15 Καλύτερα Γυναικεία Παπούτσια Περπάτημα 2022

Πότε είναι η τελευταία φορά που Πραγματικά σκεφτείτε τα παπούτσια που φοράτε όταν πηγαίνετε μια βόλτα? Τα καλύτερα παπούτσια για περπάτημα δεν είναι απλώς κομψά ή μοντέρνα — θα πρέπει να είναι άνετα, υποστηρικτικά και ανθεκτικά. Και παρόλο που δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια που προορίζονται ειδικά για το περπάτημα, δεν πονάει.

Ναι, τα παπούτσια για περπάτημα είναι τεχνικά διαφορετικά από παπούτσια για τρέξιμο και άλλα αθλητικά αθλητικά παπούτσια. «Τα παπούτσια για περπάτημα έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια μιας βόλτας», εξηγεί Saylee Tulpule, D.P.M., ποδίατρος με ειδικούς ποδιών και αστραγάλων του Mid-Atlantic στο Μέριλαντ. «Σε σύγκριση με τα παπούτσια για τρέξιμο, τα παπούτσια για περπάτημα είναι πιο βαριά, κάτι που βοηθά στη διατήρηση πιο αργού και σταθερού ρυθμού».

Αλλά με χιλιάδες επιλογές που αναζητούν έναν ρόλο στην επόμενη βόλτα σας, μπορεί να αισθάνεστε αδύνατο να βρείτε το ακριβές σωστό ζευγάρι. Ξεκινήστε λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες των ποδιών σας: «Οι άνθρωποι προσπαθούν να βάλουν το πόδι τους σε ένα παπούτσι, αντί να διαλέξουν ένα παπούτσι που ταιριάζει στο πόδι σου», λέει

Dan Giordano, D.P.T., C.S.C.S., συνιδρυτής και διευθυντής φυσικοθεραπείας στο Bespoke Treatments στη Νέα Υόρκη. «Ψάξτε για κάτι που δεν πιέζει το πόδι σας στο παπούτσι, σας δίνει χώρο στην περιοχή των δακτύλων και κρατά τη φτέρνα σας ασφαλή».

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε; Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε πώς να το βρείτε παπούτσια για περπάτημα που είναι καλύτερα για εσάς, στη συνέχεια ανακαλύψτε τα απόλυτα καλύτερα ζευγάρια όπως καθορίστηκαν από ποδολόγους και κριτικούς.

Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα παπούτσια περιπάτου για γυναίκες

Συμβουλευτήκαμε τους ειδικούς Dr. Tulpule, Giordano, Ricardo Cook, M.D., ορθοπεδικός στα Κέντρα Προηγμένης Ορθοπαιδικής στο Μέριλαντ, και Ντάμιαν Α. Richardson, M.D., χειρουργός ποδιών και αστραγάλων στο Ορθοπεδικό Ινστιτούτο Hoag στην Καλιφόρνια και έψαξε σε τόνους διαδικτυακών κριτικών για να βρει τα καλύτερα διαθέσιμα παπούτσια για περπάτημα.

Οι κορυφαίες μας επιλογές

• 

  Καλύτερο Συνολικά

  Hoka One One Bondi 7

  $150 ΣΤΟ HOKA.COM

  Διαβάστε περισσότερα
  $150 ΣΤΟ HOKA.COM
• 

  Η καλύτερη αξία

  New Balance 608v5

  56 $ ΣΤΟ AMAZON

  Διαβάστε περισσότερα
  56 $ ΣΤΟ AMAZON
• 

  Το καλύτερο για ολοήμερο ντύσιμο

  Saucony Echelon 8

  130 $ ΣΤΟ AMAZON

  Διαβάστε περισσότερα
  130 $ ΣΤΟ AMAZON
• 

  Το καλύτερο για καθημερινή χρήση

  Παπούτσια περπατήματος Devotion Plus 3Ρύκα

  83 $ ΣΤΟ AMAZON

  Διαβάστε περισσότερα
  83 $ ΣΤΟ AMAZON
• 

  Καλύτερη επένδυση

  Vionic Τόκιο

  130 $ ΣΤΟ ΖΑΠΠΟΣ

  Διαβάστε περισσότερα
  130 $ ΣΤΟ ΖΑΠΠΟΣ

Καλύτερο κομψό
Brooks Adrenaline GTS 21
130 $ ΣΤΟ ΖΑΠΠΟΣ
Διαβάστε περισσότερα
130 $ ΣΤΟ ΖΑΠΠΟΣ

