Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Ένας καλός ύπνος μπορεί να κάνει τόσο πολύ για το σώμα μας, από την ενίσχυση των ενεργειακών μας επιπέδων στην προστασία μας από τις ασθένειες και ακόμη και τη διατήρηση του βάρους μας. Έτσι, κάθε κόλπο που μπορούμε να βρούμε για να μας βοηθήσει απομακρύνεται πιο γρήγορα είναι περισσότερο από ευπρόσδεκτη.
Ένα από τα αγαπημένα μας νέα πτώση-κοιμάται-ταχύτερη κόλπα; Μια γρήγορη και εύκολη πρακτική προσοχής γνωστή ως διαλογισμός σάρωσης σώματος. Σε αυτή την απλή άσκηση, παίρνετε το χρόνο να Πραγματικά επικεντρωθείτε στις αισθήσεις που αισθάνεστε σε κάθε μέρος του σώματός σας, ένα κάθε φορά, Αναφορές TIME. Με αυτόν τον τρόπο, κατευθύνετε τον εγκέφαλό σας μακριά από τις ανησυχίες, τις πιέσεις και τις καθημερινές σκέψεις που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε.
Οι ειδικοί λένε είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να απαλλαγείτε από κάθε στρες ή ένταση που μπορεί να αισθάνεστε. Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα του διαλογισμού υποστηρίζεται από έρευνα: Σύμφωνα με ένα μικρό
Απρίλιος 2015 μελέτη, η πρακτική της ευαισθητοποίησης συνδέεται με τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και με λιγότερα συναισθήματα κόπωσης.Αν είστε νέοι στο διαλογισμό του σώματος και δεν είστε σίγουροι για το πώς να ξεκινήσετε, μην έχετε κανένα φόβο: Η παρακάτω πεντάλεπτη ηχογράφηση χρησιμεύει ως ο τέλειος οδηγός για αρχάριους. Για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα απόψε, πάρτε στο κρεβάτι, πατήστε το παιχνίδι και ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
Αισθανόμαστε πιο χαλαροί ήδη.
[h / t ΧΡΟΝΟΣ]
Από:Ο Δρ Oz Η Καλή Ζωή