Πώς να διατηρήσετε την κατάψυξη κατά τη διάρκεια της ζέστης θερμότητας στις ΗΠΑ Αυτό το Σαββατοκύριακο

• Ένα επικίνδυνο κύμα καύσωνα θα χτυπήσει τα δύο τρίτα των ΗΠΑ μέσα στο Σαββατοκύριακο.
• Ένας μεγάλος θόλος υψηλής πίεσης θα στείλει θερμοκρασίες στις δεκαετίες του '90 και του '90 στις περισσότερες από τις κεντρικές και ανατολικές ΗΠΑ, σύμφωνα με την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία.
• Οι γιατροί εξηγούν πόσο εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να είναι επικίνδυνες και τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρείτε δροσερό κατά τη διάρκεια ενός κυματισμού θερμότητας.

---

Το καλοκαίρι και ο καιρός ζουν μαζί όπως το PB & J, αλλά πρόκειται να υπάρξει κάποια απίστευτα έντονη θερμότητα που καλύπτει τα δύο τρίτα των ΗΠΑ μέσα στο Σαββατοκύριακο.

Ένας μεγάλος θόλος υψηλής πίεσης θα στείλει τις θερμοκρασίες στις δεκαετίες του '90 και του '90 στις περισσότερες από τις κεντρικές και ανατολικά ΗΠΑ, με δείκτες θερμότητας (πόσο ζεστό αισθάνεται) φτάνοντας μέχρι και 115 μοίρες σε ορισμένα μέρη, σύμφωνα με ο Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία (NWS).

Πολλές περιοχές αναμένουν τις πιο ζεστές θερμοκρασίες του έτους μέσα στο Σαββατοκύριακο, NBC News Αναφορές. "Δεν θα υπάρξει ανακούφιση τη νύχτα, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες παραμένουν στις αρχές της δεκαετίας του '70 και του '80," Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία (NWS) προειδοποίησε στην ιστοσελίδα της.

Πολλές μεγάλες πόλεις έχουν ήδη αρχίσει να προετοιμάζουν. Οι αξιωματούχοι της Νέας Υόρκης, για παράδειγμα, δημιούργησαν «κέντρα ψύξης» που θα παραμείνουν στη θέση τους μέχρι την Κυριακή, το γραφείο έκτακτης διαχείρισης και το υγειονομικό τμήμα είπε σε μια δελτίο τύπου. Οι υπάλληλοι στη Βοστώνη μοιράστηκαν επίσης συμβουλές και γεγονότα έκτακτης ανάγκης Σε σύνδεση για τους κατοίκους για το πώς να προετοιμαστούν και να παραμείνουν ασφαλείς σε ένα κύμα καύσωνα.

Έχετε ακούσει ότι τα κύματα καύσωνα μπορεί να είναι επικίνδυνα, αλλά είναι κατανοητό αν είστε λίγο ασαφής για το λόγο αυτό συμβαίνει. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για να κρατάτε δροσερό στο sweltering temps.

Γιατί είναι επικίνδυνα τα θερμικά κύματα;

Όταν είναι πραγματικά ζεστό και υγρό, το σώμα σας δυσκολεύεται να κρυώσει. Και όταν το σώμα σας είναι πολύ ζεστό για να κρυώσει σωστά ή όταν χάσετε πάρα πολύ υγρό ή αλάτι μέσα αφυδάτωση ή εφίδρωση, η θερμοκρασία του σώματος σας αυξάνεται, θέτοντας σας σε κίνδυνο για μια ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα εξάντληση θερμότητας ή θερμοπληξία, λέει Eric Adkins, MD, αντιπρόεδρος της ιατρικής έκτακτης ανάγκης στο ιατρικό κέντρο Wexner State University του Οχάιο.

"Ο ιδρώτας που παράγεται και εξατμίζεται ψύχεται και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του πυρήνα μας. Αλλά, όταν προσθέτετε εξαιρετικά ζεστό καιρό, υγρασία και έντονη άσκηση, γίνεται πολύ περισσότερο είναι δύσκολο να εξατμιστεί ο ιδρώτας και η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να ξεπεράσει τα φυσιολογικά όρια " εξηγεί Bert Mandelbaum, MD, ειδικός αθλητικής ιατρικής στο Ινστιτούτο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe στο Λος Άντζελες και ιατρός ομάδας για τις εθνικές ομάδες ποδοσφαίρου των ΗΠΑ. "Επιπλέον, ο μεγάλος εφίδρωση χωρίς αναπλήρωση υγρών τελικά θα εξαντλήσει το σώμα των απαραίτητων ηλεκτρολύτες.”

Μπορείτε να αναπτύξετε ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα μετά από αυτό, πράγμα που μπορεί να είναι θανατηφόρο, λέει ο Δρ Mandelbaum.

Ποιος θα επηρεαστεί περισσότερο από αυτό το κύμα καύσωνα;

Ενώ όλοι επηρεάζονται από την υπερβολική ζέστη, τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι, οι άνθρωποι που έχουν δυσκολία η κινητικότητα και όποιος αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας τείνουν να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν επιπλοκές από αυτό, ο Δρ Adkins λέει.

