Είτε σκέφτεστε να αλλάξετε την καριέρα σας, την κατάσταση σχέσης, την εμφάνιση ή την επίτευξη στόχους στη λίστα σας, δεν υπάρχει όριο ηλικίας όσον αφορά τον επαναπροσδιορισμό της ζωής σας. "Αυτή η δήλωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη, διότι μας κάνει να ενσωματώσουμε μια ημερομηνία λήξης που δεν χρειάζεται να υπάρχει", λέει Δρ Robi Ludwig, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Η καλύτερη ηλικία σας είναι τώρα. «Δεν μας εμποδίζει να επιδιώξουμε τους ανθρώπους, τους τόπους και τα πράγματα που θέλουμε να ακολουθήσουμε στη ζωή».
"Η δημοσιονομική ωριμότητα είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης και της ενδυνάμωσης του ενήλικα", δηλώνει ο κ. Ludwig. "Είναι πάντα σοφό να γνωρίζετε, ειδικά όταν πρόκειται για οικονομικά". Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να έχετε την αφή του Midas, ανεξάρτητα του επιπέδου εκπαίδευσης σας ή των προσωπικών και επαγγελματικών επιτευγμάτων σας: Μετά την ανάλυση των χαρτοφυλακίων άνω των οκτώ εκατομμυρίων πελάτες, ερευνητές από την Fidelity Investments κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να ξεπεράσουν τους άνδρες όταν πρόκειται για απόδοση των επενδύσεών τους.
Οι ηλικιωμένοι εμπειρογνώμονες και οι νεότεροι ενήλικες θα διαφωνούσαν. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο Ιατρική Σχολή υποδηλώνει ότι η ψυχική υγεία φαίνεται ότι βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου, ενώ οι ηλικίες των 20 και 30 ετών είναι πιθανότερο να υποφέρουν από υψηλά επίπεδα αντιληπτού στρες, μαζί με συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. "Οι [παλαιότεροι] συμμετέχοντες ανέφεραν ότι αισθάνθηκαν καλύτερα για τον εαυτό τους και τη ζωή τους χρόνο με το χρόνο, δεκαετία μετά τη δεκαετία", δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας Dilip Jeste, MD, Διακεκριμένος Καθηγητής Ψυχιατρικής και Νευροεπιστημών και διευθυντής του Κέντρου Υγιεινής Γήρανσης στο UC San Ντιέγκο. Πρόσθεσε ότι οι ενήλικες ηλικίας 20 ή 30 ετών - αυτοί που βρίσκονται στην «κρήνη της νεανικής περιόδου» - έδειξαν «πολύ χειρότερα επίπεδα ψυχολογικής ευεξίας από οποιαδήποτε άλλη περίοδο της ενηλικίωσης».
Λοιπόν, όχι με αυτή την άβολη στάση, ούτως ή άλλως! "Και πάλι, αυτό είναι το είδος της δήλωσης που είναι αυτο-επιθετική και αρνητική», λέει ο Δρ Ludwig. "Η αγάπη μπορεί να μας βρει - και να βρει ανθρώπους - σε οποιαδήποτε ηλικία. Ξεχάστε την ηλικία και απλά πηγαίνετε μετά από αυτό που θέλετε! "
Δεν είναι αρκετά, λέει ο Δρ Ludwig. "Συνεχίζουμε να αλλάζουμε όλη τη διαδρομή μας στη δεκαετία του '60 και πιθανότατα και πέρα", συνεχίζει. "Υπάρχει αυτή η λανθασμένη ιδέα ότι έχουμε τελειώσει την ανάπτυξη και την αλλαγή. Είμαστε συνεχείς εργασίες σε εξέλιξη. "Μετά από όλα, το μόνο που είναι σταθερό είναι η αλλαγή.
Ήρθε η ώρα να σταματήσουμε τα παιχνίδια φταίξεων και να σταματήσουμε τα κόμματα κρίσης. "Αυτό μας βάζει σε μια νοοτροπία τύπου θύματος, που μας κάνει να αποδυναμωθεί", εξηγεί ο Δρ. Ludwig. «Είναι καλύτερο να παίρνουμε τη ζωή όπως είναι και να το κάνουμε τόσο χαρούμενο και νόημα όσο μπορούμε». Εάν βρίσκεστε τακτικά να παραδίδετε σε σας την επιθυμία να φιλοξενήσετε ένα θρήνο-μου-bash, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο, που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη ρίζα αυτού του αυτοκαταστροφικού προτύπου.
Όχι μόνο αυτή η δήλωση είναι αλήθεια, αλλά υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν την ιδέα της αλλαγής της σταδιοδρομίας σας στα μέσα σας χρόνια. Μια έρευνα που διεξήχθη από το Αμερικανικό Ινστιτούτο Οικονομικών Ερευνών αποκάλυψε ότι το 82% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι έκανε μια επιτυχημένη μετάβαση σε μια νέα σταδιοδρομία μετά την ηλικία των 45 ετών. Ενώ κάποιοι ενήλικες ανέφεραν ότι αποδέχθηκαν χαμηλότερα εισοδήματα στα αρχικά στάδια, η πλειοψηφία δήλωσε ότι ένα μεγαλύτερο paycheck ήρθε μετά από μια περίοδο σκληρής δουλειάς και εμμονής.
