Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Αφού ξεπεράσετε το αρχικό σοκ, θα αισθανθείτε πραγματικά τα οφέλη της εξωτερικής κολύμβησης από τη σωματική και ψυχική υγεία. Έλα, το νερό είναι υπέροχο!
Τον Ιούλιο Χώρος διαβίωσης περιοδικό (διαθέσιμο για αγορά τώρα!), έχουμε ένα θαυμάσιο χαρακτηριστικό στους κορυφαίους 10 ανθρώπους της χώρας για να επισκεφτούμε αυτό το καλοκαίρι. Από το Devon, στο Aberdeen, στο Yorkshire, αυτές οι εξωτερικές πισίνες συνδυάζουν τη σωματική άσκηση, την ψυχική ηρεμία και τα θαύματα του φρέσκου αέρα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τη λειτουργία για να βρείτε το πλησιέστερο (και καλύτερο) καπάκι κοντά σας.
Αλλά, στο μεταξύ, υπάρχουν πολλά οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας που έρχονται με την εξωτερική πισίνα. Εδώ είναι 10 από τα πιο σημαντικά για να σας πάρει στη διάθεση για μια βουτιά ...
1. Σας βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα
Έχουμε δει όλους τους αθλητές να βυθίζονται σε λουτρά πάγου για να ανακουφίσουν τον πόνο των μυών. Αυτό συμβαίνει επειδή τα παρασυμπαθητικά μας συστήματα, υπεύθυνα για ξεκούραση και επισκευή, διεγείρονται από το κρύο νερό. Οι κολυμβητές ψυχρού ύδατος συχνά μιλούν για να μπορούν να κοιμούνται ιδιαίτερα καλά μετά από μια γρήγορη βουτιά.
Getty Images
2. Παίρνει το αίμα σας αντλώντας και βελτιώνει την κυκλοφορία
Μια μελέτη του 2012 για 43 ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες διαπίστωσε ότι όσοι κολύμπησαν μερικές φορές την εβδομάδα μείωσαν τη συστολική αρτηριακή πίεση. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν έχουμε κρύο, το αίμα βυθίζεται στα όργανα μας - προτρέποντας τις καρδιές μας να δουλέψουν λίγο πιο σκληρά. Μια τακτική βουτιά θα βοηθήσει στην εξάτμιση της κυκλοφορίας και θα αντλήσει αίμα μέσω τριχοειδών αγγείων, φλεβών και αρτηριών.
Αλέξανδρος ΡιντGetty Images
3. Είναι ωραίο και εύκολο στις αρθρώσεις σας
Το νερό είναι 12 φορές πυκνότερο από τον αέρα και λειτουργεί ως ένα είδος μαξιλαριού στο σώμα μας καθώς ασκούμε - χωρίς να προκαλούμε άγχος στο σκελετικό σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κολύμβηση είναι τόσο καλή για όσους έχουν τραυματισμούς. Αυτή η αερόβια άσκηση χαμηλής επίπτωσης και συχνά συνιστάται σε όσους πάσχουν από αρθρίτιδα.
Η αιωνιότητα σε ένα στιγμιαίοGetty Images
4. Είναι ένα ανοσοποιητικό αναμνηστικό
Η κατάδυση σε παγωμένο νερό μπορεί να προκαλέσει σοκ στο σύστημα... Ιδιαίτερα το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια τσεχική μελέτη διαπίστωσε σημαντική αύξηση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων των ατόμων που βυθίζονται σε κρύο νερό για μία ώρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ανοσοποιητικό σύστημα αισθάνεται σαν να δέχεται επίθεση και να προκαλεί έκπληξη.
Μάρτιν ΜπρεντGetty Images
5. Αυξάνει την ευτυχία
Οι κολυμβητές συχνά αναφέρουν ένα "υψηλό" αφού βυθίζονται σε κρύο νερό και πολλοί άνθρωποι παίρνουν τακτικές απολήξεις για να αποφύγουν την κατάθλιψη. Αυτή η εθιστική αίσθηση ευημερίας και ευτυχίας είναι όλα κάτω από τις ενδορφίνες. Τα φυσικά παυσίπονα του σώματος - αυτές οι ευτυχείς ορμόνες μπαίνουν όταν εισχωρήσετε για να πάρετε το τσίμπημα μακριά από το κρύο. Το κρύο προκαλεί επίσης την απελευθέρωση της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης - που μας βοηθούν να μας κρατήσουν τρελό.
Getty Images
6. Είναι ιδανικό για το δέρμα
Βυθίζοντας τον εαυτό σας σε κρύο νερό έχει απολέπιση για το δέρμα - βοηθώντας τον να φαίνεται πιο ομαλό. Το κρύο βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και εξουδετερώνει τις ακαθαρσίες. Τι περισσότερο - όταν είμαστε κρύο, το αίμα βυθίζεται στην επιφάνεια του δέρματος δημιουργώντας ένα λαμπερό αποτέλεσμα.
Emma WoodGetty Images
7. Αυξάνει το μεταβολισμό σας
Η κολύμβηση από μόνη της είναι μεγάλη άσκηση, αλλά το ψάξιμο στο κρύο νερό βοηθά να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας πρέπει να εργάζεται δύο φορές πιο σκληρά για να σας κρατήσει ζεστό και να σας επιστρέψει στην κανονική σας θερμοκρασία. Ο μεταβολισμός σας μπορεί να αυξηθεί έως και κατά 550% του επιπέδου ανάπαυσης.
VisitBritainGetty Images
8. Αυξάνει τη γονιμότητα
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που κολυμπούν τακτικά σε κρύο νερό παράγουν περισσότερο οιστρογόνα και τεστοστερόνη - ορμόνες που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση των επιπέδων γονιμότητας.
Ιορδανία SiemensGetty Images
9. Έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα
Το κολύμπι δημιουργεί τις ίδιες απόκριες χαλάρωσης με τη γιόγκα και είναι ιδιαίτερα ευνοϊκό για το διαλογισμό. Πολλοί υπαίθριοι κολυμβητές μιλούν για την ηρεμιστική δράση που έχει η άσκηση πάνω τους, η οποία διαρκεί όλη την ημέρα.
Dougal WatersGetty Images
10. Αυξάνει την εγρήγορση
Εάν αγωνίζεστε να μείνετε ξύπνιος το πρωί, μια βουτιά σε κρύο νερό πρέπει να σας βοηθήσει. Το κλονισμό του κρυολογήματος θα δημιουργήσει ένα κύμα αδρεναλίνης που θα σας κάνει να αισθανθείτε επιφυλακτικοί και ενεργοποιημένοι.
Εγγραφείτε στο Χώρος διαβίωσης περιοδικό εδώ και εξοικονομήστε 50%!
Adie BushGetty Images