Ο καφές θόρυβος παράγει χαλαρωτικούς, σταθερούς ήχους παρόμοιους με το απαλό βουητό ενός αεροσκάφους. Δημοφιλές στο TikTok και στο Instagram, ο καφές θόρυβος έχει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων, όπως αυξημένη παραγωγικότητα και αδιατάρακτη ύπνος.
Σύμφωνα με Σιωπηλή νύχτα, ένας στους πέντε Βρετανούς που ερωτήθηκαν (23%) ακούει καφέ θόρυβο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ως μέρος της ρουτίνας πριν τον ύπνο. Εν τω μεταξύ, οι άνδρες (24%) είναι πιο πιθανό να ακούν καφέ θόρυβο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα από τις γυναίκες (22%).
"Ο καφές θόρυβος λέγεται ότι είναι "καφέ" επειδή το φάσμα του έχει υψηλή συγκέντρωση ενέργειας σε χαμηλότερες συχνότητες (το καφέ μέρος του φάσματος)," Martin Seeley, Sleep Expert και Διευθύνων Σύμβουλος στο Στρώμα την επόμενη μέρα, λέει. "Το όνομα προέρχεται από το χρώμα του σε ένα γράφημα περιγράμματος ίσης έντασης - όταν κοιτάζετε την καμπύλη απόκρισης συχνότητας για καφέ θόρυβο, μοιάζει με μια καφετιά γραμμή σε μαύρο φόντο."
Συνεχίστε να διαβάζετε για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον καφέ θόρυβο, σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας και ύπνου...
Τι είναι ο καφές θόρυβος;
"Ο καφές θόρυβος είναι ένας ήχος χαμηλής συχνότητας παρόμοιος με αυτόν του λευκού θορύβου - ένας σταθερός ήχος με ελάχιστη διακύμανση", δήλωσε ο Hafiz Shariff, ειδικός στον ύπνο και ιδρυτής του Κουκουβάγια + Λαρκ, λέει Κατοικία. "Ενώ ο λευκός θόρυβος μπορεί να ακούγεται σαν στατική τηλεόραση ή σαν ηλεκτρική σκούπα, Οι χαμηλότερες συχνότητες του καφέ θορύβου σημαίνουν ότι έχει βαθύτερο, πιο φυσικό ήχο."
Ο καφές θόρυβος μπορεί να πνίξει απαλά τον θόρυβο του περιβάλλοντος και να κάνει τις σκέψεις σας πιο ήσυχες. Εάν βρίσκετε το μυαλό σας να περιπλανιέται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο καφές θόρυβος μπορεί να είναι η απάντηση για να σας βοηθήσει να σιωπήσετε αυτές τις ταραγμένες σκέψεις.
Μερικοί το χρησιμοποιούν για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν, με τον Χαφίζ να προσθέτει: «Αν βρεθείτε ξύπνιος τη νύχτα και δεν μπορείτε να επιβραδύνετε τις σκέψεις σας, έχοντας Ο καφές θόρυβος σε πολύ χαμηλή ένταση στο παρασκήνιο παρέχει μια απαλή απόσπαση της προσοχής που καθιστά πιο δύσκολο να προσηλώσετε τα άγχη σας καθώς παρασύρεστε μακριά από."
Δείτε ολόκληρη την ανάρτηση στο Youtube
Μπορεί ο καφές θόρυβος να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε;
Ο καφές θόρυβος μπορεί να βοηθήσει στον καλό ύπνο. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Ιατρική Ύπνου, η ακρόαση καφέ θορύβου μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα από την ακρόαση λευκού θορύβου.
«Ο καφές θόρυβος έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον βαθύ ύπνο και τον ύπνο αργών κυμάτων - δύο τύποι ύπνου σημαντικό για την εμπέδωση της μνήμης και τη μάθηση — σε σύγκριση με άλλους τύπους ήχων ή ακόμα και τη σιωπή», Martin πες μας. «Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ακρόαση του καφέ θορύβου βοηθούσε τους ανθρώπους να κοιμούνται περισσότερο».
• Απαραίτητα για ύπνο με καφέ θόρυβο •
countrylivingshop.co.uk Κερί Σόγιας - Awaken 180ml
Ασημένια μεταξωτή μαξιλαροθήκη Dorma
Σπρέι μαξιλαριού βαθιού ύπνου
Τώρα έκπτωση 47%.
Παπλωματοθήκη Kensington - 800 TC - Αιγυπτιακό βαμβάκι - Λευκό
Τώρα έκπτωση 63%.
Ποια είναι τα οφέλη του καφέ θορύβου;
Τα οφέλη του καφέ θορύβου περιλαμβάνουν αυξημένη ενέργεια, παραγωγικότητα και εστίαση, καθώς και βοήθεια στη βελτίωση των προπονήσεων σας. Έρευνα που διεξήχθη από το Mattressnextday διαπίστωσε ότι το να ακούτε καφέ θόρυβο στα ακουστικά σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει ασκείστε πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας σας να συγκεντρωθείτε και να εστιάσετε σε αυτό που κάνετε και όχι σε αυτό που συμβαίνει γύρω σου.
Ο Μάρτιν προσθέτει: «Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι η ακρόαση του καφέ θορύβου μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη βελτίωση της εστίασης, στην αύξηση της ενέργειας επίπεδα και έχει βρεθεί ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με ΔΕΠΥ, βοηθώντας όσους συχνά αποσπώνται να είναι περισσότερο παραγωγικός.
«Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι ο καφές θόρυβος είναι ένα καλό soundtrack για δουλειά, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τυχόν θορύβους που σας αποσπούν την προσοχή, όπως η ομιλία, το μάσημα και η πληκτρολόγηση».
Πώς διαφέρει ο καφές θόρυβος από τον λευκό ή τον ροζ;
Ο καφές θόρυβος παράγει έναν θόρυβο που είναι βαθύτερος από τον ροζ ή τον λευκό θόρυβο. Είναι πολύ πιο βαθύς και λίγο πιο τραχύς από τον ροζ ή τον λευκό θόρυβο, κυρίως επειδή έχει υψηλότερες ενέργειες σε χαμηλότερες συχνότητες.
«Ενώ ο λευκός και ο ροζ θόρυβος είναι ίσως πιο γνωστοί, ο καφές θόρυβος στην πραγματικότητα πιστεύεται ότι προσφέρει αυξημένα οφέλη όταν πρόκειται για ύπνο λόγω των θαμπών, χαμηλών τόνων συχνότητας», συνεχίζει ο Martin.
«Όσον αφορά τους πραγματικούς ήχους που δημιουργούν καφέ θόρυβο, αυτοί μπορεί να είναι οτιδήποτε προσφέρει χαμηλό, θαμπό, θόρυβοι όπως ισχυροί άνεμοι, βροντές, ωκεανός, ρεύματα ποταμών, δυνατή βροχή ή ήχος αεροπλάνο."