Οι στατιστικές δείχνουν ότι υπήρξε μια αυξανόμενη τάση για την καθυστέρηση της παιδικής ηλικίας μέχρι την ηλικία των 40 ετών, σύμφωνα με ιατρικούς ερευνητές από τη Γερμανία. Αυτοί οι ερευνητές κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι υπό συγκεκριμένες συνθήκες - για παράδειγμα, θεραπεία μιας χρόνιας ασθένειας, παρακολούθηση τακτικών προγεννητικών εξετάσεων, και μετά από έναν υγιεινό τρόπο ζωής - τα αποτελέσματα για τα παιδιά που γεννήθηκαν σε γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω ήταν σχεδόν όμοια σε σύγκριση με τα νεότερα γυναίκες.
"Έχω κάνει πάρα πολλά λάθη στο παρελθόν, οπότε δεν υπάρχει τρόπος να αποκτήσω τη ζωή που θέλω τώρα".
Παρόλο που μπορεί να υπάρξει τεράστια αξία στη μάθηση από τις αποτυχίες μας, είναι καλύτερο να αφήνουμε το παρελθόν όπου ανήκει - πίσω από εσάς. «Κάθε στιγμή στη ζωή σας δίνει την ευκαιρία να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε», δηλώνει ο Δρ Ludwig. "Το παρελθόν δεν ισούται με το μέλλον σας. Θα πρέπει απλώς να μας παράσχει πληροφορίες, κατεύθυνση και κάποια σοφία που μπορεί να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε και προς τη σωστή κατεύθυνση ".
Στην πραγματικότητα, όσο πιο ηλικιωμένοι είμαστε, τόσο περισσότερο το σώμα μας μπορεί να επωφεληθεί από τζόκινγκ, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS ONE. Μετά από τις δοκιμές, οι αυτοαποκαλούμενοι joggers ηλικίας άνω των 65 ετών, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι ενήλικες που τρέχουν τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά ήταν λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν τη φυσική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία σε σύγκριση με τους εθελοντές που επιλέγουν το περπάτημα ως μορφή άσκηση. "Η κατώτατη γραμμή είναι ότι το τρέξιμο σας κρατά νεώτερο, τουλάχιστον όσον αφορά την αποτελεσματικότητα", δήλωσε ο συν-συγγραφέας Rodger Kram, καθηγητής Ολοκληρωτικής Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, Boulder, σε δελτίο Τύπου.
Ίσως να περιμένετε για το υπόλοιπο της ζωής σας, γιατί αυτό κρίση μέσης ηλικίας ίσως να μην υπάρχουν. "Με κάποιους τρόπους, εμείς Κοίτα για την κρίση στη μέση ζωή », εξηγεί ο Δρ. Ludwig. "Και είναι - σε κάποιο επίπεδο - μια αυτοτελής προφητεία γιατί πραγματικά μπορούμε να βιώνουμε μια κρίση σε διάφορες φάσεις της ζωής μας. Πιστεύω λοιπόν ότι όταν περνάτε μια μετάβαση και μια προσαρμογή κατά τα μέσα του χρόνου και χτυπάμε την επικεφαλίδα «κρίση της μέσης ζωής» επάνω σε αυτό ».
"Κάθε γυναίκα μπορεί να είναι σέξι, ανεξάρτητα από την ηλικία της", λέει ο Δρ Ludwig. "Μερικές φορές τα πιο σέξι χρόνια μας είναι κατά τη διάρκεια του μέσου όρου ζωής και πέραν αυτής." Στην πραγματικότητα, η Halle Berry (ηλικία 51 ετών) αναφέρθηκε λέγοντας: "Το Sexiness είναι μια κατάσταση του νου - μια άνετη κατάσταση ύπαρξης. Πρόκειται για την αγάπη για τον εαυτό σου στις πιο δύσκολες στιγμές σας. "Και πιστεύουμε ότι η Jennifer Aniston (ηλικία 48 ετών), η Elizabeth Hurley (52 ετών) και η Christie Brinkley (ηλικία 63 ετών) συμφωνούν.
Samba, καθένας; Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Τα σύνορα στην ανθρώπινη νευροεπιστήμη δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι που ασκούν σε τακτική βάση μπορούν να αντιστρέψουν τα σημάδια της γήρανσης στον εγκέφαλο και ο χορός αποδείχθηκε ότι έχει το πιο βαθύ αποτέλεσμα. Οι εθελοντές έλαβαν οδηγίες να παρευρίσκονται είτε σε μια τάξη χορού είτε σε κατάρτιση αντοχής και ευελιξίας κάθε εβδομάδα για 18 μήνες. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι χορευτές διδάχτηκαν νέες συνήθειες ενώ η άλλη ομάδα γυμναστικής επεξεργάστηκε χρησιμοποιώντας τις ίδιες ασκήσεις εβδομάδα μετά την εβδομάδα, η οι ιατρικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η συνεχιζόμενη πρόκληση της εκμάθησης νέων κινήσεων χορού ήταν ο πραγματικός λόγος για τα πρόσθετα οφέλη κατά της γήρανσης. Συνεχίστε λοιπόν να προκληθείτε και στον εαυτό σας!
