Μερικοί άνθρωποι έχουν καούρα μετά την κατανάλωση οινοπνεύματος, και άλλοι δεν το κάνουν. Αλλά εάν προτιμάτε να είστε ασφαλείς παρά συγγνώμη, ίσως είναι καλύτερο να περιορίσετε. Το αλκοόλ προκαλεί στον χαλαρότερο οισοφαγικό σφιγκτήρα - ο οποίος διατηρεί κανονικά τα στοματικά οξέα να εισέρχονται στον οισοφάγο - για να χαλαρώσει δημιουργώντας ένα άνοιγμα για αυτούς οξέα να διαρρεύσουν.
Ορισμένα τρόφιμα - καφές, σοκολάτα ή οτιδήποτε πικάντικο - έχουν συνδεθεί με την καούρα. Αλλά δεν έχει πάντα σημασία τι τρώτε - είναι πόσο τρώτε, επίσης. Η υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει φουσκώματα στο στομάχι σας, καθιστώντας πιο δύσκολη τη σωστή τοποθέτηση του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα σας. Εάν παίρνετε τακτικά καούρα, δοκιμάστε να κολλήσετε σε μικρότερα γεύματα και να τα διαχωρίσετε όλη την ημέρα.
Παρόλο που παίρνετε μια πλήρη τάξη HIIT μετά το φαγητό είναι μια φρικτή ιδέα και θα κάνει τα πράγματα χειρότερα, μια μικρή ελαφριά άσκηση - όπως να πηγαίνετε σε ποδήλατο ή να περπατάτε - μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα όταν πρόκειται να απαλλαγούμε από καούρα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: 7 τρόποι για να χάσετε βάρος από το περπάτημα
Είναι δελεαστικό να ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα, αλλά σύμφωνα με την κλινική Mayo, είναι καλύτερο να περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάρει πολύ άνετος. Με αυτόν τον τρόπο δεν διευκολύνετε το οξύ του στομάχου να σκοντάψει στον οισοφάγο σας.
Εδώ είναι ακόμη ένας λόγος για να κλωτσήσει τη συνήθεια: Όπως το αλκοόλ, η νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση στον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα σας. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να παρεμποδίσει την παραγωγή σάλιου, γεγονός που κάνει συμπτώματα καούρας που μπορεί να αισθανθείτε πολύ χειρότερα.
Ή κάνει γιόγκα. Ή πηγαίνετε για μια βόλτα. Ή δοκιμάστε αρωματοθεραπεία. Το θέμα είναι, πρέπει να χαλαρώσετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαρκέστερες περίοδοι στρες και εξάντλησης μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους πιο πιθανό να υποφέρουν από καούρα και άλλες γαστρεντερικές καταστάσεις.
Το επιπλέον σωματικό βάρος μπορεί να ασκήσει πίεση στην κοιλιά σας, η οποία προκαλεί το οξύ του στομάχου σας να ταξιδέψει στον οισοφάγο σας.
Τα αντιδιακκικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται εξωχρηματιστηριακά λειτουργούν γρήγορα για την ανακούφιση των περιπτώσεων μικρής ή περιστασιακής δυσφορίας. Αλλά αν βρεθείτε συνεχώς να ασχολείστε με την καούρα, ή αν σας η καούρα είναι απίστευτα οδυνηρή, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με άλλες επιλογές. Υπάρχουν πολλά να διαλέξετε, συμπεριλαμβανομένων αντιισταμινικών συνταγογραφημένων αντοχών και αναστολέων οξέων - και τα δύο θα μειώσουν το οξύ του στομάχου.