Πιο ευέλικτο
Altra Rivera
130 $ ΣΤΟ AMAZON
Διαβάστε περισσότερα
130 $ ΣΤΟ AMAZON

Καλύτερη απορρόφηση κραδασμών
New Balance Fresh Foam Arishi v3
45 $ ΣΤΟ ΖΑΠΠΟΣ
Διαβάστε περισσότερα
45 $ ΣΤΟ ΖΑΠΠΟΣ

Καλύτερο ελαφρύ
Γυναικεία αθλητικά παπούτσια Crocs LiteRide 360 ​​Pacer, Navy/Μπλε γκρι, 5Crocs
49 $ ΣΤΟ AMAZON
Διαβάστε περισσότερα
49 $ ΣΤΟ AMAZON

Καλύτερη υποστήριξη Arch
Dansko Pace
134 $ ΣΤΟ AMAZON
Διαβάστε περισσότερα
134 $ ΣΤΟ AMAZON
Φόρτωσε περισσότερα Δείξε λιγότερο

---

Καλύτερη συνολικά: Hoka One One Bondi 7

Ναι, αυτές οι κλωτσιές φαίνονται αρκετά έντονες στην αρχή - αλλά με σοβαρή αντικραδασμική προστασία, είναι υπέροχα παπούτσια για περπάτημα, εξηγεί η Δρ. Tulpule. Μία από τις πιο κομψές επιλογές στη σειρά της Hoka, το Bondi 7 χρησιμοποιεί ενδιάμεση σόλα EVA για βελούδινη αίσθηση. Μετάφραση: Ετοιμαστείτε να νιώσετε σαν να περπατάτε πάνω σε σύννεφα, αν αυτά τα σύννεφα προσφέρουν επίσης πρόσφυση, σταθερότητα και άνεση. «Αυτά τα παπούτσια έδωσαν στα πόδια μου τέτοια ανακούφιση που θέλω να τα φοράω παντού!» ένας κριτικός με πελματιαία απονευρωσίτιδα λέει. «Και τώρα είμαι στην ευχάριστη θέση να πω ότι ο πόνος της πελματιαίας απονευρωσίτιδας είναι 98% καλύτερος. Αυτά τα παπούτσια είναι ένα μεγάλο μέρος της ανάρρωσής μου».

---

Καλύτερη τιμή: New Balance 608v5

Μερικές φορές, δεν μπορείτε να κάνετε καλύτερα από τα κλασικά. Διαθέσιμα σε μεγάλο βαθμό για κάτω από 60 $ και προσφέρουν τόνους απαραίτητης υποστήριξης, αυτά τα ογκώδη και χαριτωμένα αθλητικά παπούτσια είναι ιδανικά για περιπατητές που δεν θέλουν να ξοδέψουν ένα χέρι και ένα πόδι για να χτυπήσουν το μονοπάτι με άνεση—απλώς κοιτάξτε όλη αυτή την αντικραδασμική προστασία και την καμάρα υποστήριξη! "Είναι θαύμα! Μπορώ να περπατήσω χωρίς τα πόδια μου να πονάνε τρομερά, είμαι σε θέση να στέκομαι όρθιος για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους τώρα», αναφέρει ένας κριτικός της Amazon με πελματιαία απονευρωσίτιδα, οσφυϊκά σπιρούνια και κακή κυκλοφορία. “Λατρεύω αυτά τα παπούτσια!”

---

Καλύτερο για ολοήμερο ντύσιμο: Saucony Echelon 8

Σχεδιασμένο για να στηρίζει το πόδι με ένα περιγραμμένο πέλμα, επιπλέον επιστροφή ενέργειας και πολλά μαξιλάρια, αυτό το sneaker από τη Saucony είναι μια εγγυημένη ομαλή οδήγηση όλη την ημέρα. Είναι επίσης καλά για όσους πρέπει να φορούν ορθωτικά (τα οποία γλιστρά εύκολα μέσα) και κάτω πρηνείς. "Αυτά τα παπούτσια είναι εξαιρετικά άνετα και παρέχουν άφθονο μαξιλάρι και υποστήριξη ενώ ασκούμαι", λέει ένας κριτικός της Amazon. «Δεν νιώθω πλέον την κούραση και το μούδιασμα στις αρθρώσεις μου που συνήθιζα να βιώνω με άλλες μάρκες».

