Τι είναι το διαζύγιο ύπνου

Εάν ο σύντροφός σας σε κρατά ξύπνιο το νυχτερινό ροχαλητό, το να σηκώνεται συχνά, να κλέβει τα καλύμματα ή να είναι γενικά ενοχλητικό στο κρεβάτι, ίσως είναι καιρός για ένα διαζύγιο. Ένα διαζύγιο ύπνου, δηλαδή. Τι είναι το διαζύγιο ύπνου, ρωτάτε; Πολλά ζευγάρια που διακόπτουν τη νυχτερινή ανάπαυση του άλλου έχουν βρει καταφύγιο στον ύπνο και ανακάλυψαν ότι βοηθά όχι μόνο το κλειστό τους κλειστό μάτι, αλλά και τη σχέση τους. Σύμφωνα με α έρευνα από το Cloud Cloud, Το 12% των αμερικανικών ζευγαριών έχει καταθέσει αίτηση διαζυγίου και το 30% το έχει συζητήσει.

"Ως ζευγάρι, αν εσύ Απολαύστε τον ύπνο μαζί και μπορεί να το κάνει χωρίς ένα κόμμα να διαταράσσει τον ύπνο του άλλου, τότε αυτό είναι ένα μεγάλο αποτέλεσμα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση σας είναι καλύτερη από ένα ζευγάρι που κοιμάται ξεχωριστά ", λέει Τζένιφερ Άνταμς, συντάκτης της

Sleeping Apart Δεν πέφτει εκτός, που κοιμάται σε ξεχωριστό δωμάτιο από το σύζυγό της ηλικίας 15 ετών. "Εκατοντάδες χιλιάδες ζευγάρια κατευθύνονται σε ξεχωριστά δωμάτια κάθε βράδυ και απολαμβάνουν μια γεμάτη ζωή και εξαιρετικές σχέσεις, επειδή απολαμβάνουν έναν καλό ύπνο κάθε βράδυ".

Ο συν-ύπνος έχει μακρά και περίπλοκη ιστορία

Ο κοινωνικός κανόνας των παντρεμένων ζευγαριών κοιμάται μαζί σε ένα κρεβάτι δεν είναι στην πραγματικότητα ότι σταθερά καθιερωμένη, είτε. Ο Atlas Obscura εξηγεί ότι τα νοικοκυριά που διασχίζουν τη Βικτώρια συχνά συσσωρεύονται μαζί, τόσο από αναγκαιότητα όσο και για την ενθάρρυνση της κοινότητας. Τον Μεσαίωνα, οι αγρότες συχνά κοιμούνται στο πάτωμα με όλη την οικογένεια - συμπεριλαμβανομένων των ζώων - για να διατηρούν ζεστό και ασφαλές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και καθώς τα κρεβάτια έγιναν μοντέρνα στα 15^th τον αιώνα, οι άνθρωποι τα έχτισαν τόσο μεγάλα και πολυτελή όσο θα μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά, με αρκετό περιθώριο για όλους να μοιραστούν και να δεσμευτούν καθώς αυτοί γέλαζαν. Μόνο ο ανώτερος φλοιός θα είχε περισσότερα από ένα κρεβάτι και ακόμη και τότε οι υπηρέτες συχνά κοιμόντουσαν με τους κυρίους και τις κυρίες τους, ώστε να μπορούν να βρεθούν στο κατώφλι τους και να τηλεφωνήσουν για λίγο.

Δεν ήταν μέχρι τα μέσα του 19ου αιώνα^th αιώνα που τα χωριστά κρεβάτια έγιναν ο κανόνας, σε μεγάλο βαθμό για να αποφευχθεί η εξάπλωση μικροβίων μεταξύ στενών σωμάτων και για να σηματοδοτήσουν τις γυναίκες που αγκαλιάζουν τη νεοσυσταθείσα ανεξαρτησία. Η δημιουργία δίδυμων κλινών σήμαινε ότι οι σύζυγοι δεν έπρεπε να διατίθενται συνεχώς στους συζύγους τους, ένα είδος σεξουαλικής επανάστασης κατά τη διάρκεια του ύπνου που διήρκεσε στη δεκαετία του 1970. Μόνο τότε η φήμη του δίδυμου διπλώματος, και οι άνθρωποι άρχισαν να βλέπουν ξεχωριστό ύπνο ως prudish και ντεμοντέ. Αυτό οδήγησε στην αναζωπύρωση της στενής εμπλοκής που οι περισσότεροι από εμάς περιμένουμε από παντρεμένα ζευγάρια σήμερα.

