Bye-bye, Blues Super Smoothie
Όταν είστε blah, μια μικρή διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα. Αυτή η έξυπνη λεμονάδα είναι γεμάτη από πλούσια σε αντιοξειδωτικά βακκίνια, σπιρουλίνα φορτωμένα με βιταμίνες και καλά λιπαρά οξέα από σπόρους chia για να βοηθήσουν με τη διάθεση και την υγεία της καρδιάς (μπόνους!).
Πάρτε τη συνταγή στο Pure Ella.
Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Redbook.com.
Sunshine Smoothie
Σκεφτείτε αυτό το νέο σας μ.μ. pick-me-up. Σε αντίθεση με τον καφέ, ο οποίος παρέχει μόνο το σώμα σας με καφεΐνη, αυτό το smoothie περιλαμβάνει ακτινίδια, χυμό λεμονιού και χυμό πορτοκαλιού, τα οποία είναι φορτωμένο με βιταμίνη C για να απαλλαγείτε από το σώμα σας από βλαβερές ελεύθερες ρίζες και να εξασφαλίσετε ασφαλή διέλευση για όποιον τολμά να διασχίσει το μονοπάτι σας νωρίς.
2 φλιτζάνια φρέσκο ψιλοκομμένο καλαμπόκι
2 ακτινίδια, αποφλοιωμένα, κομμένα σε φέτες
1 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
2 κουταλιές της σούπας φρεσκοτριμμένο χυμό λεμονιού
4-5 κύβους πάγου
Συνδυάστε τα συστατικά και μείγμα μέχρι ομαλά. Ρίχνουμε σε ένα ποτήρι και σερβίρουμε αμέσως.
Συνταγή απόσπασμα από Οι χορτοφάγοι χορτοφάγοι και οι χυμοίαπό την Tina Haupert. Μύλος κοτόπουλου Τύπος, 2014.
Καρπούζι Smoothie
Ακόμη και αν δεν είναι επίπεδο ημικρανίας, οι πονοκέφαλοι μπερδεύονται με την εστία σας και σας κάνουν να θέλετε να ανεβείτε σε μια βαθιά, σκοτεινή, αντικοινωνική σπηλιά. Ο ευκολότερος τρόπος θεραπείας τους μπορεί να μην είναι η ασπιρίνη, αλλά η ενυδάτωση, όπου έρχεται αυτό το ευχάριστο ροζ ποτό. Το καρπούζι είναι περίπου 90 τοις εκατό H20, έτσι πίνοντας σε ένα φλιτζάνι και το ήμισυ του βοηθά να πάρει το άκρο μακριά.
Πάρτε τη συνταγή στο CitronLimette.
Μη-τόσο-Moody Maca Smoothie
Όταν φούσκωμα, ευερεθιστότητα, και τρελή ορμόνες κλωτσήσει, μερικές φορές μόνο θαύματα μπορεί να μας περάσει-ή το σωστό smoothie. Το Maca, το βασικό συστατικό σ 'αυτό το είδος, είναι ένα περουβιανό φυτό που λέγεται ότι βοηθά με τα πάντα, από την ενίσχυση των ενεργειακών επιπέδων μέχρι τη ρύθμιση των ορμονών.
Πάρτε τη συνταγή στο Κουζίνα Ανάληψης.
Φράουλα και σπανάκι ενέργειας Smoothie
Όταν η λίστα των υποχρεώσεών σας ξεπερνά το κίνητρό σας και απλά δεν μπορείτε να βρείτε την ενέργεια για να κάνετε κάτι, ήρθε η ώρα για κάποιο σπανάκι. Το φυλλώδες πράσινο είναι γεμάτο με σίδηρο και μαγνήσιο, και τα δύο είναι απαραίτητα για να βοηθήσουν το σώμα σας να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ενέργεια.
Πάρτε τη συνταγή στο Pure Ella.
