Πώς να εκδηλώσετε κάτι, με συμβουλές από τη Roxie Nafousi

που εκδηλώνεται. Είναι το καυτό θέμα της στιγμής καθώς πολλοί από εμάς ξεκινάμε ένα ταξίδι αυτοβελτίωσης και αγάπης για τον εαυτό μας. Αλλά, τι ακριβώς εκδηλώνεται και πώς μπορείτε να εκδηλώσετε κάτι στη ζωή σας;

Εδώ, Ρόξι Ναφούση, συγγραφέας του Δηλωτικό και Ζιζέλ Λα Πομπ-Μουρ, συγγραφέας του Πάρτο μέσα (διαθέσιμο από τις 3 Μαρτίου) μοιραστείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το πώς να εκδηλώσετε οτιδήποτε θέλετε ή επιθυμείτε.

Τι εκδηλώνεται;

Η εκδήλωση είναι μια πρακτική που σας επιτρέπει να φέρετε αυτό που επιθυμείτε περισσότερο στη ζωή σας μέσω των σκέψεων, της οπτικοποίησης, της έλξης, των πεποιθήσεων και της δράσης.

Είναι μια πρακτική που συναντάται συχνά με ανασηκωμένα φρύδια και η Roxie είναι πολύ εξοικειωμένη με τις παρεξηγήσεις. «Έχω βάλει ανθρώπους να με ρωτήσουν, "Πώς κάνεις την εκδήλωση;" αλλά δεν είναι κάτι που εσύ κάνω, είναι κάτι που εσύ είναι – είναι τρόπος ζωής», εξηγεί η Roxie.

Η Ρόξι ανακάλυψε να εκδηλώνεται σε ένα κομβικό σημείο της ζωής της. «Βασικά ήμουν στον πάτο για πολύ καιρό στα 20 μου, υπέφερα από πολύ σοβαρή κατάθλιψη και εθισμό», θυμάται. Τότε ήταν που ένας φίλος της μύησε στην εκδήλωση και ξεκίνησε ένα ταξίδι καλλιέργειας της αυτοεκτίμησης και της αγάπης για τον εαυτό της.

«Χρησιμοποιούσα την εκδήλωση για να χτίσω και να αλλάξω πραγματικά όλη μου τη ζωή με κάθε τρόπο», μας λέει η Roxie. «Αυτό που θέλω να καταλάβουν οι άνθρωποι είναι ότι η εκδήλωση είναι στην πραγματικότητα μια πρακτική αυτο-ανάπτυξης, είναι κάτι που σας δίνει τη δυνατότητα να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας».

Ομοίως, η Ζιζέλ διαπίστωσε ότι η εκδήλωση άλλαξε τη ζωή της και το πώς βλέπει τον κόσμο. Μεγαλώνοντας στην Καθολική εκκλησία πίστευε ότι έπρεπε να περιμένει να της συμβούν πράγματα. «Δεν συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να είμαι πραγματικά σκόπιμη για τα πράγματα που ήθελα να δημιουργήσω στη ζωή μου», προσθέτει.

Η εκδήλωση δεν περιλαμβάνει απλώς να σκέφτεστε τα όνειρά σας και να περιμένετε να πραγματοποιηθούν. Δράση παίζει βασικό ρόλο στη διαδικασία.

Πώς λειτουργεί η εκδήλωση;

Ενώ ορισμένα στυλ εκδήλωσης, για παράδειγμα ο Νόμος της Έλξης, υποδηλώνουν ότι η σκέψη από μόνη της είναι αρκετή για να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας, αυτή η νέα εποχή εκδηλώσεων βλέπει τα πράγματα ελαφρώς διαφορετικά. Η ιδέα ότι η συχνότητα και οι δονήσεις σας προσελκύουν καλά πράγματα εξακολουθεί να παίζει ρόλο, αλλά είναι πολύ περισσότερο από αυτό, με τη δράση στην πρώτη γραμμή.

Και, υπάρχει πραγματικά μια επιστήμη σε αυτό. Δρ Carol DweckΟι μελέτες του για την αναπτυξιακή νοοτροπία μας δείχνουν ότι το να πιστεύεις ότι μπορείς να κάνεις κάτι κάνει πιο πιθανό να το πετύχεις, όταν συνδυάζεται με ενεργό δουλειά για να φτάσεις αυτόν τον στόχο.

