Οι καλλιτέχνες Country Living επιλέγουν κάθε προϊόν που παρουσιάζεται. Εάν αγοράζετε από έναν σύνδεσμο, μπορεί να κερδίσουμε προμήθεια. Περισσότερα για εμάς.
"Το περπάτημα αισθάνθηκε σαν την πιο εύκολη αλλαγή, έτσι άρχισα να πηγαίνω έξω από το σπίτι μου για μόλις 10 λεπτά την ημέρα."
Η Natalie Galyon, 42 ετών, της Boulder, λέει ότι η ηλικία των 30 ετών ήταν τραχιά: Έχασαν και τους δύο γονείς της και εργάζονταν αγχωτικές 15 ώρες, συχνά χρησιμοποιώντας τρόφιμα για αυτοθεραπεία. Όταν ήταν 37 ετών, ανακάλυψε ότι είχε υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση και βρισκόταν στο βαρύτερο βάρος της (235 λίβρες). Ο γιατρός της ήθελε να την βάλει σε φαρμακευτική αγωγή, αλλά αρνήθηκε. "Ήθελα τουλάχιστον δοκιμάστε να αλλάξω πρώτα τον τρόπο ζωής μου ", λέει.
"Αν προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα με τη μία, θα αισθανθείτε συγκλονισμένοι. Να είστε εντάξει με αργή πρόοδο - θα φτάσετε εκεί. "
Πώς Natalie έχασε 102 κιλά σε 3 χρόνια
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ: "Το περπάτημα αισθάνθηκε σαν την πιο εύκολη αλλαγή, έτσι άρχισα να πηγαίνω κοντά στο σπίτι μου για μόλις 10 λεπτά την ημέρα σε ένα τοπικό μονοπάτι κατά μήκος ενός ποταμού. Η ύπαρξη στη φύση ήταν καθοριστική. Σταδιακά, αυξήθηκα από 10 λεπτά σε 2 ώρες την ημέρα και πρόσθεσα λοφώδη πεζοπορία τα Σαββατοκύριακα. Ενώ έκανα βόλτα, άκουσα τα podcasts και μου έτρωγαν το τοπίο. "
ΤΡΟΦΗ: "Τόνισα κάτω τα μεγέθη των μερίδων μου και συνειδητοποίησα ότι ήταν δυνατό να αισθάνεσαι πλήρης όταν τρώτε λιγότερα. Αντικατέστησα υδατάνθρακες με άπαχο πρωτεΐνες και λαχανικά και δημιούργησα πιο υγιεινές συνταγές. Για παράδειγμα, μου αρέσουν οι τηγανίτες, έτσι τώρα φτιάχνω μια πρωτεϊνική συσκευασία με πλιγούρι βρώμης, βατόμουρα, ασπράδια αυγών και λάδι καρύδας ».
ΣΗΜΑΤΑ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ: "Η χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση μου βρίσκονται σε υγιείς περιοχές - χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Είναι άγριο πόσο έχω αλλάξει, όχι μόνο σωματικά αλλά και συναισθηματικά. Θυμάμαι να προσπαθώ να πεζοπορώ όταν ήμουν βαριά - τα γόνατά μου έβλαψαν και δεν μπορούσα να αναπνεύσω. Σκέφτηκα: Θα κοιτάξω μόνο τη φύση. Δεν χρειάζεται να περπατώ μέσα σε αυτό. Δεν μπορώ να πιστέψω την περιορισμένη νοοτροπία που είχα. Τι σκέφτηκα; Αισθάνομαι πολύ πιο σίγουροι και ικανοί τώρα. "
Από:Ημέρα Γυναίκας ΗΠΑ