Εκτός από το γεγονός ότι η κοινωνική σας ζωή μπορεί να υποφέρει - επειδή δεν θέλει να είναι γύρω από έναν καταγγέλλοντα! - αυτός ο τύπος διαλόγου μπορεί να έχει πιο επιζήμια αποτελέσματα στη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας. "Αρνητικές δηλώσεις ακούγονται από την ψυχή σας και προκαλούν χαμηλή αυτοεκτίμηση και προσδοκίες για τον εαυτό τους, κάτι που δεν είναι ποτέ καλή ιδέα", εξηγεί ο Δρ. Ludwig.
Απλά πείτε "om." Οι ερευνητές από την Πολωνία αξιολόγησαν την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης σε 56 γυναίκες ηλικίας μεταξύ 50-79 ετών. Τα θηλυκά δόθηκαν οδηγίες να παρακολουθήσουν 90λεπτες συνεδρίες hatha yoga κατά τη διάρκεια των 20 εβδομάδων όπου λήφθηκαν μετρήσεις για εύρος κίνησης στην αρχή και στο τέλος της μελέτης. Τα ευρήματά τους, που δημοσιεύθηκαν στο Journal of Physical Therapy Science, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "οι εφαρμοσμένες ασκήσεις γιόγκα αύξησαν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την ευελιξία των μυών της σφαίρας ανεξάρτητα από την ηλικία" Namaste.
Είναι αλήθεια ότι η απόρριψη αυτών των ανεπιθύμητων κιλών γίνεται πιο προκλητική μόλις φτάσουμε στα 30 μας - χάρη σε έναν φυσιολογικά βραδύτερο μεταβολισμό - αλλά η απώλεια του λίπους της κοιλιάς απέχει πολύ από το να μην είναι εφικτή. Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της περικοπής των τεχνητών γλυκαντικών, την ενίσχυση της πρόσληψης καλών βακτηρίων, την άσκηση προσοχής και την έναρξη της ημέρας με πρωινό υψηλής πρωτεΐνης, είναι αποδεδειγμένες στρατηγικές για την αντιστροφή του αριθμού στην κλίμακα.
"Ο χρόνος είναι ένα ενδιαφέρον φαινόμενο," εξηγεί ο Δρ Ludwig. «Όταν δημιουργούμε χρόνο για κάτι, έχουμε χρόνο για αυτό. Ως εκ τούτου, είναι δυνατόν να φτιάξουμε και να βρούμε το χρόνο για τις προτεραιότητες στη ζωή μας. "Και σχεδόν όλοι είναι υπερβολικά προγραμματισμένοι, έτσι τι έχει ηλικία να κάνει με αυτό; "Μην κάνετε δικαιολογίες", προσθέτει.
Δεν υπάρχει καμία απολύτως ανάγκη να χωρίσετε τρόπους με τα δύο κομμάτι μαγιό σας. Μια έρευνα μαγιό από περισσότερες από 1.300 γυναίκες ηλικίας 18-80 αποκάλυψαν ότι οι πιο σίγουρες κυρίες να στρέψουν τα πράγματα τους σε οποιοδήποτε τύπο μαγιό είναι μεταξύ των ηλικιών 65-74! Επίσης, σχεδόν οι μισοί συμμετέχοντες συμφωνούν ότι οι γυναίκες έχουν πιο σημαντικές ανησυχίες από την επίτευξη του ιδανικού σώματος μπικίνι. Με άλλα λόγια, "θάλασσα" την ημέρα.
Εάν ανησυχείτε για την ικανότητά σας να πιάσετε κάποια ποιότητα zzz's καθώς μεγαλώνετε, βεβαιωθείτε ότι οι ημέρες σας έχουν ιδιαίτερη σημασία. Ερευνητές από το Northwestern University συγκέντρωσαν 823 ενήλικες ηλικίας μεταξύ 60 και 100 ετών (δεδομένου ότι η ομάδα αυτή είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσει διαταραχές του ύπνου, συμπεριλαμβανομένων αυτών αϋπνία, άπνοια ύπνου και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών) και τους έλεγε για τις συνήθειες ύπνου τους, καθώς και για τον αντιληπτό σκοπό τους ΖΩΗ. Ως αποτέλεσμα, διαπίστωσαν ότι ο καλός λόγος για να σηκωθείτε το πρωί σχετίζεται με τον καλύτερο ύπνο.
Θυμηθείτε αυτή τη σοφή φράση: Οι λέξεις κρατούν δύναμη. "Η προκατάληψη επιβεβαίωσης μπορεί να κάνει οτιδήποτε πιστεύουμε να γίνει πραγματικότητα", δηλώνει ο Δρ. Ludwig. "Στην πραγματικότητα, τα καλύτερα χρόνια μας μπορούν να συμβούν ανά πάσα στιγμή. Κάθε φάση της ζωής μας φέρνει με τη δική της αξία και την ομορφιά της. "