Ο Smoothie του Sage
Βγείτε μακριά από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης και σταματήστε το κρεμάστρα, τώρα. Όχι μόνο οι σπόροι chia είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες, σας δίνουν μια ώθηση ενέργειας για να ολοκληρώσετε την ημέρα σας ισχυρή.
1 φρεσκοκομμένο νεαρό καρύδα της Ταϊλάνδης (κρέας και νερό)
1/2 φλιτζάνι παπάγια
2 κουταλιές της σούπας μούρα goji
1 κουταλάκι κριθαριού
1/2 φλιτζάνι μαϊντανό
1/2 μέση κατεψυγμένη μπανάνα
3 ημερομηνίες
Μίγμα και σερβίρετε.
Συνταγή απόσπασμα από Η δημιουργία χυμών από τον Eric Helms. Touchstone, 2014.
Mint-Berry Smoothie
Έτσι ίσως δεν είχατε λάβει υπόψη τις συμβουλές μας για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με μια λουρίδα ηλιοθεραπείας, και να έρθετε νωρίς το απόγευμα, έχετε μια αρκετά έντονη αναπνοή καφέ. Το νομισματοκοπείο, το οποίο περιέχει επίσης ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλαπλών τύπων καρκίνου, είναι σίγουρο ότι θα το διορθώσουμε αυτό.
1/2 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μικτά μούρα
1 μήλο, κοκκοποιημένο, ψιλοκομμένο
1/2 φλιτζάνι νερό
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή νέκταρ αγαύης (προαιρετικά)
10-12 φρέσκα φύλλα μέντας
Συνδυάστε τα συστατικά και μείγμα μέχρι ομαλά. Ρίχνουμε σε ένα ποτήρι και σερβίρουμε αμέσως.
Συνταγή απόσπασμα από Οι χορτοφάγοι χορτοφάγοι και οι χυμοίαπό την Tina Haupert. Μύλος κοτόπουλου Τύπος, 2014.
Coconut-Kale Smoothie
Ενώ προσπαθείτε να πάρετε το σώμα της παραλίας σας πίσω, βεβαιωθείτε ότι έχετε φορτώσει πάνω σε φυλλώδη πράσινα όπως kale. Το πράσινο περιέχει μια ένωση που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε ευκολότερα αφού δείξετε ότι ο διάδρομος ποιος είναι ο προϊστάμενος.
1 κατεψυγμένη μπανάνα
1 φλιτζάνι κατεψυγμένο ψιλοκομμένο καλαμάρι
1 1/2 φλιτζάνια γάλα καρύδας
1 κουτ. Σούπας γεύμα λιναρόσπορου
1 κουτ. Μέλι ή νέκταρ αγαύης
1/4 Tbsp εκχύλισμα καρύδας
Συνδυάστε τα συστατικά και μείγμα μέχρι ομαλά. Ρίχνουμε σε ένα ποτήρι και σερβίρουμε αμέσως.
Συνταγή απόσπασμα από Οι χορτοφάγοι χορτοφάγοι και οι χυμοί από την Tina Haupert. Μύλος κοτόπουλου Τύπος, 2014.
Ροδάκινα και πράσινα
Μερικά από αυτά τα ζουμερά φρούτα την ημέρα κρατούν τις ρυτίδες μακριά. Τα ροδάκινα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χλωρογενικό οξύ, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Και χάρη στο γάλα αμυγδάλου, αυτό το ποτό είναι ομαλό και κρεμώδες - σχεδόν σαν επιδόρπιο.
1 κουταλάκι σπανάκι
1/2 φλιτζάνι ροδάκινα
1/2 μέση κατεψυγμένη μπανάνα
1 φλιτζάνι αμύγδαλο γάλα
3 ημερομηνίες
Μίγμα και σερβίρετε.
Συνταγή απόσπασμα από Η δημιουργία χυμών από τον Eric Helms. Touchstone, 2014.