Το καλύτερο φαγητό και ποτό για φαγητό πριν και κατά τη διάρκεια μιας πτήσης

Κάνετε πτήσεις μακρινών αποστάσεων φουσκωμένο και υποτονικό? Ακολουθήστε τις κορυφαίες συμβουλές μας για το πώς να τρώτε υγιεινά εν κινήσει, ώστε να φτάσετε στον προορισμό σας αίσθηση fab ...

Πριν φύγετε από το σπίτι

Ένας μικρός προγραμματισμός μπορεί να προχωρήσει πολύ όταν πρόκειται για την υγιεινή διατροφή εν κινήσει.

1. Ετοιμάστε σνακ

Συσκευασία υγιή δαγκώματα για να αναλάβει σχέδιοΤο e θα σας βοηθήσει να παρακάμψετε το πρόχειρο φαγητό στο αεροδρόμιο. Κόψτε μερικές κόκκινες πιπεριές, καρότα, αγγούρι και ζαχαρούχα μπιζέλια και βάλτε σε μια τσάντα ziplock. Φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, κροτίδες, ράβδοι ενέργειας, αλατισμένα καρύδια και γεμισμένα περιτυλίγματα είναι όλα εύκολα μεταφερόμενα υγιεινά προαιρετικά.

2. Φέρτε μια κενή φιάλη νερού

Μπορείτε να το γεμίσετε στη βρύση μόλις περάσετε από την ασφάλεια και να ενυδατωθείτε πριν πετάξετε. Μόλις φτάσετε στο αεροπλάνο, οι υπάλληλοι θα χαρούν να σας γεμίσουν το μπουκάλι. Μην φοβάστε να ζητήσετε ξαναγέμισμα, καθώς πρέπει να έχουν άφθονο νερό στο πλοίο.

3. Συσκευασία τσαντών τσαγιού βοτάνων

Αφήστε ένα τσάι με βότανα στις χειραποσκευές σας. Το μάραθο και η μέντα είναι ωφέλιμα για την πέψη. τζίντζερ μπορεί να διευκολύνει τη ναυτία και την ασθένεια κίνησης? και το χαμομήλι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Ρωτήστε τον συνοδηγό για ένα φλιτζάνι ζεστό νερό στο αεροπλάνο. Απλά να γνωρίζετε ότι ορισμένες χώρες (π.χ. Αυστραλία) έχουν αυστηρούς κανονισμούς εισαγωγής, επομένως μπορεί να μην μπορείτε να φέρετε αχρησιμοποίητες τσάντες τσαγιού μέσω τελωνείων αεροδρομίων.

Στο αεροδρόμιο

1. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα

Εάν αποφασίσετε να πάρετε ένα πρόγευμα γεύμα στο αεροδρόμιο, επιλέξτε ένα ελαφρύ γεύμα με άφθονο λαχανικό, σαλάτα και άπαχη πρωτεΐνη. Προσθέστε έναν Κτηματομεσίτη, Λέοντος και Itsu όλα παρέχουν υγιεινές επιλογές, αλλά αν η επιλογή είναι περιορισμένη, ακόμη και οι αλυσίδες fast-food αρχίζουν τώρα να πωλούν υγιεινότερα τρόφιμα. Αποφύγετε τα βαθιά τηγανητά λιπαρά τρόφιμα που είναι βαριά στο πεπτικό σύστημα και μπορούν να προκαλέσουν καούρα και δυσπεψία, με αποτέλεσμα μια άβολη πτήση.

2. Απομακρύνετε τα αέρια από τα αέρια

Τα ψητά φασόλια, τα ρεβίθια, το μπρόκολο, το λάχανο, οι φακές και τα κρεμμύδια θα μπορούσαν όλα να σας αφήσουν να νιώσετε άνεμοι. Στον αέρα, καθώς πέφτει η πίεση του θαλάμου, οποιοδήποτε αέριο στα έντερα σας επεκτείνεται και αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ φουσκωμένο. Σκεφτείτε πώς ένα μπουκάλι νερό επεκτείνεται στο αεροπλάνο και εκρήγνυται λίγο όταν το ανοίγετε μεσαία πτήση - το ίδιο συμβαίνει και στο έντερο σας! Τα ανθρακούχα ποτά και τα τσίχλες μπορούν να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα, οπότε δώστε και αυτά μια χαρά.

3. Χαλαρώστε

Πάω στο το αεροδρομιο με αρκετό χρόνο για να μπορείτε να φάτε σε ένα χαλαρό περιβάλλον. Η βιασύνη και η εισπνοή ακόμα και του πιο θρεπτικού γεύματος είναι πιθανό να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα και φουσκωμένα. Εάν τρέχετε καθυστερημένα και χτυπάτε με αναχωρήσεις, αγοράστε ένα περιτύλιγμα ή μια σαλάτα για να φάτε χαλαρά στο αεροπλάνο.

4. Αποφύγετε τη μπάρα

Ίσως θελήσετε να χαλαρώσετε τα νεύρα σας πριν από την πτήση κατευθείαν κατευθείαν προς το μπαρ του αεροδρομίου, αλλά το αλκοόλ είναι εξαιρετικά αφυδατωμένο. Το πόσιμο πριν από μια πτήση, σε συνδυασμό με την χαμηλή υγρασία καμπίνας, μειώνει την αντοχή σας στα κρύα και τα μικρόβια της γρίπης, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητο στην ασθένεια. Εμμένω μόνο ένα αλκοολούχο ποτό, εάν είναι δυνατόν, και στη συνέχεια κολλήστε κάτω από άφθονο νερό για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένο πριν φτάσετε στο αεροπλάνο.

Την πτήση

1. Μείνετε ενυδατωμένοι

Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη για να αποφύγετε την αφυδάτωση στο σκάφος και διατηρήστε την πρόσληψη υγρών. Για κάθε ώρα που πετάτε, πίνετε τουλάχιστον 250ml νερό. Η πίεση του θαλάμου και ο στεγνός, ανακυκλωμένος αέρας μπορεί να κάνει υγρασία από το δέρμα σας, αλλά πόσιμο άφθονο νερό θα βοηθήσει να διατηρηθεί το δέρμα σας φυσικά ενυδατωμένο. Μην ανησυχείτε ότι πρέπει να σηκωθείτε για να πάτε στην τουαλέτα - είναι πράγματι σημαντικό σε μια μακρινή πτήση να μετακινείται τακτικά για να αποφευχθεί ο κίνδυνος βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης (DVT).

2. Πηγαίνετε veggie

Εάν αποφασίσετε να επιλέξετε το αεροπλάνο φαγητό, επιλέξτε την επιλογή χορτοφαγικού γεύματος (με τις περισσότερες αεροπορικές εταιρείες που θα χρειαστεί να την παραγγείλετε εκ των προτέρων), καθώς αυτό είναι συχνά ελαφρύτερο και πιο θρεπτικό, στη συνέχεια παραδοσιακό αεροπλάνο. Αποφύγετε το σνακ σε ζαχαρούχα τρόφιμα καθώς αυτά θα προκαλέσουν όλεθρο με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, αφήνοντας σας να αισθάνεστε κουρασμένοι, αναστατωμένοι και πεινασμένοι. Έχετε ευχάριστες διακοπές!