Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Ο ύπνος είναι κρίσιμος παράγοντας για την επισκευή του σώματος, την ανανέωση των ενεργειακών αναγκών και την αύξηση της ευημερίας, καθώς και τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Δεν λαμβάνετε το σωστό ποσό ύπνου υψηλής ποιότητας έχει ακόμη συνδεθεί με καρδιαγγειακά προβλήματα, κατάθλιψη και πρόωρο θάνατο.
Αλλά τι γίνεται αν έχετε πραγματική δυσκολία αποκοιμιέμαι? Πολύ νέες συμβουλές έχουν έρθει από τον αμερικανικό στρατό.
Υπάρχει μια ειδική τεχνική που χρησιμοποιείται από τις ένοπλες δυνάμεις των ΗΠΑ που μπορούν να σας βοηθήσουν να νικήσετε όσο λιγότερο Δύο λεπτά.
Το εύχρηστο κόλπο αποκαλύφθηκε στο βιβλίο Χαλαρώστε και κερδίστε: Απόδοση πρωταθλήματος, που δημοσιεύθηκε αρχικά το 1981.
Σύμφωνα με Medium.com, η μέθοδος αναπτύχθηκε από την Αμερικανική Πολεμική Αεροπορία πριν από την πτήση για να εξασφαλίσει ότι οι πιλότοι πήραν τη ζωτική ξεκούραση που χρειάζονταν. Κατά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, πολλοί Αμερικανοί πιλότοι κατέλαβαν καταστροφικά λάθη λόγω έλλειψης ύπνος.
PeopleImagesGetty Images
Η νέα τεχνική, όμως, επέτρεψε στα στρατεύματα να κοιμηθούν σε οποιεσδήποτε συνθήκες, σε οποιοδήποτε περιβάλλον, ημέρα ή νύχτα, σε λιγότερο από δύο λεπτά. Μετά από έξι εβδομάδες δοκιμαστικής πρακτικής, υπήρξε α Ποσοστό επιτυχίας 96%. Αυτό συνέβη και στην περίπτωση του θορύβου υποβάθρου. Διαβάστε τη μέθοδο παρακάτω ...
Πώς να κοιμηθείτε σε δύο λεπτά
1. Αναπνεύστε αργά και βαθιά, χαλαρώνοντας τους μύες στο πρόσωπό σας. Απελευθερώστε κάθε ένταση στο μέτωπό σας, στο σαγόνι και στα μάτια σας.
2. Χαλαρώστε το σώμα σας. Ξεκινήστε με τους ώμους σας, ρίχνοντας τους όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε το άνω και το κάτω χέρι στη μία πλευρά και στη συνέχεια στο άλλο.
3. Ενώ αναπνέετε βαθιά και εκπνέετε αργά, χαλαρώστε το άνω μέρος του σώματος σας και στη συνέχεια απελευθερώστε οποιαδήποτε ένταση στα πόδια σας, από τους μηρούς σας μέχρι τα κάτω πόδια σας.
4. Αφού ολόκληρο το σώμα σας έχει χαλαρώσει για 10 δευτερόλεπτα, πρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας. Αυτό μπορεί να γίνει κάνοντας ένα από τα παρακάτω:
- Φανταστείτε τον εαυτό σας που βρίσκεται σε ένα κανό σε μια γαλήνια λίμνη με μπλε ουρανό πάνω από σας.
- Φανταστείτε τον εαυτό σας όλα ζεστά και ζεστά σε μια μαύρη αιώρα αιθέρια έγκαυμα σε ένα χαλκιδωτό δωμάτιο.
- Πείτε "μην σκεφτείτε, μην σκεφτείτε, μην σκεφτείτε" ξανά και ξανά για 10 δευτερόλεπτα.
Μόλις είστε χαλαροί και το μυαλό σας είναι άδειο για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα, θα κοιμηθείτε. Γιατί να μην το δώσω;