---

Καλύτερο για καθημερινή χρήση: Γυναικείο παπούτσι περιπάτου Ryka Devotion Plus 3

Αυτά τα παπούτσια είναι καλά για τα πόδια σας και φαίνονται καλά. Φτιαγμένα με λαστιχένια σόλα και ανατομικό πέλμα ακριβείας, αυτά τα λακτίσματα είναι βέβαιο ότι θα σας κρατούν άνετα καθημερινά. Ένα ελαφρύ χυτό παπούτσι με πλατφόρμα RE-ZORB και εσωτερικό ένθετο σε όλο το μήκος αυτά τα αθλητικά παπούτσια. Επιπλέον, διαθέσιμο σε εννέα διαφορετικούς χρωματισμούς, υπάρχει σίγουρα ένα στυλ που ταιριάζει στην γκαρνταρόμπα σας. «Έκανα κάποια έρευνα πριν τα αγοράσω και πρέπει να πω ότι τα αγαπώ!! Είχα αφαιρέσει τον μηνίσκο μου πριν από ένα χρόνο και είχα αρθρίτιδα στα γόνατά μου», λέει ένας χαρούμενος κριτικός. «Μου αρέσει να περπατάω και ήμουν μέχρι και πέντε μίλια πριν από το δάκρυ μου. Αυτά τα παπούτσια με βοηθούν πραγματικά να περπατάω καλύτερα και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Δεν φοβάμαι πια ότι θα σκοντάψω και θα πέσω. Παίρνω ένα δεύτερο ζευγάρι!!»

---

Καλύτερη επένδυση: Vionic Tokyo

Ένα αγαπημένο μεταξύ Πρόληψη συντάκτες (ακόμη και στο δικό μας Επιλογές πρόληψης) όσο και για τους διαδικτυακούς αγοραστές, αυτά τα άνετα παιχνίδια από τη φιλική προς τα πόδια επωνυμία Vionic περπατούν επιδέξια τη γραμμή μεταξύ εμφάνισης και απόδοσης. Είναι διακοσμημένα με αντικραδασμική προστασία και εύκαμπτες εξωτερικές σόλες, καθώς και μια αφαιρούμενη σόλα που σας επιτρέπει να εισάγετε τη δική σας ορθωτικά. Και επειδή είναι διχτυωτές, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε ποτέ ξανά για τα ιδρωμένα πόδια. «Αυτό το στυλ ταίριαζε σε πραγματικό μέγεθος και ήταν πολύ άνετο», εξηγεί ένας κριτικός και προσφέρουν «ουσιαστική υποστήριξη αψίδας».

---

Καλύτερο στυλ: Brooks Adrenaline GTS 21

Ο Dr. Tupule «αγάπη, αγάπη, αγαπά», αυτά τα πάντα δημοφιλή Brooks κλωτσάει για μερικούς βασικούς λόγους, συμπεριλαμβανομένης της ισχυρής αψίδας τους υποστήριξη, στιβαρή κατασκευή και σταθερότητα, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή τόσο για υπερπρηνιστές όσο και για άτομα με πελματιαία απονευρωσίτιδα. Ένα αφαιρούμενο πέλμα εξασφαλίζει ότι μπορείτε να τοποθετήσετε τα δικά σας ορθωτικά και διατίθενται σε τέσσερα διαφορετικά πλάτη. Ακόμα καλύτερα, είναι τόσο κομψά όσο και λειτουργικά. «Νομίζω ότι είμαι ερωτευμένος», παραπονιέται ένας κριτικός του Zappos. «Θέλεις για τρέξιμο και περπάτημα σε λόφους στον διάδρομο—είναι σίγουρο ότι τα πόδια μου αναστέναξαν ανακουφισμένα από την άνεση».

---

Πιο ευέλικτο: Altra Rivera

Αυτά τα αθλητικά παπούτσια είναι ιδανικά για οποιαδήποτε δραστηριότητα—την καθημερινή σας βόλτα, το γυμναστήριο, τις δουλειές ή το τρέξιμο—επειδή είναι εξαιρετικά ευέλικτα και απορροφούν τους κραδασμούς, επιπλέον ενθαρρύνουν την καλύτερη φόρμα περπατήματος. Και κάθε sneaker είναι κατασκευασμένο με τεχνολογία FootShape για να εφαρμόζει εύκολα τόσο σε στενότερα όσο και σε φαρδύτερα πόδια. «Δώσε στον εαυτό σου χώρο να κουνηθείς! Η άσκηση με παπούτσια που είναι πολύ στενά μπορεί να είναι άβολη, κάτι που δεν θα σας βοηθήσει να κινηθείτε», λέει. Emily Breeze, personal trainer.

