Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η χρήση ορισμένων θετικών ή αρνητικών λέξεων και φράσεων μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ψυχική μας ευεξία. Επιλέγοντας να πούμε «μπορώ» και όχι «δεν μπορώ», για παράδειγμα, θα προκαλέσει μια πιο ενισχυμένη προοπτική για τη ζωή.
Όταν πρόκειται για τη διαχείριση των επιπέδων στρες, ωστόσο, είναι προφανώς μία λέξη, ειδικότερα, πρέπει να αφαιρέσουμε το λεξιλόγιό μας για να μειώσουμε το άγχος.
Η λέξη που πραγματικά μας προκαλεί άγχος είναι η ίδια η περιγραφική λέξη του κράτους - «άγχος».
Σύμφωνα με τον κλινικό ψυχοθεραπευτή Seth Swirsky, τα τραγικά συναισθήματα στρες μπορεί να έχουν αρνητικό αποτέλεσμα και να ενισχύονται αισθήματα άγχους μέσα μας - επομένως η ίδια η λέξη μπορεί να γίνει αυτοπεποίθηση.
Σημαντική σημείωση
Είναι σημαντικό να σημειώσετε, ωστόσο, με ποιον ακριβώς μιλάτε σε αυτά τα σενάρια. Εάν μιλάτε σε έναν γιατρό για την υγεία σας ή έχετε μια σοβαρή συζήτηση με έναν συνάδελφο, έναν φίλο ή συγγενής για το πώς το άγχος ή το άγχος σας επηρεάζει τη ζωή σας τότε, φυσικά, πρέπει να είστε ειλικρινείς στην περιγραφή του τρόπου σας αφή.
Αν είστε, με μια λιγότερο σοβαρή σημείωση, απλά συζητάτε για την ημέρα σας, τότε αυτή η νέα συμβουλή υποδηλώνει ότι θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε να χρησιμοποιήσουμε λέξεις όπως «άγχος» και να επικεντρωθούμε στα θετικά μέρη της ημέρας μας. Ακόμη και λέξεις όπως «προκλητική» θα μπορούσαν να είναι καλύτερες.
Ο Ντάρεν ΧόουςGetty Images
"Απλά λέγοντας ότι είστε τόνισε μπορεί να [να] από μια σειρά από χημικές ουσίες στο σώμα - επινεφρίνη και κορτιζόλη - και νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που μας κάνουν να αισθανόμαστε, καλά, εντελώς τόνισε έξω, "είπε ο Seth Swirsky στους Καλά και καλά.
"Οι καρδιές μας κτύπησαν πιο γρήγορα, η αναπνοή μας γίνεται πιο γρήγορη, η αρτηριακή μας πίεση ανεβαίνει, δεν μπορούμε να σκεφτούμε ευθεία και είμαστε γεμάτοι από φόβο και άγχος".
Έτσι, ίσως είναι καιρός να εξαλείψετε τις λέξεις που σχετίζονται με το στρες από το λεξιλόγιό σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε θετικές λέξεις που μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ευημερία.
Ο Pratima Raichur, ένας γιατρός από την Αγιουρβέδα, το προτείνει ενσυνειδητότητα μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να τροποποιήσετε το λεξιλόγιό σας και, ως εκ τούτου, να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.
"Καλλιεργήστε την συνειδητοποίηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, προσδιορίστε τις συνήθειες σας, βρείτε τρόπους για να αφήσετε την αρνητικότητα να πηγαίνει κάθε μέρα και να βρείτε ευγνωμοσύνη", δήλωσε η Pratima. «Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πρακτική θα αρχίσει να μετατοπίζει τις ιδιότητες της δόνησης μέσα στη συνείδησή σας και τελικά θα μεταβάλλει τις σκέψεις που σκέφτεστε και τους τύπους των συναισθημάτων που προκαλούν αυτές οι σκέψεις».