Ξεκίνησα τη δίαιτα Keto και έχασα 60 ​​λίβρες

Άρχισα να αγωνίζομαι σε διαγωνισμούς στην ηλικία των 4 ετών και τελικά έγινα ο νούμερο ένα εκπαιδευτής θεάματος στη χώρα. Η βιομηχανία μου έρχεται με υπερβολική πίεση για να είναι λεπτή, οπότε, για πολύ καιρό, δούλεψα σκληρά για να διατηρήσω τις εμφανίσεις μου.

Όλα αυτά άλλαξαν όταν παντρεύτηκα το 2014. Ήταν υπέροχο - ένιωσα ότι ήμουν τελικά σε θέση να χαλαρώσω, αφού γνώρισα κάποιον που με αγάπησε για το ποιος ήμουν στο εσωτερικό, όχι μόνο στο εξωτερικό - αλλά επίσης έχασα το ενδιαφέρον για τον υγιή, ενεργό τρόπο ζωής μου.

Η ζωή μου ένιωθε σαν μια συνεχής γιορτή - διαρκώς τρώγοντας έξω ή έχοντας μερικά κοκτέιλ κάθε βράδυ - που ήταν πολύ διασκεδαστικό, αλλά δεν ήταν καλό για το σώμα μου (ή συναισθηματική και ψυχική υγεία). Ένας τραυματισμός στην πλάτη από ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα περίπου αυτή τη φορά έκανε επίσης τις προπονήσεις επώδυνες.

Βασικά, ήταν η τέλεια καταιγίδα. Σιγά-σιγά έπεσα σε μια ρουτίνα - και το θέμα για τις φρουρές είναι ότι μια μέρα ξυπνάτε και είστε εκεί.

Εδώ είναι το πράγμα: Ήξερα ακριβώς γιατί έπαιρνα βάρος - και ακόμα δεν μπορούσα να σταματήσω.

Χρόνια προπόνησης διαγωνισμού με οδήγησαν να γίνω ένα είδος προπονητή υγείας για τους πελάτες μου. Θα τους έλεγα να φάνε στο σπίτι, για παράδειγμα, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελέγχετε τι πηγαίνει στο φαγητό σας.

Αλλά τα πολυάσχολα χρονοδιαγράμματα που ο σύζυγός μου και εγώ κρατούσαμε σήμαινε ότι τρώγαμε συνεχώς. (Οι τηγανητές πατάτες ακούγονται πολύ καλύτερα από μια σαλάτα όταν είστε κουρασμένοι και συγκλονισμένοι από το να εργάζεστε 16 ώρες την ημέρα.)

Ήμουν επίσης βίγκαν, που δεν με βοήθησε - το μόνο που έφαγα ήταν υδατάνθρακες, που με έκανε να νιώθω συνεχώς πεινασμένος, κουρασμένος και χάλια

Όταν δεν αναγνώρισα το άτομο που με κοιτάζει πίσω στον καθρέφτη, ήξερα ότι έπρεπε να αλλάξω.

Ο σύζυγός μου λατρεύει να κάνει τροπικές διακοπές και με έκανε τόσο ανασφαλή να βρίσκομαι στην παραλία ή σε μια πισίνα με το μαγιό μου. Όταν κάποιος θα ρωτούσε τι έκανα για να ζήσω και απάντησα ότι ήμουν προπονητής διαγωνισμού, θα με κοίταζαν, μπερδεμένοι - όλα αυτά απλώς ενίσχυσαν ότι έπρεπε να κάνω κάτι διαφορετικά.

Αρχικά, προσπάθησα να πάω πεσκάταρος. Η προσθήκη ψαριών στη διατροφή μου βοήθησε σιγά-σιγά το σώμα μου να κάνει τη μετάβαση από τον βιγκανισμό

Μετά από περίπου έξι μήνες μετά από μια πεσκαταριακή δίαιτα, έχω χαλαρώσει στο παλαιο - προσθέτοντας κοτόπουλο ή βόειο κρέας στη διατροφή μου και πήρα τους περισσότερους από τους υδατάνθρακες. Μετά από έξι ακόμη μήνες, άρχισα να νιώθω καλύτερα και πιο συγκεντρωμένος - αλλά έχανα μόνο λίγα κιλά.