---

Καλύτερο Cushioning: New Balance Fresh Foam Arishi v3

Το να βρείτε ένα υπέροχο ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα για λιγότερα από 75 $ είναι ένα σημάδι - πρέπει απλώς να προχωρήσετε και να τα αγοράσετε. Η Dr. Tulpule εκτιμά τις εξωτερικές σόλες τους από αφρό, που μεταφράζεται σε «περισσότερη απορρόφηση κραδασμών», εξηγεί. Επιπλέον, έχουν άλλα πολύ σημαντικά χαρακτηριστικά, όπως διχτυωτό επάνω μέρος, αντικραδασμική υποστήριξη αστραγάλων και ελαφριά κατασκευή. «Η εφαρμογή και το μέγεθος είναι εξαιρετικά», εξηγεί ένας κριτικός με πελματιαία απονευρωσίτιδα και τενοντίτιδα. «Πιστεύω ότι αυτό το παπούτσι είναι φύλακας».

---

Καλύτερο ελαφρύ: Crocs LiteRide 360 ​​Pacer

Αν ψάχνετε για ελαφριές κλωτσιές σαν φτερό, αυτό το ζευγάρι είναι για εσάς. Αυτά τα πάνινα παπούτσια είναι κατασκευασμένα από τον ίδιο απαλό αφρό με τα εμβληματικά τσόκαρα της μάρκας και παρέχουν εξαιρετική υποστήριξη και όλη την απορρόφηση χωρίς να σας βαραίνουν. Έχουν επίσης εξαιρετικό αερισμό για να κρατούν μακριά τα ιδρωμένα πόδια - και τυχαίνει να φαίνονται επίσης πολύ χαριτωμένα. «Στέκομαι στη θέση μου σε φαρμακείο για 8+ ώρες ημέρες. Αυτό το παπούτσι παρέχει εξαιρετική απορρόφηση κραδασμών και οι σόλες από καουτσούκ έχουν την αίσθηση ότι καμία άλλη ακριβή μάρκα παπουτσιών δεν είχα ποτέ», λέει ένας κριτικός. «Τόσο πολύ μαξιλάρι, απλά προσθέστε τα δικά σας στηρίγματα και φτιάξτε το ιδανικό παπούτσι».

---

Καλύτερη υποστήριξη Arch: Dansko Pace

Αυτά τα παπούτσια πεζοπορίας από τη Dansko, τα οποία προτείνει ο Dr. Tulpule, είναι ιδανικά για άτομα με ψηλές καμάρες και καταστάσεις όπως πελματιαία απονευρωσίτιδα, το οποίο απαιτεί άφθονη στήριξη καμάρας. Με ένα ευρύχωρο κουτί για τα δάχτυλα, μια γεμισμένη φτέρνα και αναπνεύσιμες φόδρες και επάνω μέρος, είναι υπέροχα αθλητικά παπούτσια παντού. «Έχουν αυτό το φοβερό στήριγμα τόξου Dansko», γράφει ένας κριτικός του Amazon με «κακή» πελματιαία απονευρωσίτιδα. «Είναι εξαιρετικά άνετα χωρίς να φαίνονται πολύ αδέξια».

---

Καλύτερο για Wide Feet: Vionic Miles

Τα παπούτσια Vionic είναι τα αγαπημένα των ποδιατρών και αυτή η επιλογή συνδυάζει το επάνω μέρος από διχτυωτό πλέγμα διπλής στρώσης με μια ελαφριά ενδιάμεση σόλα EVA για ένα παπούτσι που αισθάνεται εύκολο να φορεθεί. Τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν αφαιρούμενα πατώματα με δικτυωτό κάλυμμα και ένα εφέ ombre στην ενδιάμεση σόλα με κορδόνια με σχέδια για κομψή ανανέωση. Σχεδιασμένο με μια μοναδική προηγμένη τεχνολογία συστήματος κίνησης, το Miles Active έχει κατασκευαστεί για να σας μεταφέρει εκεί που θέλετε.