Έχει επίσης να κάνει με τη δημιουργία της αίσθησης ότι έχετε επιτύχει τον στόχο σας ή ότι έχετε λάβει αυτό που επιθυμείτε περισσότερο. Οπως και Δρ Τάρα Σουαρτ εξηγεί στο βιβλίο της, Η πηγή, ο εγκέφαλος παλεύει να πει τη διαφορά μεταξύ ενός πραγματικού γεγονότος και ενός φανταστικού. Για παράδειγμα, η οπτικοποίηση μιας αγχωτικής κατάστασης στο μυαλό, δημιουργεί μια φυσιολογική αλλαγή στο σώμα στο φανταστικό στρες. Επομένως, η οπτικοποίηση ενός στόχου που θέλετε να επιτύχετε ή ενός συναισθήματος που επιθυμείτε, βάζει το μυαλό και το σώμα σας σε ένα μέρος όπου ήδη συμβαίνει. Αλλα έρευνα υποδηλώνει επίσης ότι είναι σημαντικό να οραματιστείτε τα βήματα προς τον στόχο σας για την τελική επιτυχία.

Μπορώ να εκδηλώσω κάτι;

«Μπορείτε κυριολεκτικά να εκδηλώσετε οτιδήποτε θέλετε», εξηγεί η Roxie. «Πάντα λέω, το μόνο όριο είναι το όριο του μυαλού σου». Είτε ονειρεύεστε ένα νέο σπίτι, τη μεγάλη αγάπη της ζωής σας ή μια αίσθηση ικανοποίησης, μπορείτε να το εκδηλώσετε.

«Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό να καταλάβουμε, είναι ότι δεν το επιθυμείτε απλώς ή το οραματίζεστε… Πρέπει ακόμα να καταβάλετε προσπάθεια και να εφαρμόσετε τον εαυτό σας», προσθέτει η Roxie. «Πρέπει να ενσταλάξετε αυτή την πίστη στον εαυτό σας, να καλλιεργήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας, να αγκαλιάσετε την ευγνωμοσύνη και να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας για να το πραγματοποιήσετε».

Γιατί η εκδήλωση δεν λειτουργεί για μένα;

Αν διαπιστώσετε ότι αυτό που θέλετε να εκδηλώσετε περισσότερο στη ζωή είναι ότι απλώς δεν λειτουργεί, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα βήμα πίσω και να δείτε τι πραγματικά εμποδίζει την όρασή σας.

«Συνήθως, ο λόγος που οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να εκδηλώσουν κάτι στη ζωή τους, είναι επειδή εξακολουθούν να έχουν φόβο και αμφιβολία γύρω από αυτό», εξηγεί η Roxie. «Είναι ουσιαστικά τα δύο εμπόδια για να εκδηλωθούν. Περιλαμβάνουν τις ανασφάλειές μας, τα συναισθήματα της αναξιότητάς μας, την αμφιβολία μας και την αδυναμία μας να καλέσουμε ό, τι θέλουμε», προσθέτει.

«Εκδηλωνόμαστε από την αυτοεκτίμησή μας και τις υποσυνείδητες πεποιθήσεις μας για το τι μας αξίζει», εξηγεί η Roxie. «Αυτό σημαίνει ότι όταν έχουμε αυτές τις αμφιβολίες μέσα μας, αυτές τις ανασφάλειες στον τρόπο, δεν είμαστε ποτέ σε θέση να φτάσουμε σε αυτά τα όνειρα».

Η Ζιζέλ συμφωνεί ότι το κλειδί για την εκδήλωση είναι να κοιτάξουμε προς τα μέσα στην εμπειρία μας. «Πρόκειται για τις προσωπικές εμπειρίες, το σύστημα πεποιθήσεων, τις αμφιβολίες και τους φόβους που μπορεί να κουβαλάτε και που δεν σας επιτρέπουν να δείτε τι μπορείτε να κάνετε δυνατό». Για για παράδειγμα, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο να μεγαλώνεις σε ένα οικονομικά ανασφαλές νοικοκυριό που κάνει την οικονομική ασφάλεια να αισθάνεται αδύνατη λόγω του υποσυνείδητου αυτοπεριορισμού πεποιθήσεις. Η αναγνώριση αυτών των πεποιθήσεων και η υπέρβασή τους είναι το κλειδί.

Είναι επίσης σημαντικό να κοιτάξουμε τον εξωτερικό κόσμο και πώς αυτό θα μπορούσε να μας επηρεάσει. «Το εξωτερικό στοιχείο είναι ο κόσμος στον οποίο ζούμε σήμερα και το αποτέλεσμα που έχει σε όλους μας», λέει η Ζιζέλ. Προσθέτει ότι παραδείγματα αυτού περιλαμβάνουν τον ρατσισμό, τη φτώχεια, τα τραύματα, ακόμη και το να είσαι απλώς γυναίκα στη σημερινή κοινωνία.