Αφού δούλευα τόσο σκληρά για να επαναφέρω το κρέας στη διατροφή μου, αποφάσισα να κάνω κάτι άλλο: τη δίαιτα κετο.

Το σώμα μου άρχισε να αλλάζει δραματικά στη διατροφή κετο.

Ένα γρήγορο αστάρι στη δίαιτα κετο εάν δεν το γνωρίζετε: Είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλά σε υδατάνθρακες, μέτρια πρωτεΐνη που αναγκάζει το σώμα σας σε κατάσταση κέτωσης (όπου καίτε λίπος αντί για υδατάνθρακες).

Ήταν δύσκολο στην αρχή (έπρεπε να κόψω τους αγαπημένους μου υδατάνθρακες, μαζί με γλυκά), αλλά τελικά πήρα την ταλάντευση των πραγμάτων και πραγματικά άρχισα να το απολαμβάνω. Έχασα περίπου 35 κιλά τους πρώτους έξι μήνες.

Εδώ μοιάζει μια τυπική μέρα για φαγητό με κετο δίαιτα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: καφές με γρασίδι και βιολογικό βούτυρο ή γκι με λάδι MCT.
• Μεσημεριανό: μια τεράστια σαλάτα με ρόκα, μαρούλι romaine και ανάμεικτα χόρτα με κατσικίσιο τυρί, καραμελωμένα κρεμμύδια, βιολογικό ψητό λεμόνι και κοτόπουλο δεντρολίβανο, πεκάν και σπιτικό σάλτσα βαλσαμικής βαλσαμέρης.
• Βραδινό: ψητός σολομός με θρυμματισμένο πεκάν και μουστάρδα ντιζόν με σπαράγγια με λάδι τρούφας.
• Σνακ: φλοιός κετο (ένα μείγμα από Σοκολάτα της Λίλι με λάδι καρύδας, θρυμματισμένα καρύδια macadamia, και τεμαχισμένες νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη).

Μόλις άρχισα να χάνω βάρος, ένιωσα άνετα να ασκηθώ και πάλι.

Βρήκα έναν απίστευτο ορθοπεδικό γιατρό που με έστειλε στη φυσικοθεραπεία για τον τραυματισμό στην πλάτη μου και άρχισα επίσης να παίρνω ενέσεις κορτιζόνης και άλλες θεραπείες για να βοηθήσω στον πόνο μου.

Ήμουν σε θέση να ξεκινήσω να ασκώ αργά - περίπου τρεις ημέρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο, κάνοντας ένα μείγμα ελαφρών βαρών και αργού αλλά σταθερού καρδιο. Μετά από λίγους μήνες, έχασα άλλα 15 κιλά.

Το Keto δεν είναι πάντα εύκολο.

Μερικές φορές γλιστράω προς τα πίσω και τρώω κάτι που δεν είναι εγκεκριμένο από κετο - αλλά δεν τιμωρώ τον εαυτό μου για αυτό. Απλώς λέω στον εαυτό μου ότι αύριο είναι μια ολοκαίνουργια μέρα και αρχίζω να ξεκινάω φρέσκο.

Επίσης, δεν αισθάνομαι ποτέ στερημένος από το κετο - κάτι που είναι τεράστιο για την ευτυχία μου. Πάντα φροντίζω να έχω νόστιμα κετο σνακ: γκουακαμόλη μίας μερίδας, Τυρί Σελήνης, Επικές μπάρες- Έχω ακόμη και νόστιμο φλοιό χοιρινού κρέατος. Και, ενώ κάνω πολύ το δικό μου μαγείρεμα στο σπίτι, πάντα φροντίζω να ελέγχω τα μενού εστιατορίων εκ των προτέρων όταν αποφασίζω να απολαύσω ένα δείπνο.

Αλλά δεν αφορά μόνο την απώλεια βάρους - το να κάνω κετο και να κάνω μια δέσμευση για άσκηση με βοήθησε να ξεκινήσω να βάζω τον εαυτό μου πρώτο, κάτι που τελικά με έκανε ένα πιο υγιές, πιο ευτυχισμένο άτομο συνολικά.

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.