Η ειδικός σε εξωτερικούς χώρους μοιράζεται τις κορυφαίες συμβουλές της για να παραμείνετε ασφαλείς κατά την πεζοπορία

Το Ηνωμένο Βασίλειο έχει πολλά μονοπάτια και διαδρομές πεζοπορίας για εξερεύνηση, και είτε είστε αρχάριος στην πεζοπορία είτε έμπειρος λάτρης της περιπέτειας, υπάρχει μια διαδρομή που ταιριάζει σε όλους. Το να παραμείνετε ασφαλείς ενώ απολαμβάνετε την πεζοπορία σας είναι απαραίτητο για μια επιτυχημένη εμπειρία, επομένως αξίζει να εξοικειωθείτε με τις γνώσεις σας.

Από τη χρήση του σωστού κιτ έως τη σε βάθος έρευνα διαδρομής, η προετοιμασία είναι συχνά ο ευκολότερος τρόπος για να διασφαλίσετε μια ασφαλή και χωρίς άγχος εμπειρία.

Η Carla Khouri, πιστοποιημένη ηγέτης βουνού, εκπαιδευτής εξωτερικού χώρου και η βρετανική κοινότητα πρωτοστατεί στο Merrell Hiking Club, μοιράζεται τις κορυφαίες συμβουλές της για να παραμείνετε ασφαλείς κατά την πεζοπορία...

Ερευνήστε τη διαδρομή σας εκ των προτέρων

«Ερευνήστε τη διαδρομή σας εκ των προτέρων, ώστε να είστε κατάλληλα προετοιμασμένοι και να γνωρίζετε τι σας περιμένει», συμβουλεύει η Carla. «Αυτό θα σας επιτρέψει να μάθετε πόσο δύσκολη είναι η διαδρομή και να αποφασίσετε εάν είστε σωματικά ικανοί.

«Αν μόλις ξεκινάτε ή δεν είστε ακόμη εξοικειωμένοι με τη χρήση χάρτη και πυξίδας, τότε επιλέξτε μια διαδρομή με ένα εύκολο στην παρακολούθηση και καλά σηματοδοτημένο μονοπάτι. Στην ιδανική περίπτωση, επιλέξτε μια διαδρομή που έχει σήμα τηλεφώνου. Ελέγξτε για να δείτε αν υπάρχουν κοντινές ανέσεις, όπως τουαλέτες, φαγητό και ποτά».

Ελέγξτε πότε θα δύσει ο ήλιος

Είναι δελεαστικό να ξεκινήσετε και να δείτε πού θα σας οδηγήσει η μέρα, αλλά να έχετε υπόψη σας πόσες ώρες ηλιακού φωτός έχετε. Τα απομακρυσμένα μονοπάτια πεζοπορίας δεν θα φωτίζονται και ακόμη και ένας ισχυρός πυρσός μπορεί να μην παρέχει επαρκή φωτισμό – ειδικά αν περπατάτε σε μια άγνωστη διαδρομή ή σε μια διαδρομή με δύσκολο έδαφος.

"Ελέγξτε τι ώρα νυχτώνει και επίσης ότι μπορείτε να ολοκληρώσετε άνετα την προγραμματισμένη διαδρομή σας πολύ πριν από εκείνη την ώρα", λέει η Carla.

Να προσέχετε τον καιρό

Αν και ο έλεγχος της πρόγνωσης του καιρού φαίνεται σαν κοινή λογική, οι πεζοπόροι στο Ηνωμένο Βασίλειο συχνά παρασύρονται από την υποτίμηση του πόσο άσχημες συνθήκες μπορούν να γίνουν ή πόσο γρήγορα μπορούν να αλλάξουν.

Προσέξτε τον καιρό και ελέγξτε την πρόγνωση εκ των προτέρων και φέρτε μαζί σας κατάλληλα ρούχα και παπούτσια. Δεν είναι επίσης ντροπή να γυρίσεις πίσω αν ο καιρός αλλάξει ξαφνικά προς το χειρότερο.

