Πώς να χρησιμοποιήσετε τη φύση για να σας κάνετε πιο ευτυχισμένους και πιο ήρεμους: Ομάδα του φθινοπώρου

Φέτος, πολλοί από εμάς έχουμε στραφεί στη φύση ως τόπο βεβαιότητας και παρηγοριάς σε όλη τη διάρκεια της πανδημία. Ενώ πολλές πτυχές της ζωής είναι στον αέρα, τα οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία που μπορούμε να κερδίσουμε από το να περνάμε χρόνο στη φύση είναι βαθιά ριζωμένα.

Η επιστήμη το υποστηρίζει, με πολλαπλές μελέτες αναφέροντας τη θετική σχέση μεταξύ της εξόδου σε εξωτερικούς χώρους και του αισθήματος πιο ευτυχισμένη. Μια μελέτη 2o19 διαπίστωσε ότι ακριβώς μια δίωρη «δόση» της φύσης μια εβδομάδα είναι αρκετή για να ενισχύσει σημαντικά την υγεία και την ευημερία.

Με αυτό κατά νου, στραφήκαμε σε Φθινοπωρινό ρολόι παρουσιάστρια Gillian Burke, Μιχαέλα Στράχαν και Κρις Πάκαμ να προτείνουμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη φύση για να τονώσουμε την ευτυχία και τη διάθεσή μας.

Αφήστε το τηλέφωνό σας στο σπίτι, λέει η Gillian

«Πρόκειται για το πόσο αγχωτική είναι η σύγχρονη ζωή και το να αναγνωρίζεις ότι, όταν βγαίνεις για μια βόλτα, αφήνεις το τηλέφωνό σου στο σπίτι. Μειώνει τον αριθμό των σημείων πρόσβασης και το άγχος της σύγχρονης ζωής και τις ρίζες τους σε εσάς. Κάνοντας αυτή τη σκόπιμη επιλογή, αν μπορούμε, να βγούμε έξω,

Παω βολτα και σίγαση του τηλεφώνου για σύντομο χρονικό διάστημα, θα είμαστε πολύ πιο παρόντες."

---

Περισσότερα στο Autumnwatch:

• Ποια είναι η θετή κόρη του Chris Packham, Megan McCubbin;
• Φθινοπωρινό ρολόι 2020: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
• Το σακάκι της Michaela Strachan στο Springwatch και το Autumnwatch: Πού να αγοράσετε

---

Φτιάξε εποχιακά κολάζ, λέει ο Κρις

«Μου αρέσει να φτιάχνω πράγματα. Είναι μια υπέροχη εποχή του χρόνου για να μαζεύετε πράγματα στη βόλτα σας και στη συνέχεια να κάνετε ένα μοντάζ φωτογραφιών στο τηλέφωνό σας. Μπορείτε να τεκμηριώσετε την ενασχόλησή σας με τη φύση. Υπάρχουν πολλά φρούτα που πέφτουν αυτή τη στιγμή και μερικά όμορφα τσαντάκια. Θα μπορούσατε να κάνετε αυτά τα μικρά μοντάζ και στη συνέχεια να τα κολλήσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να μοιραστείτε τον ενθουσιασμό σας. Αν τα αποθηκεύσετε, όπως όλοι αποθηκεύουμε φωτογραφίες στα τηλέφωνά μας, γίνονται ένα καλλιτεχνικό σημειωματάριο για τις εποχές.

«Μου αρέσει να ασχολούμαι σε αυτό το επίπεδο – να μαζεύω φτερά και κουλούρια και να αναρωτιέμαι τι να τα κάνω. Στο παρελθόν θα τα είχα κολλήσει στο σημειωματάριό μου και θα καθόμουν εκεί για πολλή ώρα τη νύχτα γράφοντας επιμελώς με αδύνατον να διαβαστεί χειρόγραφο. Αυτό έκανα ως έφηβος, αλλά τώρα μπορείς να το κάνεις με το τηλέφωνό σου».

Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα ενός λεπτού, λέει η Gillian

«Ένα από τα πράγματα που είναι πραγματικά πολύ δημοφιλή είναι οι Mindful Moments on Springwatch και Φθινοπωρινό ρολόι. Είναι ταινίες ενός λεπτού χωρίς αφήγηση, χωρίς μουσική, μόνο φυσικά αξιοθέατα και ήχους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας σε εξωτερικούς χώρους. Εάν δεν έχετε πρόσβαση στη φύση, μπορεί να χρειαστούν μόλις πέντε λεπτά για να αφήσετε το τηλέφωνό σας κάτω, να κλείσετε όλους τους περισπασμούς και να συντονιστείτε σε αυτό που υπάρχει γύρω σας. Είναι τόσο απλό αλλά είναι αποτελεσματικό».

Παρακολουθήστε τη δράση στις ταΐστρες πουλιών σας, λέει η Michaela

«Κατά τη διάρκεια του βαρύ lockdown, βρήκα τεράστια ηρεμία απλώς καθόμουν στον κήπο μου με τα κιάλια μου, σε απόσταση, και πραγματικά παρακολουθούσα ταΐστρες πουλιών. Ξέρω ότι ακούγεται γελοίο γιατί πολλοί άνθρωποι το κάνουν έτσι κι αλλιώς, αλλά, παρά το γεγονός ότι είμαι άγρια ​​ζωή άτομο και εγώ βάζω πράγματα για τα πουλιά μου, στην πραγματικότητα συνειδητοποίησα ότι δεν είχα συχνά τον χρόνο να κάθομαι και να παρακολουθώ τους. Το κλείδωμα μου έδωσε τον χρόνο να το κάνω - δεν έτρεχα παντού. Κάθε φορά που έβρισκα τον εαυτό μου να πιέζομαι λίγο, πήγαινα και καθόμουν στο βράχο μου, στο δικό μου κήπος, αναπνεύστε βαθιά και παρακολουθήστε αυτά τα πουλιά – και βρήκα τεράστια ηρεμία στο να κάνω ότι. Βρες ξανά την απλότητα».

Κοίταξε ψηλά στο φεγγάρι, λέει η Τζίλιαν

«Θυμάμαι όταν ζούσα στο Λονδίνο, στον δρόμο που ήμουν, το μόνο πράγμα που δεν ήταν τεχνητό ήταν το φεγγάρι. Προφανώς το χειμώνα έχουμε αυτές τις μεγαλύτερες νύχτες, οπότε απλά κοιτάξτε ψηλά – ακόμα κι αν αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε – κοιτάξτε ψηλά στον ουρανό. Μπορείτε να δείτε το φεγγάρι; Ποια είναι η φάση της σελήνης; Είναι μια συννεφιασμένη νύχτα, μια έναστρη νύχτα; Μόνο αυτό μπορεί να είναι το μικρό σας παράθυρο στον φυσικό κόσμο».

Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό απευθείας στα εισερχόμενά σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και διατηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.