7 Κοινή ώθηση του άγχους στην ενηλικίωση - Τι προκαλεί το άγχος;

Υπάρχουν σήμερα τρία εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο που ζουν με μια διαταραχή άγχους, σύμφωνα με το πιο πρόσφατη έρευνα Ψυχιατρικής Θνησιμότητας. Ακόμα πιο βαθιά, περισσότεροι από έναν στους 10 ανθρώπους είναι πιθανό να έχουν μια «αναπηρική αγχώδη διαταραχή» σε κάποιο στάδιο της ζωής τους.

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, σε οποιαδήποτε ηλικία, από οποιοδήποτε υπόβαθρο και μπορεί να έχει διάφορες διαφορετικές σκανδάλες.

Για να εξερευνήσετε το άγχος κατά την ενηλικίωση, συγκεκριμένα τους ανθρώπους της δεκαετίας του '40, του '50 και του '60, μιλήσαμε με τον Mind Coach και τον τηλεοπτικό παρουσιαστή Anna Williamson. Η Άννα είναι επίσης πρεσβευτής μάρκας για το Συναισθηματική Ευεξία Δοκιμή DNA, ένα επιστημονικό τεστ που χρησιμοποιεί το DNA σας για να αποκρυπτογραφήσει πόσο πιθανό είναι να είσαι ευάλωτος σε θέματα ψυχικής υγείας. Περισσότερες πληροφορίες εδώ.

Χαρακτηριστικά προσωπικότητας ατόμων με άγχος

Η Άννα, η οποία έχει διαγνωστεί από την ίδια τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD), υπογραμμίζει τα κοινά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς στο άγχος. Τους περιγράφει ως "ευαίσθητα", με μια "τάση να κάνουν υπερβολικά πράγματα και οι άνθρωποι παρακαλώ. Θα μπορούσαν να πουν ναι σε τίποτα και όλα μόνο για να είναι καλός άνθρωπος, αλλά στην πραγματικότητα βάζουν τους εαυτούς τους στο κατώτατο σημείο του σκουπιδιακού σωρού ".

Η Άννα τονίζει επίσης ότι ίσως δεν φαίνεται να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει πολύ καλά, γενικά, ακόμα και όταν πρόκειται για αρκετά καθημερινά θέματα. Μπορούν επίσης να αντιδράσουν άσχημα στην έλλειψη ύπνου και να ανησυχούν πολύ γενικά.

Μήπως τα φυσικά συμπτώματα του άγχους αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε;

Δεν είναι μόνο η εξωτερική απεικόνιση του τρόπου με τον οποίο οι άγχοι άνθρωποι αισθάνονται ότι πρέπει να είμαστε προσεκτικοί - είναι και τα φυσικά συμπτώματα στο εσωτερικό, επίσης. Κάποιος που ασχολείται τακτικά με άγχος και / ή κρίσεις πανικού είναι πιθανό να αντιμετωπίσει πολλές αισθήσεις, όπως πόνοι στο στήθος, μυρμήγκιασμα των άκρων, θολή όραση, πόνο στους μυς, εξάντληση και ναυτία. Εδώ είναι α φάull λίστα των σωματικών συμπτωμάτων του άγχους.

"Δεν έχει σημασία τι ηλικία είστε, μπορείτε ακόμα να ζήσετε τις ίδιες αισθήσεις και αισθήματα", εξηγεί η Άννα.

"Η γιαγιά μου ήταν 90 όταν άρχισε να έχει κρίσεις πανικού και αυτό μου τονίζει πραγματικά ότι ανεξάρτητα από την ηλικία που είστε, όλοι είναι ευαίσθητοι".

7 ΚΟΙΝΟΙ ΑΝΤΙΣΥΜΒΑΛΛΟΜΕΝΕΣ ΣΤΗΝ ΑΝΘΡΩΠΗ

Η Άννα περιγράφει τους ενδεχόμενους παράγοντες άγχους ως «σημαντικές αλλαγές» ή «μεταβατικές αλλαγές» που μπορούν να μας αφήσουν ευάλωτους να βιώσουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να συμβούν σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής μας, αλλά υπάρχουν μερικοί που συναθροίζονται γύρω από μια ορισμένη περίοδο στην ενηλικίωση.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι προκαλεί το άγχος για να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά. Ακολουθούν μερικές κοινές ενεργοποιήσεις ...

1. Εργασίες αλλάζει

Καθώς πλησιάζετε τη συνταξιοδότησή σας, μπορείτε να αφήσετε να σκεφτείτε «τι είναι στη συνέχεια;». Είναι φόβος για το άγνωστο μετά από τόσα χρόνια σταθερότητας και ρουτίνας.

2. Μεγαλώνω

"Κάτι που ακούω πολύ από τους ελαφρώς μεγαλύτερους ανθρώπους είναι ο φόβος να γερνούν και να συνειδητοποιούν ότι, στη γενετική τους τάξη, φτάνουν στην κορυφή του δέντρου", εξηγεί η Άννα. "Αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος στους ανθρώπους, όταν συνειδητοποιούν ξαφνικά" oh, κολλάει σε ένα λεπτό, δεν παίρνω κανένα νεότερο ". Μπορούν να φτάσουν αρκετά σε αυτό. "

3. Οικογενειακές σχέσεις

"Οι σχέσεις μπορούν συχνά να πάρουν μια στροφή καθώς γερνάμε, η οποία μπορεί να έρθει χέρι-χέρι με όταν τα παιδιά μεγάλωσαν και μετακόμισαν έξω", περιγράφει η Άννα. Το αποκαλούμενο συνοπτικά «σύνδρομο κενής φωλιάς» μπορεί να αφήσει μερικούς ενήλικες να νιώθουν μόνοι τους και χωρίς σκοπό.

