Οι καλλιτέχνες Country Living επιλέγουν κάθε προϊόν που παρουσιάζεται. Εάν αγοράζετε από έναν σύνδεσμο, μπορεί να κερδίσουμε προμήθεια. Περισσότερα για εμάς.
Είναι αυτονόητο ότι καλωσορίζουμε πάντα τον ήλιο και όλα όσα έρχονται με αυτό: ο καταπράσινος κήπος, τα φωτεινά, όμορφα πρωινά και τα ωραία συναισθήματα το καλοκαίρι μας αναδεικνύουν.
Αλλά, υπάρχει ένα πράγμα που δεν θα απολαύσουμε ποτέ ότι πολύ, και αυτό προσπαθεί να κοιμηθεί σε αυτές τις υγρές νύχτες. Ακολουθήστε τον οδηγό μας για το πώς να κοιμηθείτε στο δρόμο.
1. Κρατήστε το δωμάτιο σας δροσερό
Η βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου για ύπνο είναι 61-66 μοίρες έτσι, ανάλογα με την κατεύθυνση προς την οποία κοιμάται το υπνοδωμάτιό σας, λαμβάνετε μέτρα για να αποτρέψετε τη θέρμανση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κλείστε τις κουρτίνες και τα περσίδες εάν έχετε τον ήλιο που βγαίνει από το παράθυρο αργά το απόγευμα ή το βράδυ. (Τα υπνοδωμάτια στη βορειοδυτική πλευρά του σπιτιού είναι το πιο δροσερό.) Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε έναν ανεμιστήρα ή έναν αφυγραντήρα.
Συμβουλή: Τοποθετήστε ένα μπολ πάγου μπροστά από τον ανεμιστήρα και θα κυκλοφορήσει ένα δροσερό ομίχλη γύρω από το δωμάτιο.
2. Ψύξη κάτω από το κρεβάτι
Σε ένα ζεστό βράδυ, προσπαθήστε να αποφύγετε να κάνετε κάτι έντονο την ώρα πριν σκοπεύετε να κοιμηθείτε για να αποφύγετε την περαιτέρω αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Κατά ειρωνικό τρόπο, η λήψη ενός ζεστού ντους πριν από το κρεβάτι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κρυώσει καθώς στεγνώνετε.
Συμβουλή: Η εκτέλεση των καρπών και των ποδιών σας κάτω από κρύο νερό για λίγα δευτερόλεπτα πριν από το κρεβάτι είναι ένας καλός τρόπος για να ψύξετε την κυκλοφορία του αίματος σας αμέσως.
3. Κρατήστε το κρεβάτι σας δροσερό
Αντικαταστήστε το παπλωμά σας χειμώνα για ένα φύλλο και βεβαιωθείτε ότι οι πιτζάμες σας είναι βαμβάκι. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε τη θήκη μαξιλαριού στην κατάψυξη για λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο (αν υποτεθεί ότι είναι καθαρό, φυσικά).
Συμβουλή: Γιατί να μην τοποθετήσετε το μπουκάλι ζεστού νερού στον καταψύκτη επίσης και να δημιουργήσετε ένα παγοσακτύλιο; (Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει πρώτα τις ετικέτες των προϊόντων.)
4. Ψύξτε το μυαλό σας
Εκτελέστε μια υγρή φανέλα κάτω από κρύο νερό και αποστραγγίστε την προσεκτικά. Τοποθετήστε το στο μέτωπό σας καθώς παρασυρόμαστε και κρατάτε ολόκληρη την προσοχή σας στη δροσερή αίσθηση στο μέτωπό σας.
Αυτή η συνειδητή μορφή απλής διαμεσολάβησης θα βοηθήσει το μυαλό σας να σβήσει επίσης. Θυμηθείτε ότι το πιο απογοητευμένο που παίρνετε με τη θερμότητα, το θερμότερο που θα αισθανθείτε και το χειρότερο θα κοιμηθείτε.
5. Προετοιμάστε το στομάχι σας
Η κατανάλωση μικρότερων, πιο συνηθισμένων γευμάτων στις ζεστές μέρες βοηθά το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τρώγοντας ένα μεγάλο γεύμα αργότερα το βράδυ μπορεί να κρατήσει το σώμα ξύπνιο καθώς προσπαθεί να το επεξεργαστεί.
Και θυμήσου...
Αυτά τα ζεστά βράδια μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό το πρωί για να αναπληρώσετε τα υγρά σας.
Γλυκά όνειρα, ο καθένας!
Από:Χώρα που ζει στο Ηνωμένο Βασίλειο