BRAT Διατροφή Τροφίμων Κατάλογος για Διάρροια και Εμετός

Ένα σφάλμα στο στομάχι δεν είναι συνήθως μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης για την υγεία, αλλά μια περίοδος εμέτου και διάρροιας μπορεί να είναι εξουθενωτική.

Όταν υποφέρετε ξαφνικά πεπτικά θέματα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Μιλάμε για τη δίαιτα BRAT - ήπια, διατροφικά τρόφιμα. Εδώ είναι τι είναι, πώς λειτουργεί και πόσο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει.

Ποια είναι η διατροφή BRAT;

Η διατροφή BRAT είναι μια δίαιτα χαμηλών ινών που αποτελείται από μπανάνες, άσπρο ρύζι, μήλο και λευκό τοστ. "Τα τρόφιμα διατροφής BRAT μπορεί να είναι επωφελής επειδή είναι μαλακά, κάπως ήπια και εύκολα εύπεπτα", εξηγεί ο James Elder III, DO, ένας παθολόγος στο Τέξας Υγεία Νοτιοδυτική Φορτ Γουόρθ. Τα τρόφιμα διατροφής BRAT είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε να βοηθήσουν να γίνουν πιο σφιχτά τα κόπρανα και επειδή δεν έχουν πολύ λίπος (ή γεύση) είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ναυτία.

---

---

Τι άλλο μπορείτε να φάτε στη διατροφή BRAT;

Άλλα ελαφρά, ήπια τρόφιμα μπορούν να χωρέσουν στον ίδιο λογαριασμό, ακόμη και αν δεν ταιριάζουν με το ακρωνύμιο BRAT. Περιλαμβάνουν:

• Απλά κράκερ
• Σιτηρά και πλιγούρι βρώμης
• Ζωμός
• Αυγά
• Κοτόπουλο χωρίς δέρμα που έχει βόσκουν ή ψητά

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγω στη διατροφή BRAT;

• Τηγανισμένα, λιπαρά, λιπαρά τρόφιμα
• Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες όπως ωμά λαχανικά και φρούτα
• Αλκοόλ
• Ποτά με καφεΐνη όπως ο καφές

Η δίαιτα BRAT λειτουργεί;

Η διατροφή BRAT είναι γύρω για πάντα και πολλοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτό. Αλλά δεν υπάρχουν πολλές αποδείξεις πίσω από αυτό, και οι πιθανότητες ότι θα είναι στην πραγματικότητα θεραπεία τα θύματα του στομάχου σας είναι αρκετά λεπτά, λέει David Cutler, MD, ιατρούς οικογενειακής ιατρικής στο κέντρο υγείας του Providence St. John's στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότερες περιπτώσεις διάρροιας προκαλούνται από εντερικούς ιούς που θα ξεκαθαρίσουν μόνοι τους μέσα σε λίγες μέρες, ανεξάρτητα από το τι τρώτε. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν συνιστά πλέον τη διατροφή BRAT για παιδιά γιατί είναι τόσο περιοριστική.

Αλλά για τους ενήλικες, η κατανάλωση τροφίμων BRAT μπορεί τουλάχιστον να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λίγο καλύτερα, ενώ το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταπολεμά ένα άσχημο σφάλμα. Σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας, είστε υποχρεωμένοι να πάρετε τουλάχιστον λίγο πεινασμένοι. Τα τρόφιμα Bland BRAT είναι πολύ λιγότερο πιθανό να ερεθίσουν τα συμπτώματά σας από ότι, για παράδειγμα, ένα λιπαρό cheeseburger ή ένα μπολ με παγωτό.

Πόσο καιρό θα πρέπει να ακολουθήσω τη δίαιτα BRAT;

Είναι καλή ιδέα να κολλήσετε με σαφή υγρά όπως το νερό ή το ζωμό για τις πρώτες έξι με 12 ώρες εμετού και διάρροια, λέει ο Δρ Elder. Πιθανότατα δεν θα έχετε μεγάλη όρεξη, αλλά αυτά τα υγρά μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε ενυδατωμένα χωρίς να χειροτερέψετε τα συμπτώματά σας.