Αλλά ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας

ο Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών συνιστά στους περισσότερους ενήλικες να έχουν τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου τη νύχτα και η έλλειψη μπορεί να οδηγήσει μια σφήνα ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας, καθώς και να επηρεάσει την υγεία σας. ΕΝΑ 2016 μελέτη διαπίστωσε ότι τα προβλήματα ύπνου και τα προβλήματα σχέσεων τείνουν να συμβαίνουν ταυτόχρονα και ένα άλλο 2013 προσθέτει ότι όταν ένας σύντροφος παίρνει ένα χαμηλό ύπνο λόγω της νυκτερινής διαταραχής του άλλου, αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια σύγκρουση την επόμενη μέρα.

Όταν ο Adams διεξήγαγε έρευνα για το βιβλίο της, άκουσε από πολλά ζευγάρια που ανέφεραν ροχαλητό, τις αναντιστοιχίες του χρονοδιαγράμματος, τις περιβαλλοντικές προτιμήσεις και την κίνηση στο κρεβάτι ως λόγους που αποφάσισαν να κοιμηθούν χώρια. Και κάνοντας αυτή την επιλογή μπορεί πραγματικά να μετατρέψει μια σχέση γύρω. "Μόλις πάρετε τον ύπνο που χρειάζεστε, μπορώ σχεδόν να εγγυηθώ ότι η σχέση θα ανθίσει γιατί δεν θα στερηθεί ο ύπνος", λέει. "Τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας που χτίζουν από ξαπλωμένη κάθε μία ή περισσότερες νύχτες είναι καταστροφικές για μια σχέση και ασχολούνται με τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας όταν ο ύπνος-στερημένος δεν συνιστάται. "

Η υγεία σας επίσης ωφελείται από τον καλύτερο ύπνο

Είναι δύσκολο να βρείτε μια πτυχή της υγείας σας που δεν ωφελείται αποκαταστατικό ύπνο, λέει ο Εθνικός εκπρόσωπος του Sleep Foundation Natalie D. Dautovich, Ph. D. "Ανάμεσα σε πολλές άλλες λειτουργίες, ο υγιής ύπνος είναι σημαντικός για την επούλωση και την επιδιόρθωση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τον κίνδυνο για την παχυσαρκία, προάγοντας την υγιή γνωστική λειτουργία και προωθώντας μια υγιή ανοσολογική αντίδραση " εξηγεί.

Η υγεία σας μπορεί να είναι αρνητική επιπτώσεις του διαταραγμένου ύπνου, ακόμα κι αν δεν θυμάστε να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. «Προχωρούμε μέσα από πολλαπλά στάδια ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου διαμονής σε βαθύτερα στάδια ύπνου», εξηγεί. "Εάν ο ύπνος σας διακόπτεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο στα ελαφρύτερα στάδια του ύπνου, τα οποία είναι λιγότερο αποκαταστατικά".

Πώς να ξεκινήσετε τη συνομιλία

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τον διαχωρισμό του ύπνου για τον εαυτό σας, ο Adams λέει το χρονοδιάγραμμα και τον τόνο. "Συγουρεύομαι εσείς γνωρίζετε γιατί θέλετε να κοιμηθείτε ξεχωριστά και να είστε πολύ σαφής στον σύντροφό σας ότι δεν πρόκειται για πράξη απόρριψης ", εξηγεί. "Είναι κάτω για να αποδείξει ότι δεν προσπαθείτε να αποφύγετε το σύντροφό σας, εσείς εστιάζεται εύρεση περιβάλλοντος που σας βοηθά να κοιμηθείτε καλά. "

Ο Adams συνιστά να επιλέγετε μια εποχή που και οι δύο έχετε αρκετό χρόνο να μιλήσετε μέσα από αυτό και να εξηγήσετε προσεκτικά τους λόγους για τους οποίους θέλετε να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε. Ακούστε τον συνεργάτη σας και κάνετε το καλύτερο δυνατό για να αφήσετε το μυαλό σας άνετο, ειδικά εάν εκφράζουν αίσθημα βλάβης ή απόρριψης. Και συνειδητοποιείτε ότι το διαζύγιο ύπνου μπορεί να μην είναι μια συζήτηση που γίνεται ένα και τελειωμένο. Πολλά ζευγάρια χρειάζονται χρόνο και δοκιμή και λάθος για να βρουν τις καλύτερες ξεχωριστές καταστάσεις ύπνου γι 'αυτούς, από τότε ρυθμίσεις ύπνου μπορεί να είναι τόσο ξεχωριστό όσο και η ίδια η σχέση σας. "Κάθε ζευγάρι θα γνωρίζει τα όρια επικοινωνίας τους και τι αξίες των συνεργατών τους είναι τόσο σημαντικές", λέει.