Οι καλλιτέχνες Country Living επιλέγουν κάθε προϊόν που παρουσιάζεται. Εάν αγοράζετε από έναν σύνδεσμο, μπορεί να κερδίσουμε προμήθεια. Περισσότερα για εμάς.
Περίπου έξι χρόνια πριν, έζησα τη στιγμή που άλλαξε τα πάντα. Έλαβα ένα τηλεφώνημα από τον μπαμπά μου. Η μητέρα μου είχε χαθεί.
Είπε ότι είχε βγει για να συναντήσει έναν φίλο, αλλά δεν έφτασε.
Δούλευα σε μια πόλη που ζούσε περίπου μία ώρα μακριά από τους γονείς μου. Όταν έφτασα, υπήρχε ένας αστυνομικός στο σαλόνι.
«Έχει χάσει ποτέ η μητέρα σου πριν», ρώτησε.
«Όχι ...», ξεκίνησα πριν ο μπαμπάς μου παρενέβη. 'Ναί.'
Κατά τους μήνες που προηγήθηκαν να εξαφανιστούν, η μαμά μου ήταν περνώντας από την εμμηνόπαυση που προκάλεσε σοβαρή κατάθλιψη. Έγινε άρρωστη στο σημείο που δεν μπορούσε να βράσει ούτε ένα αυγό.
Την ημέρα εκείνη, ο μπαμπάς μου είπε ότι η μαμά ήταν κάποτε αυτή την αγάπη. Είχε υποφέρει από σοβαρή μεταγεννητική κατάθλιψη που οδήγησε σε απόπειρα αυτοκτονίας και νοσηλείας όταν η αδελφή μου και εγώ ήμασταν παιδιά.
Ήμουν συγκλονισμένος όταν το άκουσα αυτό. Την εποχή εκείνη υπέφερα πολύ κακά με την κατάθλιψη - έχουμε μια οικογενειακή ιστορία - αλλά δεν είχα δει ποτέ τη μαμά μου να υποφέρει και δεν της είχα μιλήσει για τους αγώνες μου.
Kitty Waters
Αρχίσαμε να ψάχνουμε μαμά στο δάσος πίσω από το σπίτι του γονέα μου. Άκουσα μια φωνή στο κεφάλι μου λέγοντας ότι στρίβω δεξιά και εκεί ήταν. Είχε υπερβολική δόση και κατέρρευσε σε μια όχθη ποταμού. Ευτυχώς, δεν είχε πέσει μέσα.
Η αγωνία να τρέξω τη στιγμή που χρειάζονταν τα περισσότερα ήταν ζωή-αλλοίωση.
Μίλησα βιαστικά ένα ασθενοφόρο και έφυγα για να κατευθύνω τους παραϊατρικούς ασθενείς στην απομακρυσμένη περιοχή του δάσους, ενώ η αδελφή και ο φίλος μου έμειναν μαζί με τη μαμά.
Μόνο, δεν μπορούσα να τρέξω. Θα μπορούσα να τρέξω καθόλου. Ήμουν μεγαλύτερος τότε και ένας καπνιστής.
Η αγωνία να τρέξω τη στιγμή που χρειάζονταν τα περισσότερα ήταν ζωή-αλλοίωση. Ευτυχώς, η μαμά είναι μαζί μας σήμερα και, αφού ευχαριστήσω τους παραϊατρικούς, υποσχέθηκα να αλλάξω τους δρόμους μου. Ήταν μια μεγάλη κλήση αφύπνισης.
Τα πρώτα βήματα
Το πρώτο πράγμα που κοίταξα ήταν εκείνο που κρέμασα γύρω με. Είναι το πιο ισχυρό πράγμα να αλλάξετε τον κύκλο σας.
Δούλευα σε μια εργασία υψηλής πίεσης και δεν ήταν πολύ χαρούμενος. Ήμουν αλκοόλ. Οι συνάδελφοί μου πήγαιναν καθημερινά στην παμπ, οπότε σταμάτησα να πηγαίνω. Άρχισα να κρέμομαι με ανθρώπους που δεν έπιναν. Βγήκα από αυτό το τοξικό περιβάλλον εργασίας σκληρό, παίζουν σκληρά και δημιουργούσαν υγιέστερες σχέσεις με εξωτερικούς οργανισμούς. Άρχισα να μιλάω, να διαβάζω περισσότερα βιβλία και να διερευνούμε την πνευματική πλευρά μου.
Το πόσιμο λιγότερο έπαιξε ένα τεράστιο ρόλο για να πάρει υγιέστερο. Την εποχή που ζούσα και δούλευα στην πόλη, πίνω τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, συχνά νιώθοντας φρεσκάδα στην εργασία και κατά συνέπεια τρώγοντας πρόχειρο φαγητό.