Τι είναι η ακούσια εκδήλωση;

Η εκδήλωση έρχεται με πολλές μορφές και οι προπονητές αυτο-ανάπτυξης παγκοσμίως διδάσκουν διαφορετικές μεθόδους εκδήλωσης. Ένα από αυτά που εκδηλώνονται ακούσια. Η Ζιζέλ έγραψε το βιβλίο της με την ελπίδα να δείξει αυτή τη διαφορετική προσέγγιση στην πρακτική. Έχει εργαστεί για να κάνει την πρακτική προσιτή, προσγειωμένη και πρακτική γιατί «αν η πνευματικότητα δεν είναι για όλους μας, δεν είναι για κανέναν μας».

«Μας έχουν μάθει ο μόνος τρόπος να εκδηλωνόμαστε είναι να έχουμε σαφήνεια, και αυτό είναι ένα μέρος της. Αλλά, πώς μπορείς πραγματικά να ξέρεις τι θέλεις αν δεν ξέρεις πρώτα ποιος είσαι;»

Η ακούσια εκδήλωση της Ζιζέλ επικεντρώνεται στο να κάνει πρώτα την εσωτερική δουλειά. «Αν αφιερώσεις λίγο χρόνο κοιτάζοντας τα πράγματα που κουβαλάς, δουλεύεις για την αυτοπεποίθησή σου, είσαι συναισθηματικά άρθρωση, δουλεύεις πάνω στη διαίσθησή σου, αυτό αλλάζει τον κόσμο στον οποίο ζεις. Μπορεί να είναι ο ίδιος κόσμος που βλέπετε, αλλά η εκδοχή του και ο τρόπος που τον βλέπετε και τον απαντάτε αλλάζει.

«Για μένα, η πιο πλούσια μορφή εκδήλωσης είναι απλώς να αλλάζεις και να δείχνεις στον κόσμο διαφορετικά από το πώς ζούσες πριν. Τότε, ο κόσμος αισθάνεται σαν ένας από πιθανότητες για πρώτη φορά. Και μόλις ζήσεις στον κόσμο με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να προσθέσεις πρόθεση σε αυτό», προσθέτει.

Πώς να εκδηλώσετε κάτι

Το εκδηλωτικό ταξίδι του καθενός θα φαίνεται διαφορετικό, αλλά στο βιβλίο της Δηλωτικό, η Roxie περιγράφει επτά βασικά βήματα για τη διαδικασία.

Ξεκαθαρίστε το όραμά σας

Δεν είστε σίγουροι για το τι θέλετε φυσικά να εκδηλώσετε στη ζωή σας; Μην ανησυχείτε, μπορείτε να εστιάσετε σε ένα συναίσθημα και όχι σε ένα φυσικό πράγμα. Η Roxie συμβουλεύει να σκεφτείτε ποιος θέλετε να γίνετε και πώς θα νιώθει αυτό το άτομο, τις συνήθειες που έχει στη ζωή του και τι κάνει κάθε μέρα. Διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να εμβαθύνουμε σε αυτό. Ένας πίνακας οράματος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους στόχους σας και να σας ενθαρρύνει να εργαστείτε για να τους πετύχετε.

Αφαιρέστε τον φόβο και την αμφιβολία

Είναι βασικό μέρος της διαδικασίας για κάποιο λόγο, χωρίς αυτοαγάπη και αυτοεκτίμηση, δεν θα μπορείτε να εκδηλώσετε τίποτα. «Όλοι αξίζουμε να είμαστε ευτυχισμένοι και να έχουμε μια ζωή που μας κάνει να νιώθουμε ολοκληρωμένοι και ικανοποιημένοι», μας λέει η Roxie. Το να κατανοήσετε πού βρίσκονται οι φόβοι και οι αμφιβολίες σας και να το ξεπεράσετε αυτό θα αφαιρέσει οποιοδήποτε υποσυνείδητο μπλοκάρισμα στη διαδικασία και θα σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε το όραμά σας.

