Πόσο καιρό θα έπρεπε να πάτε για διακοπές για να αισθανθείτε εντελώς χαλαροί; - Συνιστώμενο μήκος διαμονής

Όταν σχεδιάζετε ένα αργία, ένα από τα βασικά σημεία που πρέπει να εξετάσετε είναι πόσο καιρό θα πάτε μακριά για.

Πηγαίνετε για ένα μεγάλο Σαββατοκύριακο, μια ολόκληρη εβδομάδα, ή ίσως ακόμα περισσότερο;

Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα Μελετών Ευτυχίας, υπάρχει μια τέλεια διάρκεια των διακοπών που έχει το μέγιστο ευεργετικό αποτέλεσμα στην υγεία και την ευημερία σας.

Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Radboud του Nijmegen, των Κάτω Χωρών, ανέλαβαν να διερευνήσουν τις συνέπειες των διακοπών για την υγεία και την ευημερία και τη σχέση τους με τις θετικές συνέπειες.

Ποιο είναι το τέλειο μήκος; Περισσότερο από οκτώ ημέρες. Αλλά υπάρχει και ένα ενδιαφέρον σημείο για τη συχνότητα των διακοπών μας. Εδώ γιατί ...

Η μελέτη

Συμμετείχαν 54 συμμετέχοντες στη μελέτη, οι οποίοι είχαν μέση ηλικία 42,5 ετών και απασχολήθηκαν όλοι.

Αυτή η έρευνα επικεντρώθηκε σε μεγαλύτερες διακοπές - που κυμαίνονται από 15 έως 34 ημέρες, με μέσο όρο 23 ημέρες. Οι επιστήμονες εξέτασαν τις ψυχολογικές διεργασίες που συνδέονται με μια τόσο μεγάλη ανάπαυλα από την εργασία και πώς αναπτύχθηκε η υγεία και η ευημερία κατά τη διάρκεια και μετά την

αργία.

Οι εθελοντές όλοι ανέφεραν την υγεία και την ευημερία τους πριν, τρεις ή τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια και πέντε φορές μετά τις διακοπές, με βάση έξι παράγοντες - κατάσταση υγείας, κόπωση, ικανοποίηση, διάθεση, ένταση και ενέργεια επίπεδο.

Τα αποτελέσματα

Το πείραμα διαπίστωσε ότι η υγεία και η ευημερία αυξήθηκαν γρήγορα κατά τη διάρκεια των διακοπών, κορυφώντας την όγδοη μέρα. Εντούτοις, εντός μίας εβδομάδας από την επιστροφή στην εργασία, η υγεία και η ευημερία είχαν επιστρέψει στο αρχικό επίπεδο.

Συμπερασματικά, οι συγγραφείς της μελέτης έγραψαν: "Η υγεία και η ευημερία (H & W) βελτιώθηκαν κατά τις μακριές καλοκαιρινές διακοπές, αλλά αυτό το θετικό αποτέλεσμα ήταν βραχύβια. Οι εμπειρίες από τις διακοπές, ιδιαίτερα η απόλαυση, η χαλάρωση, η απόλαυση και ο έλεγχος, φαίνεται να είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τη δύναμη και την επιμονή των διακοπών (μετά).

"Εν ολίγοις, η ανάπτυξη στην H & W κατά τη διάρκεια και λίγο μετά τις διακοπές ήταν ανεξάρτητη από τη διάρκεια των διακοπών".

Πόσο καιρό θα έπρεπε να κάνετε διακοπές;

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, "η παρούσα μελέτη συμβάλλει στην κατανόηση της μακροπρόθεσμης ανάκαμψης: οι συχνές αναπνοές μπορεί να είναι πιο σημαντικές για τη διατήρηση της ευημερίας από τη διάρκεια μιας μόνο ανάκαμψης επεισόδιο.

"Τα αποτελέσματά μας σχετικά με την ταχεία εξάλειψη ενός θετικού αποτελέσματος των διακοπών τονίζουν επίσης τη μεθοδολογική σημασία των μέτρων διακοπών στην έρευνα διακοπών".

Έτσι, αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις διακοπές σας και να αισθανθείτε πραγματικά ξεκούραστοι και αναζωογονημένοι, δοκιμάστε να περάσετε περισσότερο από οκτώ ημέρες και γεμίστε το χρόνο σας με ευχάριστες και χαλαρωτικές εμπειρίες για να ενισχύσετε την υγεία σας και ευεξία.

Και, όπως υποστηρίζουν οι συγγραφείς, μπορεί να είναι πιο επωφελές να λαμβάνετε συχνότερα βραχύτερα διαλείμματα παρά μια μεγάλη ανάπαυλα από την εργασία.

---

---