή, αλλά να εγκαταλείψουν το αλκοόλ και ο ύπνος που παίρνετε πιθανότατα θα σας αφήσει να αισθάνεστε πιο αναζωογονημένοι και αιχμηρές την επόμενη μέρα.
Τα υποπροϊόντα του καλύτερου ύπνου: βελτιωμένη διάθεση, συγκέντρωση και ψυχική απόδοση, λέει ο Δρ Raskin.
Θα φάτε λιγότερο στο δείπνο.
Σύμφωνα με α μελέτη δημοσιευμένο στο American Journal of Clinical Nutrition, το αλκοόλ είναι ένας από τους μεγαλύτερους οδηγούς υπερκατανάλωσης τροφής.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ αυξάνει τις αισθήσεις μας, σύμφωνα με ένα νέο μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ευσαρκία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι άνθρωποι έλαβαν έγχυση αλκοόλ ίση με περίπου δύο ποτά, έτρωγαν 30 τοις εκατό περισσότερο φαγητό από εκείνους που έλαβαν αλατούχο διάλυμα.
Ακόμα και η ήπια δηλητηρίαση μπορεί να αυξήσει την εγκεφαλική σας δραστηριότητα στον υποθάλαμο, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητο στη μυρωδιά του φαγητού και σας προτρέψει να φάτε περισσότερο.
Μπορεί να θέλετε τη ζάχαρη.
[περιουσιακό στοιχείο που καταργήθηκε λόγω δικαιωμάτων κοινοπραξίας]Η ζάχαρη ενισχύει τα επίπεδα της «ανταμοιβής» της χημικής ντοπαμίνης, η οποία τροφοδοτεί τα συναισθήματα της ευχαρίστησης, λέει ο Δρ Raskin.
Το αλκοόλ κάνει το ίδιο πράγμα, οπότε είναι πολύ πιθανό όταν παραιτηθείτε από μια ουσία που προκαλεί ευχάριστες χημικές ουσίες για να επιπλέει στον εγκέφαλό σας, θα είναι πιο πιθανό να φτάσετε στον άλλο.
"Μην εκπλαγείτε αν προσπαθήσετε να πάρετε την ίδια απόλαυση ή τη βιασύνη που κάνατε μετά από ένα ποτό από κάτι γλυκό", λέει.
Θα αρχίσετε να χάσετε βάρος.
Το αλκοόλ έχει έναν ύπουλο τρόπο αύξησης της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.
Μόνο μία μαργαρίτα μπορεί να περιέχει 300 θερμίδες ή περισσότερες - κυρίως από ζάχαρη.
Οι άντρες καταναλώνουν επιπλέον 433 θερμίδες εκείνες τις μέρες που καταναλώνουν «μέτρια» ποσότητα αλκοόλ, σύμφωνα με ένα μελέτη. Κόψτε τα από τη διατροφή σας - και μην τα αντικαταστήσετε με επιδόρπια - και θα αρχίσετε να χάσετε βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
Το δέρμα σας θα ξεκαθαρίσει.
[περιουσιακό στοιχείο που καταργήθηκε λόγω δικαιωμάτων κοινοπραξίας]Μέσα σε λίγες μέρες από το κόψιμο του ποτού, θα παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας φαίνεται και νιώθει πιο ενυδατωμένο.
Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό, προκαλώντας σας να ουρείτε περισσότερο, λέει ο Δρ Raskin.
Το αλκοόλ μειώνει επίσης την παραγωγή του αντιδιαουρητικού ορμόνη, το οποίο βοηθά το σώμα να απορροφά το νερό. (Λιγότερο νερό στο σώμα ισούται με ξηρό δέρμα.)
Η ρωγμή στα μάγουλά σας και γύρω από τη μύτη σας μπορεί επίσης να αρχίσει να εξασθενεί και άλλες δερματικές παθήσεις - όπως πιτυρίδα, έκζεμα ή ροδόχρου ακμή - μπορεί επίσης να βελτιωθούν, λέει ο Δρ Raskin.
Θα έχετε περισσότερα χρήματα.
Το ποτό -ιδίως ένας καλός οίνος ή η σκωτσέζικη συνήθεια- είναι μια δαπανηρή επιχείρηση.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε τους αριθμούς, προσθέτοντας τι ξοδεύετε για ποτά τόσο στο σπίτι όσο και έξω στην πόλη (factoring σε φόρο και άκρη).
Μπορεί να είναι ένα μάτι-άνοιγμα-και κίνητρο-άσκηση.
Η διάθεσή σας μπορεί να χτυπήσει.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι θα υπάρξουν στιγμές που θα αισθανθείτε ότι λείπεις - και μπορεί να σας κάνει αρκετά δοκιμαστικούς, λέει ο Δρ Raskin.
"Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά το αλκοόλ ως λιπαντικό για τα συναισθήματα και όταν σταματούν να πίνουν μπορεί να νιώθουν ταραγμένοι και ανήσυχοι", προσθέτει.
Ο κίνδυνος καρκίνου πέφτει, αλλά ο κίνδυνος καρδιακής σας νόσου μπορεί να αυξηθεί.
Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, η χρήση αλκοόλ έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του στόματος, του ήπατος, του παχέος εντέρου και του ορθού.
Ο κίνδυνος αυξάνεται τόσο περισσότερο καταναλώνετε.
Από την άλλη πλευρά, πολλές μελέτες έχουν δείξει μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες καρδιακού προβλήματος.
Περισσότερη έρευνα υποδηλώνει ότι ο κίνδυνος για εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη και θνησιμότητα μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς όταν παραιτηθείτε από το ποτό - υποθέτοντας ότι ήσασταν ένας ελαφρός πότης πριν εγκαταλείψετε.
Από:Ανδρική Υγεία ΗΠΑ