Έχετε τα απαραίτητα στη διάθεσή σας

«Να είστε προετοιμασμένοι», συμβουλεύει η Κάρλα. «Να παίρνετε πάντα ένα κιτ πρώτης ανάγκης για να σας κρατά ασφαλείς, αν καταλήξετε να μείνετε έξω περισσότερο από το προγραμματισμένο. Για παράδειγμα, νερό, σνακ έκτακτης ανάγκης, κιτ πρώτων βοηθειών, προσωπικά φάρμακα, φακός κεφαλής, κουβέρτα επιβίωσης, power bank και αριθμοί επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης».

Συνιστάται να έχετε πάντα ένα πλήρως εφοδιασμένο κιτ έκτακτης ανάγκης αποθηκευμένο στο σακίδιο πεζοπορίας σας.

Φορτίστε το τηλέφωνό σας

«Να γνωρίζετε ότι η μπαταρία θα αδειάσει πιο γρήγορα σε περιοχές όπου υπάρχει κακό σήμα και σε ψυχρότερες θερμοκρασίες», λέει η Carla. "Σκεφτείτε να θέσετε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία πτήσης για να εξοικονομήσετε μπαταρία όταν τη χρειάζεστε."

Μια αδιάβροχη θήκη τηλεφώνου είναι ένα εύχρηστο αξεσουάρ, όπως και ένα μικρό, πλήρως φορτισμένο power bank.

Κάντε γνωστά τα σχέδιά σας

Για λόγους ασφαλείας, είναι καλύτερο να κάνετε πεζοπορία σε ζευγάρια ή ομάδες. Εάν σχεδιάζετε μια σόλο περιπέτεια, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν τα σχέδιά σας εκ των προτέρων.

Η Κάρλα λέει: «Να λέτε πάντα σε κάποιον πού πηγαίνετε, να του δίνετε την προγραμματισμένη διαδρομή σας και να του λέτε τι ώρα περιμένετε να επιστρέψετε».

Έχετε προγραμματισμένο χρόνο ή πρόγραμμα για την αποστολή μηνυμάτων check-in σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας και μια συμφωνία για το τι πρέπει να κάνουν εάν δεν μπορούν να έρθουν σε επαφή μαζί σας.

Φορέστε στρώματα

Ζεσταίνετε πολύ γρήγορα στις πεζοπορίες, αλλά λόγω των μεταβαλλόμενων θερμοκρασιών (όπως όταν φτάσετε σε μια κορυφή), είναι σημαντικό να φοράτε στρώματα που είναι εύκολο να δημιουργηθούν πάνω ή κάτω. Επιλέξτε ρούχα που είναι ελαφριά και που έχουν την ικανότητα να απομακρύνουν την υγρασία.

«Σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, θα πρέπει να φοράτε ένα στρώμα βάσης, ένα μεσαίο στρώμα και ένα εξωτερικό στρώμα», λέει η Carla. «Το να στρώσεις ρούχα είναι σημαντικό γιατί θα σε κρατήσει ζεστό και στεγνό».

«Ακόμα και αν προβλέπεται ζεστή μέρα, φέρτε ένα ζεστό στρώμα έκτακτης ανάγκης».

Εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε στύλους πεζοπορίας

Φέρτε στύλους πεζοπορίας για επιπλέον υποστήριξη εάν νομίζετε ότι τους χρειάζεστε. Αποτελούν μια εύχρηστη προσθήκη στο κιτ σας για διάφορους λόγους – ισορροπία, στήριξη και κράτημα, για να αναφέρουμε μερικούς.

Η Carla λέει: «Υπάρχει συχνά μια λανθασμένη αντίληψη ότι είναι μόνο για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά είναι χρήσιμα. Είναι εξαιρετικά για ισορροπία και σταθερότητα και σας εμποδίζουν να ασκήσετε πίεση στις αρθρώσεις σας όταν κατεβαίνετε».

Για να ενθαρρύνει τις γυναίκες όλων των επιπέδων δραστηριότητας να βγουν έξω και να κάνουν πεζοπορία, το Merrell Hiking Club προσφέρει τακτικές ομαδικές πεζοπορίες σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο. Τα ταξίδια πραγματοποιούνται από πιστοποιημένους οδηγούς πεζοπορίας, συνήθως δωρεάν ή με πολύ χαμηλό κόστος.

ΜΑΘΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