Οι καλλιτέχνες Country Living επιλέγουν κάθε προϊόν που παρουσιάζεται. Εάν αγοράζετε από έναν σύνδεσμο, μπορεί να κερδίσουμε προμήθεια. Περισσότερα για εμάς.
Ξανά και ξανά, οι μελέτες έχουν δείξει ότι δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας για να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης από το μυαλό και το σώμα. Απλά το περπάτημα έχει βρεθεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς, να αυξήσει την κυκλοφορία και να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη - και μια πρόσφατη μελέτη το βρήκε ακόμη μόνο προπονήσεις για το Σαββατοκύριακο μπορεί να είναι τόσο ωφέλιμη όσο και καθημερινή άσκηση. Και τώρα, οι "ερασιτέχνες" ασκήσεις έχουν ακόμη έναν άλλο λόγο να γιορτάσουν, γιατί σύμφωνα με ένα Νοέμβριος 2016 μελέτη, το περπάτημα μόνο τρεις φορές την εβδομάδα συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Στη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δείγματα αίματος από περισσότερους από 1.600 συμμετέχοντες ηλικίας 65 ετών και άνω για την παρουσία του το γονίδιο απολιποπρωτεΐνης Ε (ΑΡΟΕ), γνωστός και ως γονίδιο που θεωρείται ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την άνοια και την νόσος του Αλτσχάιμερ. Στην αρχή της μελέτης, κανένας από τους συμμετέχοντες δεν έδειξε κανένα
σημεία γνωστικής εξασθένησης.Πέντε χρόνια αργότερα, οι ερευνητές ακολούθησαν τους συμμετέχοντες και διαπίστωσαν ότι 331 από αυτούς είχαν αναπτύξει άνοια από την πρώτη συνεδρίαση. Η ανάλυσή τους έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που είχαν το γονίδιο APOE ήταν δύο φορές πιο πιθανό να πάρουν άνοια, κάτι που έχει νόημα - αλλά αυτό επίσης έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που δεν άσκησαν συχνά είχαν διπλάσιο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια. Απλά: Οι άνθρωποι που δεν ασκούσαν είχαν το ίδιο ακριβές κίνδυνο εμφάνισης άνοιας ως άτομα με το γονίδιο APOE.
Όταν ρωτήθηκαν για τους συνήθειες άσκησης, η πλειοψηφία των συμμετεχόντων που ήταν δεν διαγνώστηκαν με άνοια είπαν ότι περπατούσαν απλά περίπου τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι μια μικρή άσκηση μπορεί να προχωρήσει πολύ όταν πρόκειται για την προστασία της υγείας του εγκεφάλου σας - ή ότι "δεν χρειάζεται να εκπαιδεύσετε όπως ο Ολυμπιονίκης για να πάρετε τα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου να είναι σωματικά ενεργά », όπως συνειδητοποιεί η μελέτη της Jennifer Heisz, PhD, επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Κινησιολογίας του McMaster Πανεπιστήμιο, είπε στο The Huffington Post.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη δείχνει μόνο μια σχέση μεταξύ του περπατήματος και του κινδύνου άνοιας - όχι μιας σχέσης αιτίας-αποτελέσματος. Επιπλέον, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το περπάτημα είναι καλύτερο για τη μείωση του κινδύνου άνοιας απ 'ότι, ας πούμε, κατάρτιση διαστήματος υψηλής έντασης, ή οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης.
Αλλά ακόμη και αυτά τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά. Επειδή το περπάτημα είναι τρεις φορές την εβδομάδα εντελώς εφικτή - ειδικά όταν θα μπορούσε να δώσει ώθηση στον εγκέφαλό σας.
[h / t Το Huffington Post
Από:Ο Δρ Oz Η Καλή Ζωή