Ευθυγραμμίστε τη συμπεριφορά σας

Εξάλλου, παρά το τι μπορεί να πιστεύουν ορισμένοι, η δράση είναι το κλειδί για τη διαδικασία εκδήλωσης. Πρέπει να ευθυγραμμίσετε τη συμπεριφορά σας για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας, να ενσταλάξετε εμπιστοσύνη και να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας. Η εκδήλωση δεν είναι μια παθητική διαδικασία. «Δεν υπάρχει υποκατάστατο για τη σκληρή δουλειά», μας λέει η Roxie.

Ξεπεράστε τις δοκιμασίες του σύμπαντος

Όπως και στη ζωή, θα αντιμετωπίσετε προκλήσεις στο εκδηλωτικό ταξίδι σας. Η Roxie περιγράφει στο βιβλίο της ότι αυτές οι δοκιμές μπορούν να έρθουν με τη μορφή εμποδίων, ανθρώπων ή προκλήσεων. Για να ξεπεράσετε αυτές τις δοκιμασίες, θα πρέπει να συνεχίσετε να εκτιμάτε την αυτοεκτίμησή σας και να εξασκείτε την αγάπη για τον εαυτό σας.

Αγκαλιάστε την ευγνωμοσύνη

«Αυτό το ονομάζω το εμφανιζόμενο γλυκό σημείο», μας λέει η Roxie. «Είναι να ξέρεις πού θέλεις να πας ενώ είσαι πλήρως βυθισμένος ευγνωμοσύνη για αυτό που ήδη έχεις.

«Αγκαλιάζοντας την ευγνωμοσύνη και την καθιστώντας την σε τακτική πρακτική, εκπαιδεύουμε το μυαλό μας να επικεντρώνεται στο καλό και να αλλάζει τη νοοτροπία μας. Είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την ευημερία μας», προσθέτει η Roxie, «βρήκε ο Dr Joe Dispenza Η άσκηση της ευγνωμοσύνης τρεις φορές την ημέρα, τέσσερις συνεχόμενες ημέρες, ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σύστημα των ανθρώπων κατά 50%. Αυτό σημαίνει ότι η ευγνωμοσύνη δεν επηρεάζει μόνο το πώς νιώθουμε, αλλά επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρονται τα κύτταρα μας. Έτσι, είναι πραγματικά ισχυρό και υποστηρίζεται από την επιστήμη».

Μετατρέψτε το φθόνο σε έμπνευση

«Η σύγκριση μπορεί πραγματικά να εμποδίσει το ταξίδι μας εκεί που θέλουμε να πάμε... Ο φθόνος είναι φυσιολογικός, όλοι τον βιώνουμε και δεν χρειάζεται να κρίνουμε τους εαυτούς μας για αυτό», εξηγεί η Roxie, «Αλλά, πώς μπορούμε να μετατρέψουμε αυτόν τον φθόνο σε κάτι θετικό που θα μας πάει μπροστά;» ρωτά η Roxie.

«Οι γυναίκες που υποστηρίζουν τις γυναίκες είναι τόσο έντονο, τόσο περισσότερο που μπορείς να γιορτάσεις τους ανθρώπους γύρω σου, παρά να δράσεις από ένα μέρος ζήλιας και τράβα τους κάτω, τόσο πιο ωραίος θα είναι ο κόσμος και τόσο πιο δυνατός θα εκδηλωθείς», η Roxie προσθέτει.

Εμπιστοσύνη στο σύμπαν

Μόλις ολοκληρώσετε τα βήματα της Roxie, το μόνο που μένει να κάνετε είναι να εμπιστευτείτε ότι το σύμπαν θα σας φέρει αυτό που χρειάζεστε όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή. Αυτό μας βοηθά επίσης να αξιοποιήσουμε την υψηλή ατμόσφαιρα του σύμπαντος, μέσω της εμπιστοσύνης και της ευγνωμοσύνης. «Αν μπορούμε να καθίσουμε μόνοι μας σε αυτή την υψηλή συχνότητα δόνησης, προσελκύουμε περισσότερη αφθονία σε εμάς».

«Δεν έχουμε τίποτα να χάσουμε εάν δουλεύουμε εσωτερικά με τον εαυτό μας και αναλαμβάνουμε δράση στον κόσμο ταυτόχρονα. Το να έχεις λίγη πίστη δεν μπορεί να βλάψει», προσθέτει η Ζιζέλ.

---

Manifest: 7 βήματα για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας Η Roxie Nafousi κυκλοφορεί τώρα, Πάρτο μέσα: Κάντε την εσωτερική δουλειά. Δημιουργήστε την καλύτερη καταραμένη ζωή σας της Giselle La Pompe-Moore κυκλοφορεί στις 3 Μαρτίου 2022.

---