4. Διαζύγιο

Παρόμοια με τα παραπάνω, η αλλαγή στις ρομαντικές σχέσεις μας μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους.

5. Εμμηνόπαυση

ο εμμηνόπαυση είναι ένας σπουδαίος χρόνος αλλαγής για οποιεσδήποτε γυναίκες, αλλά, για μερικές συγκεκριμένες, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν άγχος και κατάθλιψη. Για μερικούς, αυτή η μετάβαση μπορεί να συγκρουστεί με τους άλλους παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω και μπορεί να προκαλέσει όλο και πιο ασταθή συναισθήματα.

6. Η «αρσενική εμμηνόπαυση»

"Οι άνδρες μπορούν να βιώσουν μια αρσενική εμμηνόπαυση, νομίζω επίσης", εξηγεί η Άννα. "Εμείς αστείο για αυτό, αλλά νομίζω ότι είναι αρκετά αληθινό."

"Εάν εργάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και ξαφνικά αντιμετωπίζουν συνταξιοδότηση ή πλεονασμό, είναι μια μετατόπιση στη θέση σας στη ζωή. Η χρηματοοικονομική πλευρά των πραγμάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλή ανησυχία και η ερώτηση «τι είναι επόμενο;».

"Αυτό που έρχεται με τη δουλειά, εάν έχετε εργαστεί εδώ και πολύ καιρό, είναι η σταθερότητα, η λογοδοσία και οι άνθρωποι που σας χρειάζονται. Μερικές φορές, όταν οι άνδρες κινδυνεύουν να μετακινηθούν από μια εταιρεία, ή οι νεότεροι άνθρωποι έρχονται, μπορούν να αισθάνονται αριστερά πίσω.

"Νομίζω ότι κυρίως με τους κυρίους, υπάρχει το θέμα της μη αισθητικής αξίας ή της αξίας. Πρόκειται για την εύρεση του νέου ρόλου και της συνάφειάς τους στην κοινωνία.

"Γνωρίζουμε ότι οι άνδρες δεν μιλάνε για πράγματα όσο οι γυναίκες, γι 'αυτό είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι άνδρες περνούν τις αλλαγές εξίσου πολύ και ότι μπορούν επίσης να αισθάνονται ευάλωτοι".

7. Υγεία

"Έχω μια κυρία με την οποία συνεργάζομαι και είχε πρόσφατα μια επιχείρηση. Ήταν αρκετά τραυματική γι 'αυτήν και άρχισε να βιώνει άγχος ως αποτέλεσμα », εξηγεί η Άννα.

"Τα προβλήματα υγείας είναι κάτι που μπορεί να συμβεί αργότερα στη ζωή και πρέπει να δεχτούμε ότι θα χρειαστούμε περισσότερη ιατρική παρέμβαση".

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΕΝΗΛΙΚΑ ΜΕ ΑΝΑΧΩΡΙΑ

1. Μάθετε πώς να μιλάτε

"Ακούγεται απλό, αλλά πρέπει να μιλήσουμε για τα συναισθήματά μας, ακόμα κι αν δεν το χρησιμοποιούμε. Πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι η συζήτηση για τα συναισθήματά μας δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας. Αν μη τι άλλο, είναι εντελώς ενδυνάμωση », τονίζει η Άννα.

"Επιλέξτε κάποιον με τον οποίο αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε - αν αυτός είναι ο συνεργάτης σας, τότε αυτό είναι υπέροχο, ή μπορεί να είναι φίλος ή μπορεί να είναι ένας πλήρης ξένος σαν επαγγελματίας".

2. Αγνοήστε τα γενεαλογικά πρότυπα

"Η γενιά των γονέων μου δεν μίλησε για τα συναισθήματά τους όπως η γενιά μας και όσοι βρίσκονται κάτω από μας. Για τόσα χρόνια, θεωρήσαμε απαράδεκτο να μιλάμε για την ψυχική σας υγεία, οπότε υπάρχει μια ανακατασκευή που χρειάζεται », λέει η Άννα.

"Μην υποφέρετε στη σιωπή και θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να κάνουμε το βρετανικό πράσινο πράγμα ουσίας άνω των χεριών γενιά των γονιών μας αγκάλιασε πολύ".

3. Μάθετε πώς να αναπνέετε

«Όταν νιώθουμε άγχος, δεν αναπνέουμε σωστά. Αναπνέουμε πολύ ρηχά και αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ζαλισμένοι. Θα πρέπει να αναπνέετε αργά μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας - πολύ αργά και πολύ βαθιά στο κάτω μέρος του στομάχου σας. Απλά εστιάστε στην αναπνοή και απομακρύνετε την προσοχή από το άγχος. "

4. Συμμετοχή σε φόρουμ

Οι φιλανθρωπικές οργανώσεις διαθέτουν ένα ευρύ φάσμα ηλεκτρονικών δικτύων υποστήριξης για άτομα που προτιμούν να μην μιλούν πρόσωπο με πρόσωπο. Μπορείς διαβάστε περισσότερα για αυτά εδώ.