Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Βρίσκεστε πάντα αναρωτιέστε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε; Αυτό μπορεί να βοηθήσει μόνο ...
Έχετε μια λίστα υποχρεώσεων; Είναι πιθανόν γεμάτο από δουλειές που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε, admin που πρέπει να ταξινομήσετε και υπενθυμίσεις εργασίας, οικογενειακά ή κοινωνικά bits και bobs που χρειάζονται την προσοχή σας.
Αλλά νέες έρευνες δείχνουν ότι πιθανόν να λείπει ένα πολύ σημαντικό πράγμα από τους καταλόγους μας για να κάνουμε ότι είναι πολύ πιο ευχάριστο και καλύτερο για την ψυχική μας υγεία και ευημερία.
Το πράγμα που πρέπει όλοι να προσθέσουμε στις καθημερινές μας λίστες υποχρεώσεων; Προγραμματισμένος χρόνος χαλάρωσης.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Οργανωτική Συμπεριφορά και Διαδικασίες Ανθρώπινης Αποφάσεως έχει διαπιστώσει ότι είμαστε πολύ περισσότεροι είναι πιθανό να χαλαρώσει φυσικά και διανοητικά αν προγραμματιστεί εκ των προτέρων αντί να επιλέξει να λάβει χρονικό όριο σε ad hoc βάση.
Εκτός αυτού, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η ποιότητα της χαλάρωσης είναι καλύτερη όταν έχει προγραμματιστεί και οι ενεργές εργασίες που εκτελούνται από κάθε πλευρά είναι πιο παραγωγικές.
Η ειρωνεία εδώ είναι ότι η ιδέα να χρειαστεί να προγραμματίσετε χρόνο χαλάρωσης φαίνεται να είναι το αντίθετο της χαλαρής - είναι πολύ μακριά από τη μετάβαση με τη ροή. Πρέπει όμως να σκεφτούμε την ψυχική μας υγεία και ευημερία με τον ίδιο τρόπο που κάνουμε τη σωματική μας υγεία και αν είχατε ένα ραντεβού γιατρούς, που χρειαζόταν να παίρνετε φάρμακα ή να κάνετε άσκηση, θα σημείωνε σίγουρα ότι στο δικό σας ημερολόγιο. Γιατί λοιπόν να μην αναθέσουμε χρόνο για να χαλαρώσουμε, ανάγνωση, σκέπτομαι ή απλά να καθίσετε στον κήπο και να απολαύσετε την ειρήνη και αρκετά; Είναι εξίσου ευεργετικό.
Η μελέτη
Οι ερευνητές από το Columbia Business School έδωσαν σε δύο ομάδες συμμετεχόντων δύο δημιουργικά καθήκοντα για να ολοκληρωθούν. Σε μια ομάδα δόθηκαν καθορισμένοι χρόνοι για να εργαστούν πάνω τους, μεταξύ των χρονικών περιόδων χαλάρωσης και ο άλλος ειπώθηκε να εργάζεται πάνω τους όποτε τους άρεσε κατά τη διάρκεια ενός μεγαλύτερου χρονικού διαστήματος.
Όσοι είχαν προγραμματισμένο πρόγραμμα και συγκεκριμένες ώρες για να κλείσουν και να χαλαρώσουν βρέθηκαν να είναι πιο παραγωγικό, επιτυχημένο και χαλαρό. Η άλλη ομάδα, χωρίς δομή εργασίας, ήταν λιγότερο παραγωγική, έμεινε κολλημένη σε δημιουργικές διαδρομές και ήταν πιο τεταμένη.
Το συμπέρασμα
Η εναλλαγή μεταξύ μιας παραγωγικής εργασίας και του χρόνου χαλάρωσης καθιστά τις δύο δραστηριότητες πιο αποτελεσματικές και παραγωγικές. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει πάντα να κάνετε χρόνο για να κάνετε ένα μεσημεριανό διάλειμμα και να προγραμματίσετε διαλείμματα τσαγιού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας εάν έχετε άλλα καθήκοντα.