Μετά από οκτώ έως 12 ώρες, προχωρήστε σε λίγα τσιμπήματα των τροφίμων BRAT. Όσο η ναυτία σας και διάρροια μην επιδεινωθείτε, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τα μερίδιά σας. (Εάν ξεσηκωθούν, γυρίστε πίσω στα υγρά για τουλάχιστον μερικές ώρες.) "Οι περισσότεροι άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι μόνο μία έως δύο ημέρες η διατροφή BRAT είναι απαραίτητη προτού να είναι έτοιμη να προχωρήσει σιγά-σιγά σε μια κανονική διατροφή μέσα σε δύο έως τρεις ημέρες », δήλωσε ο Δρ Elder λέει.

Πώς αλλιώς μπορώ να θεραπεύσω τη διάρροια και τον εμετό;

Αν και τα τρόφιμα BRAT μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τα συμπτώματά σας, υπάρχουν και άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τον πόνο σας:

1. Πίνετε πολλά υγρά

"Η πιο σημαντική αρχική θεραπεία είναι η αντικατάσταση υγρών," λέει ο Dr. Cutler. Το νερό είναι πάντα μια καλή επιλογή.

2. Αντικαταστήστε τους ηλεκτρολύτες που χάνετε

Η διάρροια και η αδιαθεσία σας κάνουν να χάσετε σημαντικούς ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο και το κάλιο, οπότε είναι έξυπνο να λαμβάνετε υγρά που περιέχουν αυτά τα μέταλλα. Σκεφτείτε το ζωμό, το χυμό φρούτων ή το αθλητικό ποτό. Εάν η σκέψη να γκλίνουμε ένα μεγάλο ποτήρι υγρού είναι αρκετό για να σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι, δοκιμάστε μικρές, συχνές γουλιές, ο Δρ. Elder συνιστά.

3. Δοκιμάστε τα προβιοτικά

Τρώγοντας πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα όπως το απλό γιαούρτι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει, αφού μερικά στοιχεία δείχνουν ότι το τα καλά βακτήρια θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων που προκαλούν διάρροια. Αλλά αν δεν μπορείτε να στομαχίστε την ιδέα να το τρώτε, ζητήστε από το γιατρό σας να παίρνει αντί αυτού ένα συμπλήρωμα προβιοτικών.

4. Χρησιμοποιήστε OTC meds - με προσοχή

Τα over-the-counter φάρμακα όπως το Pepto-Bismol μπορούν να καλύψουν τα συμπτώματά σας, έτσι ώστε να μην τρέχετε στο μπάνιο αρκετά συχνά. Απλά επικοινωνήστε με το γιατρό σας προτού τα πάρετε, καθώς μπορούν να κάνουν κάποιους τύπους λοιμώξεων που σχετίζονται με τη διάρροια χειρότερες.

Υπάρχει κάποιος που δεν πρέπει να ακολουθεί τη δίαιτα BRAT;

Δεν πρέπει να βασίζεστε στα τρόφιμα BRAT εάν έχετε μια υποκείμενη γαστρεντερική κατάσταση όπως Η νόσος του Κρον ή ελκώδη κολίτιδα, λέει ο Δρ Elder. Το ίδιο ισχύει και για όσους έχουν συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα ή για όσους έχουν υποβληθεί σε βαριατρικές επεμβάσεις όπως γαστρική παράκαμψη ή χειρουργική επέμβαση ζώνης συγκροτήματος, προσθέτει. Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να σας προκαλέσουν την αφυδάτωση όταν έχετε διάρροια, οπότε είναι καλύτερο να καλέσετε τον γιατρό σας ASAP αντί να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα στο σπίτι.

Η διατροφή BRAT δεν λειτουργεί. Πότε πρέπει να καλέσω τον γιατρό;

Αφήστε το γιατρό σας να γνωρίζει αν τα προβλήματα στομάχου σας δεν έχουν μειωθεί μετά από δύο ημέρες. Έχοντας χαλαρά, υδατώδη κόπρανα για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Επιπλέον, τα τρόφιμα BRAT είναι αρκετά χαμηλά σε βιταμίνες και μέταλλα - και το φαγητό τους για περισσότερο από μερικές ημέρες μπορεί να σας προκαλέσει να χάσετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά, λέει ο Δρ Cutler.

Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα:

• Σοβαρός πόνος στην κοιλιά ή το ορθό
• Πυρετός 102 ° F ή υψηλότερος
• Σκαμπό που είναι μαύρα, παραμένουν, ή περιέχουν αίμα ή πύον

Όλα αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια ενός σοβαρότερου προβλήματος και δεν πρέπει να προσπαθήσετε να τα διαχειριστείτε με δίαιτα BRAT.