Τα καλύτερα βιβλία που διαβάζονται πριν το κρεβάτι: Η ανάγνωση παιδικών βιβλίων προκαλεί καλύτερη ποιότητα ύπνου από κάθε άλλη

Lulling ένα παιδί να κοιμηθεί διαβάζοντας τους μια ιστορία για ύπνο είναι ένα υπέροχο πράγμα. Είναι πιθανό κάτι που βιώσαμε κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και χρησιμοποιήσαμε τους δικούς μας απογόνους αργότερα στη ζωή. Αλλά γιατί θα έπρεπε αυτή η τελετουργία να χρησιμοποιηθεί μόνο στα παιδιά;

Τεχνολογία νάρκης Simba θέλω να ανανεώστε την ιστορία για τους ενήλικες, αφού η έρευνά τους διαπίστωσε ότι, ως νυχτερινή δραστηριότητα, μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και να ξεκουραστεί.

Ο γνωστικός νευροψυχολόγος, Δρ Ντέιβιντ Λιούις, διαπίστωσε ότι η πράξη της ανάγνωσης μειώνει τα επίπεδα άγχους κατά 68%. Το κάνει αυτό εστιάζοντας το μυαλό, αποτρέποντάς μας από τις αγχωτικές σκέψεις, απελευθερώνοντας την ένταση των μυών και μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό.

Τώρα αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζητήσουμε από κάποιον να μας διαβάσει και, για τους περισσότερους από εμάς, η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν από το κρεβάτι είναι πιθανότατα ήδη μέρος της ρουτίνας μας - έτσι πώς λειτουργεί;

Ο ψυχολόγος ύπνου της Simba, Hope Bastine, μας προτείνει ακούω σε μια ιστορία, αφού η μελέτη τους διαπίστωσε ότι σχεδόν ένας στους τέσσερις (23%) ενήλικες επιλέγουν ήχο ως έναν τρόπο να μειώσει την ώρα της οθόνης πριν από το κρεβάτι, ενώ το 30% συμφωνεί ότι έχει μια ηρεμιστική επίδραση.

"Είκοσι χρόνια πριν, τα ηχητικά βιβλία δεν ήταν παρά μια νέα ιδέα. Είναι πλέον ο ταχύτερα αναπτυσσόμενος τομέας στον κλάδο της ψηφιακής εκτύπωσης, "εξηγεί η Hope κατά την κυκλοφορία του νέου Simba Βάση κίνησης.

"Ηρεμία, η εφαρμογή ευεξίας που δημιουργεί ιστορίες για ύπνο για ενήλικες, έχει παρακολουθήσει ένα συγκλονιστικό 60 εκατομμύριο ακούει τις ιστορίες ύπνου τους σε μόλις 18 μήνες. Χάνοντας τον εαυτό μας σε έναν κόσμο ζωγραφισμένο με λόγια και ήχους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να καλέσετε αυτά τα επίπεδα στρες και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ύπνο σας. "

---

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ...

Ακούγοντας μια αφήγηση πριν από το κρεβάτι διευκολύνει τον εγκέφαλο στο REM, το όνειρο μέρος του κύκλου ύπνου. Συγκεντρώνοντας καθαρά την ακρόαση μιας ιστορίας σε αντίθεση με την προσοχή των ματιών της ανάγνωσής της, ενεργοποιεί τα φανταστικά κέντρα του εγκεφάλου, δημιουργώντας στο μυαλό εικόνες, χρώματα και φανταστικούς κόσμους. Όταν χρησιμοποιούνται τα φανταστικά κέντρα, το αναλυτικό μέρος του εγκεφάλου καταστέλλεται και έτσι ενθαρρύνει το εγκεφαλικό κύμα της άλφα. Βασικά, μεταφέρεται καλύτερα ο εγκέφαλός μας από τη συμπεριφορά σκέψης κατά τη διάρκεια της νύχτας στο REM.

---

Τι είδους ιστορία πρέπει να ακούσουμε;

Η έρευνα του Simba συνέχισε να αποκαλύπτει ποιος τύπος βιβλιογραφίας είναι καλύτερο να διαβαστεί πριν από το κρεβάτι και, αναμφισβήτητα, δεν ήταν τίποτα κακό ή προκαλώντας στρες. Η φαντασία βγήκε στην κορυφή, ιδιαίτερα τα παιδικά βιβλία. Στην πραγματικότητα, ένας στους 10 συμμετέχοντες στην έρευνα πιστεύει ότι τα βιβλία για παιδιά διευθετούν το μυαλό τους καλύτερα από όλα πριν από το κρεβάτι.

---

Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ...

Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό:

1. Μπορούν να προκαλέσουν ευχάριστες και ήρεμες αναμνήσεις από τις παιδικές μέρες μας, όταν συναντήσαμε για πρώτη φορά τις ιστορίες. Μας φέρνουν πίσω σε έναν απλούστερο χρόνο στη ζωή μας και μας κάνουν να νιώθουμε άνετα.

2. Αυξάνουν τη φαντασία και τη δημιουργικότητά μας. Η έρευνα διαπίστωσε ότι ένας στους 7 (14%) ενήλικες πιστεύουν ότι η αξιοποίηση της φαντασίας μας πριν από το κρεβάτι μας βοηθά να κοιμηθούμε.

---

Συμπερασματικά, όλοι πρέπει να επιστρέψουμε στην παιδική μας ρουτίνα για να ακούσουμε μια ιστορία παραμυθιού ή φαντασίας πριν από το κρεβάτι. Και ας μην ξεχνάμε ότι οι ιστορίες των παιδικών παραμυθιών περιλαμβάνουν ένα ηθικό νήμα σωστού ή λάθους, που δεν είναι κακά μαθήματα για να θυμηθούμε ξανά και ξανά σε όλη την αγχωτική ενήλικη ζωή μας ...

10 παιδικό βιβλίο για να διαλέξετε

Το 2015, το Το BBC ρώτησε μια ομάδα κριτικών να ψηφίσετε για το καλύτερο παιδικό βιβλίο όλων των εποχών. Ίσως ένα από αυτά να είναι το σημείο εκκίνησης;

10.Μια ρυτίδα στο χρόνο απόMadeleine L'Engle - ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ

9. Ένας μάγος της Γης από την Ursula Le Guin - ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ

8. ο Τσάρλι και το εργοστάσιο σοκολάτας από τον Roald Dahl - ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ

7.Γουίνι το Αρκουδάκι από την AA Milne - ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ

6.Ο μικρός πρίγκιπας από τον Antoine de St Exupery - ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ

5.Μικρές γυναίκες από την Louisa May Alcott - ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ

4.Η Αλίκη στη χώρα των θαυμάτων από τον Lewis Carroll - ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ

3.Όπου είναι τα άγρια ​​πράγματα από τον Maurice Sendak - ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ

2. Το Λιοντάρι, η Μάγισσα και η Ντουλάπα από τον CS Lewis - ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ

1. Ο ιστότοπος του Σάρλοτ από την EB White - ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