Kitty Waters
Αναρρόφηση άσκησης
Έχω γίνει πιο συνειδητή από την άσκηση και άρχισε εκτέλεση. Πέντε χρόνια αργότερα, ηλικίας 40 ετών, πηγαίνω στο γυμναστήριο σχεδόν κάθε μέρα.
Το μυστικό για τη διατήρηση της ρουτίνας γυμναστικής μου πηγαίνει για να βεβαιωθείτε ότι είμαι μόνο πέντε λεπτά με το αυτοκίνητο από το γυμναστήριο. Το καθιστώ εύκολο για τον εαυτό μου για να το ενσωματώσω στον τρόπο ζωής μου. Το κίνητρο διαρκεί τόσο πολύ, γι 'αυτό πρέπει να προετοιμαστείτε για επιτυχία.
Το κίνητρο διαρκεί τόσο πολύ, γι 'αυτό πρέπει να προετοιμαστείτε για επιτυχία.
Σήμερα το πρωί πήγα σε μια τάξη περιστροφής 7am, αλλά κυρίως βαραίνω. Μου πήρε λίγο χρόνο για να μάθω ότι τα βάρη μπορούν να είναι πιο αποτελεσματικά από το καρδιο όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, αλλά πολλές γυναίκες πέφτουν στην παγίδα να κάνουν ακριβώς πολλά καρδιο. Πραγματοποιώ δύο συνεδρίες βάρους την εβδομάδα και ισορροπούω με συνεδρίες καρδιο σε άλλες ημέρες.
Από τότε που βγαίνω από την πόλη, έχω επίσης ένα σκυλί που έχει διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγιεινής και της άνεσης, επειδή τον περπατώ δύο φορές την ημέρα!
Τρώγοντας για την υγεία
Γνώρισα περισσότερο αυτό που έβαλα στο σώμα μου. Εξάλειψα τη ζάχαρη, η οποία συνέβαλε στην απώλεια βάρους δυόμισι κιλών, αν και πέφτω από το βαγόνι ξανά και ξανά.
Επίσης, σταμάτησα να τρώω αλεύρι. Βρήκα τόσο το αλεύρι όσο και τη ζάχαρη τόσο εθιστικό - ήταν ευκολότερο να τα κοπεί και τα δύο. Αυτό σημαίνει ότι προσπαθώ να μην φάω ψωμί, μπισκότα ή κέικ.
Άρχισα να πίνω περισσότερο νερό και τώρα, η διατροφή μου είναι ουσιαστικά υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και φορτία λαχανικών. Στο βαρύτερο μου ήταν 14 και μισή πέτρα, είμαι τώρα 12 λίθοι και 5 πόδια 11,5 σε ύψος.
Kitty Waters
Αλλάζοντας τη νοοτροπία μου
Έχω επίσης δουλέψει πραγματικά στο σύστημα πεποιθήσεων μου.
Κοίταξα πίσω σε μερικές από τις πεποιθήσεις που ασκούσα σε μια εποχή που άρχισα να κερδίζω βάρος χρόνια πριν. Έπρεπε να αφήσω μερικές από τις αρνητικές πεποιθήσεις που είχα για το βάρος. Σκέφτηκα αρνητικά για τον εαυτό μου και είχα μια αρνητική αυτο-συζήτηση, δεν μου άρεσε να κοιτάζω στον καθρέφτη.
Λένε ότι πρώτα πρέπει να ερωτευτείς τον εαυτό σου και αυτό είναι σίγουρα αλήθεια. Όταν βρίσκεστε σε έναν αρνητικό κύκλο, βλέπετε ό, τι δεν σας αρέσει και γίνεται ένας φαύλος κύκλος ενίσχυσης.
Στην πραγματικότητα, πρέπει να είσαι ωραία για τον εαυτό σου και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Έπρεπε να κάνω πολλή δουλειά για την ομιλία μου. Συνειδητοποίησα τι σκέφτηκα.
Προχωρώντας μπροστά
Υποσχέθηκα σε αυτή την τρομακτική μέρα ότι θα άλλαζα και δεν θα ήμουν πια ο ίδιος.
Υποσχέθηκα να κάνω κάτι για να βοηθήσω άλλους. Έχω περάσει από μια μεγάλη μεταμόρφωση της υγείας τον εαυτό μου, αλλά τώρα μοιράζομαι επίσης την ιστορία εμπνευσμένη ζωή άλλων ανθρώπων το podcast του Kitty Talks Δημιούργησα ένα χρόνο πριν, το οποίο έχει μεταφορτωθεί σε 61 χώρες.
Έχω μάθει ότι πρέπει να εξετάσετε τον τρόπο σκέψης σας και πόσο χαρούμενος είστε με τον τρόπο ζωής σας. Κοιτάξτε ποιος εσείς περιβάλλετε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να ενσωματώσετε την άσκηση στη ζωή σας, έτσι ώστε να είναι φυσικό και εύκολο. Μην κάνετε τα πράγματα δύσκολα για τον εαυτό σας.
Από:Prima