---

Το καλύτερο για περπάτημα μέχρι τρέξιμο: ASICS Gel-Kayano 27

Αυτά τα αθλητικά παπούτσια είναι κατασκευασμένα με μια τεχνολογία που ονομάζεται Space Trusstic, η οποία παρέχει σταθερότητα, ενώ μειώνει το συνολικό βάρος - που σημαίνει ότι είναι ιδανικά για μια βόλτα ή ένα αισιόδοξο τρέξιμο. Το αναπνέον διχτυωτό επάνω μέρος βοηθά να διατηρούνται τα πόδια όμορφα και δροσερά, ενώ οι εύκαμπτες αυλακώσεις στο μπροστινό μέρος επιτρέπουν στα παπούτσια να κινούνται πιο φυσικά μαζί σας. Μπόνους: Τα πίσω είναι αντανακλαστικά, ώστε να είστε πιο ορατοί όταν περπατάτε το βράδυ. «Το ελατήριο που νιώθω περπατώντας πάνω τους είναι εκπληκτικό», κραυγάζει ένας κριτικός του Zappos. «Είναι σαν να περπατάς πάνω σε marshmallows».

---

Καλύτερο για Trail Walking: Merrell Trail Glove 6

Νιώστε καλά και δείχνετε όμορφα ενώ αγκαλιάζετε την εξωτερική γυναίκα σας. Μια κολλητική εξωτερική σόλα από καουτσούκ παρέχει αστρική πρόσφυση για να κατακτήσετε κορυφές και μονοπάτια και η άφθονη αντικραδασμική προστασία (συν ένα σταθεροποιητικό τακούνι) σας βοηθά να διατηρήσετε τα πόδια σας. Θα λάβετε επίσης προστασία από τα στοιχεία με το αδιάβροχο, αλλά αναπνεύσιμο, υλικό. «Είναι πολύ ελαφριά και αναπνέουν», λέει ένας κριτικός. «Έχω ψηλές καμάρες και μου αρέσει το στήριγμα της καμάρας».

---

Καλύτερο για Power Walking: APL Techloom Pro

Η ιδιόκτητη αντικραδασμική προστασία της APL παρέχει βελτιωμένη υποστήριξη και απορρόφηση κραδασμών για τις ενδιάμεσες σόλες σας—όπου χρειάζεται περισσότερο όταν περπατάτε. Επιπλέον, οι εύκαμπτες αυλακώσεις στα πέλματα ταιριάζουν στη φυσική κίνηση και ευθυγράμμιση των ποδιών σας για ανώδυνο και αποτελεσματικό περπάτημα. Ιδανικές για βόλτες με δύναμη στο πάρκο, αυτές οι ανθεκτικές κλωτσιές θα κάνουν κάθε έντονη βόλτα να αισθάνεται άνετα. «Λατρεύω την εφαρμογή και λαμβάνω κομπλιμέντα όλη την ώρα», λέει ένας κριτικός του Zappos. «Το μόνο μου παράπονο είναι ότι η γλώσσα είναι πολύ μακριά. τρίβονταν στο μπροστινό μέρος του αστραγάλου μου όταν τα έβαλα για πρώτη φορά. Τώρα νιώθουν υπέροχα! Θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα."

---

Καλύτερο σανδάλι: Teva Hurricane 4

Από την εισαγωγή τους πριν από δεκαετίες, τα Tevas ήταν το σανδάλι της επιλογής για περιπατητές, πεζοπόρους και οποιονδήποτε άλλο αναζητά στιβαρά, ελαφριά, ρυθμιζόμενα, αδιάβροχα σανδάλια. Αυτό το ζευγάρι μπορεί να υπερηφανεύεται για μια ανθεκτική εξωτερική σόλα που μπορεί να προσεγγίσει το απόκρημνο έδαφος και τους δρόμους της πόλης, καθώς και ένα μαλακό πάτο που ένας κριτικός αποκαλεί «τρελό άνετο» με «μια ελαφριά αναπήδηση».

---

Πώς να επιλέξετε τα καλύτερα παπούτσια περιπάτου για γυναίκες

Και πάλι, τα παπούτσια για περπάτημα εμπίπτουν σε μια κατηγορία διαφορετική από τις κλωτσιές που έχουν σχεδιαστεί τρέξιμο. «Τα παπούτσια που είναι φτιαγμένα αυστηρά για περπάτημα συνήθως έχουν περισσότερη στήριξη στο τόξο για να προστατεύουν εκεί που η δύναμη είναι μεγαλύτερη όταν περπατάτε», σημειώνει ο Giordano, «σε αντίθεση με τα παπούτσια για τρέξιμο, όπου η αντικραδασμική προστασία είναι συνήθως περισσότερο στη φτέρνα».

