Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Από την απελευθέρωση του άγχους στην τελειοποίηση της στάσης του σώματος, το μυαλό και τα οφέλη του σώματος της γιόγκα έχουν αναφερθεί καλά. Στην πραγματικότητα, tεδώ δεν φαίνεται να υπάρχει τέλος στα οφέλη ...
Μια νέα μελέτη, η οποία ανέλυσε περισσότερους από 1.000 άνδρες και γυναίκες με μακροχρόνιο πόνο στην πλάτη, διαπίστωσε ότι όσοι ασκούσαν γιόγκα πιθανότατα θα μειώσουν τα συμπτώματά τους, Το Telegraph Αναφορές.
Οι άνθρωποι που συμμετείχαν στις 12 δοκιμές, οι οποίες πραγματοποιήθηκαν στο Ηνωμένο Βασίλειο, τις ΗΠΑ και την Ινδία, ασκούσαν γιόγκα θέσεις ειδικά σχεδιασμένες για τη θεραπεία του πόνου της κάτω ράχης και καθοδηγούνται από ειδικευμένους καθηγητές. Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι, σε σύγκριση με καμία άσκηση, η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα στην πλάτη και να μειώσει τον πόνο βραχυπρόθεσμα.
Ωστόσο, καθώς τα ευρήματα καλύπτουν μόνο μια περίοδο 12 μηνών, οι ειδικοί ζητούν περαιτέρω δοκιμές για να κατανοήσουν πλήρως τη σχέση μεταξύ γιόγκα και οσφυαλγία.
"Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η άσκηση γιόγκα μπορεί να οδηγήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου της κάτω ράχης από ένα μικρό ποσό, αλλά τα αποτελέσματα έχουν προέλθει από μελέτες με σύντομη συνέχεια », δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Susan Wieland, από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Maryland, εξήγησε.
"Αυτή τη στιγμή διαθέτουμε μόνο χαμηλές έως μέτριες αποδείξεις ποιότητας για τις επιπτώσεις της γιόγκα πριν από έξι μήνες ως ένα είδος άσκησης για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους με χρόνιο πόνο στην πλάτη".
Προειδοποίησε επίσης ότι η γιόγκα μπορεί να μην είναι για όλους, καθώς ένας στους 20 συμμετέχοντες στις 12 μελέτες είχε αναφέρει ότι ο πόνος στην πλάτη τους χειροτερεύει.
Ωστόσο, δεν είναι η πρώτη φορά που η γιόγκα έχει συνδεθεί με την ελάφρυνση των προβλημάτων. Ένα Ηνωμένο Βασίλειο μελέτη από το 2011 διαπίστωσε ότι η παροχή ενός προγράμματος γιόγκα διάρκειας 12 εβδομάδων σε ενήλικες με χρόνιο ή υποτροπιάζοντα πόνο στη μέση της πλάτης βρέθηκε ότι έχει μεγαλύτερα οφέλη από τη συνήθη φροντίδα.
Λοιπόν, ποιο είναι το μάθημα; "Εάν έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη και ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε γιόγκα και ο γιατρός σας συμφωνεί, αξίζει να δοκιμάσετε", δήλωσε ο Weiland Reuters. "Αλλά βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε μια τάξη γιόγκα όπου η γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να είναι χρήσιμη και ασφαλής για άτομα με προβλήματα πίσω". Τουλάχιστον, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε εξουσιοδοτημένος.
Από:ELLE UK