10 πιο εθιστικά τρόφιμα και τις υγιεινές εναλλακτικές - 10 λιγότερο εθιστικές τροφές

Όποιος έχει γλυκό δόντι ή είναι πρόθυμος για τους υδατάνθρακες θα γνωρίσει τον αγώνα μετριοπάθειας ...

Κάποιος σας αγοράζει ένα κιβώτιο σοκολάτες και παίρνει όλη τη θέλησή σας να μην φάτε ολόκληρη την επιλογή ή να ανοίξετε ένα πακέτο μπισκότων και πριν το ξέρτε, τα μισά έχουν εξαφανιστεί στο στόμα σας.

Το πρόβλημα είναι ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη τείνουν να είναι εξαιρετικά εθιστικά.

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, από ερευνητές του State University του Κολοράντο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι πολύ πιο εθιστικά από άλλα. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι τα τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας είναι πιθανότερο να είναι εθιστικά και μπορούν να οδηγήσουν σε «εθισμό στα τρόφιμα».

Στη μελέτη, αναλύθηκαν 35 τρόφιμα. Εδώ είναι εκείνα που πρέπει να αποφύγετε ...

Τα 10 πιο εθιστικά τρόφιμα (και η υγιεινή εναλλακτική λύση)

1. Πίτσα

Αντ 'αυτού δοκιμάστε... Πίτσα μανιτάρι Portobello

2. Σοκολάτα

Δοκιμάστε Intsead... Φρούτα ή, αν πρέπει να έχετε σοκολάτα, βεβαιωθείτε ότι είναι σκοτεινό

3. Τσιπς

Αντ 'αυτού δοκιμάστε... Ποικιλία ξηρών καρπών

4. Μπισκότα

Αντ 'αυτού δοκιμάστε... Ψωμί

5. Παγωτό

αντι αυτου δοκιμάστε... Φυσικό γιαούρτι

6. Μάρκες

Αντ 'αυτού δοκιμάστε... Γλυκο πατάτες τηγανητές

7. Cheeseburgers

Αντ 'αυτού δοκιμάστε... Πατάτα σακάκι

8. Ανθρακούχα ποτά

Αντι αυτου... Τσάι βοτάνων

9. Κέικ

Αντ 'αυτού δοκιμάστε... Αποξηραμένα φρούτα

10. Τυρί

Αντ 'αυτού δοκιμάστε... Φέτα

Όλα τα τρόφιμα στον κατάλογο εθισμού υποβάλλονται σε επεξεργασία, εκτός από το τυρί, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Είναι όλα πιθανό να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο του αίματος.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν επίσης τα λιγότερο εθιστικά τρόφιμα, τα οποία βρέθηκαν να είναι απαλλαγμένα από εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και προστιθέμενο λίπος.

Τα 10 λιγότερο εθιστικά τρόφιμα

1. Αγγούρι
2. Καρότα
3. Φασόλια (χωρίς σάλτσα)
4. Μήλα
5. Καφέ ρύζι (απλό)
6. Μπρόκολο
7. Μπανάνες
8. Σολομός
9. Καλαμπόκι (χωρίς βούτυρο ή αλάτι)
10. Φράουλες

"Αυτό είναι ένα πρώτο βήμα προς την ταυτοποίηση συγκεκριμένων τροφίμων και ιδιοτήτων των τροφίμων, που μπορούν να προκαλέσουν αυτό το εθιστικό απάντηση, "η Dr Nicole Avena, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης και ένας βοηθός καθηγητής φαρμακολογίας και συστημάτων η θεραπευτική, είπε στους Ο ανεξάρτητος.

"Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην αλλαγή του τρόπου προσέγγισης της θεραπείας της παχυσαρκίας. Δεν μπορεί να είναι απλό ζήτημα «μείωσης της κατανάλωσης» σε ορισμένα τρόφιμα, αλλά υιοθετώντας μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τον περιορισμό του καπνίσματος, της κατανάλωσης οινοπνεύματος και της χρήσης ναρκωτικών ».