Υπάρχουν μερικές ενδείξεις ότι η θερμότητα σας επηρεάζει περισσότερο από το να σας κάνει να αισθάνεστε ιδρωμένοι και είναι σημαντικό να τις γνωρίζετε. «Η γνώση του τι μπορείτε να αναζητήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε τα συμπτώματα προτού να καταστούν απειλητικά για τη ζωή», λέει ο Δρ Mandelbaum. Συνιστά να αναλάβετε δράση εάν αρχίσετε να παρατηρείτε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Δίψα
• Πονοκέφαλοι
• Ζάλη
• Λιποθυμία
• Ναυτία
• Κρυάδα

Αυτό σημαίνει ότι εισέρχεστε στη σκιά ή σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο, συμπληρώστε τα υγρά με ηλεκτρολύτες (το νερό δεν θα είναι αρκετό σε αυτές τις περιπτώσεις) και ξεκουραστείτε μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα. "Αν είναι κάτι πιο σοβαρό, η άμεση ψύξη είναι πάντα μια καλή ιδέα με παγωτά, πετσέτες ή ένα λουτρό με κρύο νερό", λέει ο Dr. Mandelbaum.

🚨 Αν νομίζετε ότι κάποιος αντιμετωπίζει θερμό εγκεφαλικό επεισόδιο, καλέστε 911 - η κατάσταση μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

Πώς να διατηρείτε δροσερό κατά τη διάρκεια του καύσωνα

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε δροσερό κατά τη διάρκεια του καύσωνα. ο NWS συνιστά να κάνετε τα εξής:

• Μειώστε, εξαλείψτε ή αναθεωρήστε έντονες δραστηριότητες μέχρι την πιο ζεστή ώρα της ημέρας.
• Φορέστε ελαφριά, χαλαρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα που αντανακλούν τη θερμότητα.
• Φάτε εύκολα τρόφιμα όπως φρούτα ή σαλάτες.
• Πίνετε άφθονο νερό και πίνετε νερό ακόμη κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Εστιάζετε στα μη αλκοολούχα και χωρίς καφεΐνη υγρά, καθώς το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν να σας αφυδατώσουν.
• Περάστε χρόνο στον κλιματισμό.
• Χρησιμοποιήστε ηλεκτρικούς ανεμιστήρες.
• Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τον ήλιο.
• Πάρτε δροσερά λουτρά ή ντους.

Εάν πρόκειται να ασκηθείτε έξω κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο Δρ Adkins συνιστά να το κάνετε νωρίς το πρωί ή τη νύχτα όταν είναι πιο δροσερό. Αλλά, αν μπορείτε, είναι καλύτερα να εργάζεστε στο εσωτερικό του κλιματισμού, λέει.

Τι γίνεται αν το σπίτι σας δεν έχει AC;

Αν το σπίτι σας δεν διαθέτει κεντρικό κλιματισμό ή μονάδα παραθύρου, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να διατηρήσετε την κυκλοφορία του αέρα χρησιμοποιώντας τους οπαδούς-Αλλά εάν είναι πιο δροσερό μέσα από το εξωτερικό. Εάν το εσωτερικό του σπιτιού σας είναι υψηλότερο από 95 μοίρες, χρησιμοποιώντας έναν ανεμιστήρα μπορεί να προκαλέσει πραγματικά το σώμα σας να αποκτήσει θερμότητα, σύμφωνα με το Κρατικό Τμήμα Υγείας της Νέας Υόρκης.

Εάν αρχίζετε να αισθάνεστε μακριά από το κύμα καύσωνα, μην διστάσετε να μπείτε σε πιο ζεστές θερμοκρασίες, λέει ο Δρ Adkins. Είναι σίγουρα καλύτερο να το παίξετε ασφαλές.

Σε αυτή την περίπτωση, κατευθυνθείτε σε ένα τοπικό κέντρο ψύξης εάν η πόλη σας έχει ένα (Η Νέα Υόρκη έχει αυτόν τον εύχρηστο χάρτη, αλλά οι επίσημες κρατικές κυβερνητικές τοποθεσίες πρέπει να σας κατευθύνουν προς τη σωστή κατεύθυνση). Εάν όχι, μεταβείτε σε έναν κλιματιζόμενο χώρο, όπως το σπίτι ενός φίλου, το εμπορικό κέντρο ή ακόμα και μια βιβλιοθήκη, για τουλάχιστον δύο ώρες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κλείσει τα παράθυρα και τις κουρτίνες σας για να κρατήσετε ζεστό φως, να πιείτε άφθονο νερό, να κάνετε δροσερά ντους ή μπανιέρες, να περιορίσετε την έντονη δραστηριότητα και να αποφύγετε τη χρήση του φούρνου ή της εστίας σας, αν είναι δυνατόν.

---