7 πράγματα που δεν γνωρίζατε για την ύπνο

1. Μπορείτε να κοιμηθείτε σε κύκλους.

Ένας πλήρης κύκλος ύπνου διαρκεί περίπου 90 με 120 λεπτά, λέει η ψυχολόγος Lisa Medalie, ειδικός συμπεριφοράς στον ύπνο της Πανεπιστήμιο του Σικάγο. Μπορείτε να περάσετε από τέσσερα στάδια, ξεκινώντας από το ελαφρύτερο και τελειώνοντας με ταχεία κίνηση των ματιών (REM). "Συνήθως οι άνθρωποι ξυπνούν για μερικά λεπτά μετά από κάθε πλήρη κύκλο ύπνου", λέει.

2. Κάνετε ένα ψυχρόαιμο ζώο κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, το σώμα σας δεν είναι δικό του φούρνο. «Χάνουμε την ικανότητα να ρυθμίζουμε τους εαυτούς μας», λέει ο Mark Mahowald, καθηγητής νευρολογίας στο Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεσότα. Αλλά αυτό είναι ωραίο γιατί οι περίοδοι REM διαρκούν συνήθως περίπου 20 λεπτά, αν και μπορούν να είναι τόσο σύντομες όσο δύο λεπτά ή όσο και 45, λέει ο Ursula Voss, καθηγητής ψυχολογίας στο University of Frankfurt.

3. Παίρνετε λιγότερο ύπνο REM όταν αισθάνεστε άβολα.

"Όταν αισθάνεστε ανασφαλείς ή κρύοι στα υπνοδωμάτια σας, δεν μπαίνετε στον ύπνο του REM ή παίρνετε τόσο μεγάλο μέρος του", λέει ο Voss. "Το σώμα σας προσαρμόζεται αυτόματα έτσι ώστε να μην πάτε σε αυτό το στάδιο. Το REM είναι ένας βαθύτερος ύπνος. "

4. Το αλκοόλ επιδρά στον ύπνο REM.

Το Booze είναι ένας καταθλιπτικός παράγοντας που αναγκάζει τον ύπνο να σας υποφέρει, αλλά και τον ύπνο σας, λέει ο φαρμακοποιός Keith T. Veltri, κλινικός διευθυντής φαρμακείου της Montefiore Medical Center. Μπορεί να θυμάστε ακόμα τα όνειρα, καθώς το αλκοόλ προκαλεί αυξημένες αφυπνίσεις - και μπορείτε μόνο να θυμηθείτε ένα όνειρο όταν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια του.

5. Ορισμένα φάρμακα παρεμβαίνουν στον ύπνο σας.

Η Benadryl (ή η διφαινυδραμίνη), ένα κοινό φάρμακο αλλεργίας, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του REM και λιγότερα όνειρα, λέει ο Veltri. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν εφιάλτες περιλαμβάνουν βήτα-αναστολείς, για τους οποίους συνήθως συνταγογραφούνται η υψηλή αρτηριακή πίεση, το φάρμακο της νόσου του Πάρκινσον, το Sinemet και το φάρμακο για το κάπνισμα, Chantix. Ορισμένα φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά και αρσενικά, μειώνουν επίσης τον ύπνο REM.

6. Τα μωρά στη μήτρα ξοδεύουν πολύ χρόνο στον ύπνο REM.

Τα έμβρυα είναι σχεδόν αποκλειστικά στο REM, το οποίο μπορεί να είναι πολύ "σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου", λέει ο Mahowald. Εντούτοις, πιθανώς δεν ονειρεύονται επειδή δεν έχουν καμία εμπειρία ή αναμνήσεις για να σχεδιάσουν από το να δημιουργήσουν όνειρα, προσθέτει. Τα μωρά περνούν το 50% του χρόνου κλεισίματος τους στο REM, τα μικρά παιδιά 25%, και από τη στιγμή που είμαστε ηλικιωμένοι, είμαστε κάτω από περίπου το 15% του ύπνου μας στο REM.

7. Δεν έχουν όλα τα ζώα REM ύπνο.

Δελφίνια και φάλαινες δεν το κάνουν. "Έχει κάτι να κάνει με το υδάτινο περιβάλλον τους", λέει ο Jerry Siegel, καθηγητής ψυχιατρικής και διευθυντής της Κέντρο έρευνας για τον ύπνο στην UCLA. Οι σφραγίδες γούνας βιώνουν τον ύπνο REM και τον ύπνο που δεν είναι REM όταν βρίσκονται στο έδαφος αλλά δίπλα από τον ύπνο REM όταν βρίσκονται στο νερό, λέει. Και το επίπεδο νοημοσύνης ενός ζώου μπορεί να μην επηρεάζει οπωσδήποτε το REM Sleep. "Ο πλατίπας έχει εντυπωσιακό ύπνο REM", λέει ο Siegel. "Αυτό είναι ένα ζώο που έχει ένα μικροσκοπικό μικρό εγκέφαλο." Αν ο ύπνος REM ήταν γνωστικός, λέει, «οι άνθρωποι δεν θα πέσουν στη μέση».