Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες και την Google, ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον κόσμο είναι ένας θιβετιανός βουδιστής μοναχός που ονομάζεται Matthieu Ricard. Αυτός είναι πολύ ένας τίτλος που έχετε, έτσι ποια είναι τα μυστικά πίσω από την ασυναγώνιστη ευτυχία του;
Η ευτυχισμένη ετικέτα του 71χρονου μοναχού ήρθε περίπου αφού συμμετείχε σε μια δωδεκαετή μελέτη εγκεφάλου με επίκεντρο τον διαλογισμό και τη συμπόνια. Επικεφαλής της μελέτης ήταν ο νευροεπιστήμονας Richard Davidson από το Πανεπιστήμιο του Wisconsin. Στην έρευνα, ο εγκέφαλος του Ricard παρακολουθήθηκε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και οι 256 αισθητήρες διαπίστωσαν ότι το μυαλό του ήταν εξαιρετικά ελαφρύ, ευτυχισμένο και συνειδητό.
Αρχικά από τη Γαλλία, ο μοναχός μετακόμισε στην Ινδία για να μελετήσει τον Βουδισμό πριν από 40 χρόνια και τώρα λέγεται ότι είναι ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον πλανήτη. Φαίνεται σίγουρα πολύ νεανικό!
Τα μυστικά της ευτυχίας του, σύμφωνα με τον Ricard, αναφέρθηκαν από Απλή χωρητικότητα:
1. Ο διαλογισμός είναι το κλειδί της ευτυχίας
"Οι σαρώσεις έδειξαν ότι, όταν διαλογίζονται για συμπόνια, ο εγκέφαλος του Ricard παράγει ένα επίπεδο κυμάτων γάμμα - στη συνείδηση, την προσοχή, τη μάθηση και τη μνήμη - που δεν ανέφεραν ποτέ στη βιβλιογραφία των νευροεπιστημών ", Davidson είπε. Οι σαρώσεις έδειξαν επίσης υπερβολική δραστηριότητα στο αριστερό προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου σε σύγκριση με το δεξί του αντίστοιχο, επιτρέποντάς του να έχει μια ασυνήθιστα μεγάλη ικανότητα για ευτυχία και μειωμένη τάση προς αρνητικότητα."
Ο Ρίτσαρντ πιστεύει ότι ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος και ενισχύσει την ευτυχία των ανθρώπων με τον ίδιο τρόπο άσκησης μπορεί να αλλάξει μυς. Αυτό είναι γνωστό ως "νευροπλαστικότητα".
Dougal WatersGetty Images
2. Αφήστε τις σκέψεις να περάσουν από το μυαλό σας
Το μυαλό σας πρέπει να ενεργεί σαν καθρέφτης και να αντικατοπτρίζει τις σκέψεις, επιτρέποντάς τους να περάσουν από το μυαλό σας χωρίς να κολλήσουν. Η κατοχή των σκέψεων δεν είναι ένα θετικό βήμα προς την ευτυχία.
3. Ελέγξτε το μυαλό σας
Οι σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας ή έναν εξωτερικό ήχο, για παράδειγμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σαφήνεια του νου, χαλάρωση, και να μην επιτρέψει στις σκέψεις σας να σας ελέγξουν.
4. Προσέχω
Πρακτική ενσυνειδητότητα με έμφαση στην αναπνοή σας και να σταματήσετε το μυαλό σας από περιπλάνηση. Αυτό είναι μόνο για να συνειδητοποιήσουμε στην παρούσα στιγμή, αντί να κατοικούμε στο παρελθόν ή στο μέλλον.
Getty Images
5. Νιώθω την αγάπη
Χρησιμοποιήστε την προσοχή και τον διαλογισμό για να αναζωογονήσετε τα συναισθήματα της καλοσύνης και της αγάπης που έχετε αισθανθεί στο παρελθόν, εντούτοις εν συντομία. Η ενεργητική επιδίωξη αυτών των θετικών συναισθημάτων μπορεί να ενισχύσει τη συνολική σας διάθεση και ευτυχία.
6. Εκπαιδεύστε τακτικά
Διαλογισμός είναι πιο αποτελεσματικό όταν ασκείται καθημερινά. Δοκιμάστε μόλις 20 λεπτά κάθε μέρα και θα έχει μεγαλύτερη επίδραση στο μυαλό σας. Η πρακτική κάνει τέλεια μετά από όλα.
7. Να είστε ευαισθητοποιημένοι
Όλοι βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα, αλλά αντί να τα καταναλώνουμε, προσπαθήστε να τα καταλάβετε και να τα κοιτάξετε από απόσταση. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτό το χώρο από την αρνητικότητα και να μειώσετε τη δύναμή του.
Σύμφωνα με τον Ricard, μετά από αυτά τα βήματα θα ανοίξετε το μυαλό σας σε μεγαλύτερη ευτυχία και αίσθηση ηρεμίας. Βλέποντας ότι είναι ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον κόσμο που είμαστε να διαφωνήσουμε;