Επιπλέον, λέει ο Δρ Tulpule, τα παπούτσια για περπάτημα παρέχουν μεγαλύτερη ευελιξία στην καμάρα και συνήθως δεν διαθέτουν την επιπλέον προστασία που απαιτούν οι δρομείς. Τείνουν επίσης να έχουν χαμηλότερο ύψος τακουνιού. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να περπατήσετε με παπούτσια για τρέξιμο - αλλά αν είστε μανιώδης περιπατητής, αξίζει να επενδύσετε σε ένα εξειδικευμένο ζευγάρι λακτίσματα. Ξεκινήστε με αυτές τις συμβουλές:

Βρείτε τα σωστά χαρακτηριστικά. Οι ειδικοί μας προτείνουν να αναζητήσετε αντικραδασμική προστασία στις καμάρες και τις φτέρνες, ευρύχωρα κουτιά για τα δάχτυλα, διχτυωτό επάνω μέρος, ανθεκτικές σόλες με πρόσφυση και αφαιρούμενους πάτους. Κάθε ένα θα κρατήσει τα πόδια σας πιο άνετα κατά τη διάρκεια βόλτες οποιασδήποτε απόστασης—και σας επιτρέπουν να αποφύγετε κοινές παγίδες όπως φουσκάλες και πόνο στην καμάρα.

Προτιμήστε την ευελιξία. «Αποφύγετε τα παπούτσια περπατήματος που είναι πολύ βαριά, πολύ άκαμπτα και πολύ στενά στο κουτί των δακτύλων», προειδοποιεί ο Δρ Tulpule. Εάν τα παπούτσια σας δεν είναι φιλικά με τα πόδια σας, οι βόλτες σας θα είναι πιο επώδυνες και μπορεί να καταλήξετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή απλώς να περπατάτε λιγότερο από όσο θα θέλατε.

Γνωρίστε καλά τα πόδια σας. Άτομα με πλατυποδία Θα έπρεπε ιδανικά να βρει ένα παπούτσι με περισσότερη σταθερότητα και στήριξη στην περιοχή της καμάρας και της φτέρνας, λέει ο Δρ. Κουκ. Τα άτομα με ψηλότερες καμάρες θα πρέπει να αναζητούν περισσότερη αντικραδασμική προστασία για να βοηθήσουν στην απορρόφηση των κραδασμών. Και αν έχετε αρθρίτιδα ή πρόβλημα με αστάθεια στον αστράγαλο, προτιμήστε περισσότερη αντικραδασμική προστασία και υποστήριξη αντί για ελαφρύτερες επιλογές, συνιστά ο Δρ Richardson.

---

Πώς να βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν

Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν τα αθλητικά σας παπούτσια εφαρμόζουν σωστά, σύμφωνα με τον Δρ Richardson:

• Δεν αισθάνεστε το πάνω μέρος του παπουτσιού με τα δάχτυλα των ποδιών σας και μπορείτε άνετα να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Τα πλαϊνά και το πάνω μέρος του ποδιού σας υποστηρίζονται ενώ τα δάχτυλα των ποδιών σας εξακολουθούν να κινούνται ελεύθερα.
• Το κύπελλο της φτέρνας δεν γλιστράει ούτε τσιμπάει. Η πίεση γύρω από ολόκληρο το πόδι και τη φτέρνα θα πρέπει να αισθάνεται λίκνη χωρίς επιπλέον σημεία επαφής ή συμπίεσης.

Κάτι τελευταίο: Θα πρέπει να αντικαθιστάτε τα παπούτσια σας για περπάτημα τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, λέει ο Δρ Tulpule, καθώς χάνουν την αντικραδασμική προστασία και την υποστήριξή τους με την πάροδο του χρόνου. Εάν παρακολουθείτε την απόσταση σας, μπορεί επίσης να επιλέξετε να αγοράζετε ένα νέο ζευγάρι κάθε 300 έως 400 μίλια, εξηγεί ο Dr. Cook. Μπορείτε να πείτε ότι είναι ώρα για ανανέωση όταν οι σόλες των παπουτσιών σας αρχίσουν να φθείρονται.

Πρόσθετο repoRating από την Emily Abbate, τον Jake Smith και την Christine Mattheis