'Ikigai': Η ιαπωνική τάση του τρόπου ζωής που υπόσχεται να βρει τον σκοπό της ζωής σας

Από τις εκδρομές γιόγκα στα Ιμαλάια και τις εβδομαδιαίες μαθήματα προσοχής για τη λήψη εφαρμογών διαμεσολάβησης, όπως Headspace και Calm, πολλοί από εμάς περνούν τις ζωές μας προσπαθώντας να επιτύχουν την ευτυχία και την εκπλήρωση.

Ωστόσο, έχοντας δοκιμάσει τη δανική έννοια της εύρεσης ικανοποίησης με την επιδίωξη της "hygge»και το λιτό ζωντανό με τη σουηδική ιδέα του« λαγό », φαίνεται ότι αγωνιζόμαστε να βρούμε το αληθινό κλειδί για την ευτυχία.

Μέχρι τώρα, ίσως.

Εισαγάγετε το «ikigai», ένα νέο τρόπο ζωής από την Ιαπωνία. Στην ιαπωνική κουλτούρα, πιστεύεται ευρέως ότι όλοι έχουν ένα «ikigai» - έναν λόγο να πηδούν από το κρεβάτι κάθε πρωί.

Αντί να προτείνουμε να επιβραδύνουμε να βρούμε την έννοια της ζωής, η ιδέα είναι να βρούμε ενεργά μας λόγος ύπαρξης.

Τι σημαίνει

Το «Ikigai» είναι μια ιαπωνική λέξη που μπορεί να μεταφραστεί κατά προσέγγιση στα αγγλικά για να σημαίνει «λόγος ύπαρξης». Βασικά, πρόκειται για να μάθετε τι σας κάνει ευτυχισμένους και σας κρατάει κίνητρα.

Hector Garcia, συν-συγγραφέας του Ikigai: Το ιαπωνικό μυστικό σε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή, εξηγεί ότι η λέξη χρησιμοποιεί τους χαρακτήρες «iki» ή «ζωή» και «kai», που σημαίνει το αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης ενέργειας.

Στην ουσία, είναι όλα σχετικά με την εύρεση της απάντησης σε αυτή την ερώτηση, που χάνεται κάθε μέρα στο μυαλό σας: «Τι πρέπει να κάνω με τη ζωή μου;»

Ωστόσο, το «ikigai» δεν είναι μόνο για προσωπική ολοκλήρωση.

Πέρυσι, ο Ken dos Remedios από το πολιτιστικό φεστιβάλ της Hyper Japan είπε: Ανεξάρτητος: "Αν και δεν είναι αδύνατο να έχουμε« ikigai »χωρίς κοινωνικές συνδέσεις, είναι ευκολότερο να νιώθουμε« ikigai »δημιουργώντας κοινωνικά συνδέσεις, ίσως λόγω των ριζωμένων κοινωνικών συνδέσεων που προωθεί η ιαπωνική κοινωνία και των ιαπωνικών ατόμων ψάχνω."

Στην πραγματικότητα, η ιδέα έχει τις ρίζες της στο ιαπωνικό νησί της Οκινάουα, το οποίο λέγεται ότι φιλοξενεί τον μεγαλύτερο πληθυσμό εκατονταετών κατοίκων στον κόσμο. Ως αποτέλεσμα, θεωρείται ότι το ikigai μπορεί όχι μόνο να κρατήσει το κλειδί για την ευτυχία, αλλά και τη μακροζωία.

Πώς λειτουργεί;

Ken Mogi, νευροεπιστήμονας και συγγραφέας τουΑφυπνίζοντας το Ikigai σας, εξηγεί ότι η εύρεση του σκοπού σας στη ζωή χρησιμοποιώντας αυτήν την έννοια του τρόπου ζωής είναι να επικεντρωθεί σε αυτό που περιγράφει ως «πέντε πυλώνες»: ξεκινώντας μικρές, να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, να συνδεθείτε με τον κόσμο γύρω σας (μέσω άλλων ανθρώπων και του περιβάλλοντος), να αναζητήσετε μικρές χαρές και να βρίσκεστε εδώ και τώρα.

Προτείνει να επικεντρωθείτε στην ιδέα τις πρώτες δύο ώρες μετά την ξυπνήστε για να ξεκινήσετε σωστά την ημέρα σας στο δεξί πόδι.

Ταραγμένος? Εντάξει, γυμνά με μας.

Για να βρείτε το Ikigai σας, οι άνθρωποι πρέπει να αναρωτηθούν τα εξής τέσσερα ερωτήσεις:

1. Τι μου αρέσει;
2. Σε τι είμαι καλός;
3. Τι μπορώ να πληρώσω για τώρα - ή κάτι που θα μπορούσε να μετατραπεί σε μελλοντική φασαρία μου;
4. Τι χρειάζεται ο κόσμος;

Στο βιβλίο του Garcia, αυτός και ο συν-συγγραφέας Francesc Miralles περιγράφουν τους δέκα κανόνες που βοηθούν να ξεκλειδώσετε το "ikigai" σας.

1. Μείνετε ενεργός και μην αποσυρθείτε
2. Αφήστε το επείγον να παραμείνει πίσω και υιοθετήστε έναν πιο αργό ρυθμό ζωής
3. Τρώνε μόνο μέχρι να είσαι γεμάτος το 80%
4. Περιπλανηθείτε με καλούς φίλους
5. Πάρτε τη μορφή μέσα από την καθημερινή, ήπια άσκηση
6. Χαμογελάστε και αναγνωρίστε τους ανθρώπους γύρω σας
7. Επανασυνδέστε με τη φύση
8. Δώστε ευχαριστίες σε οτιδήποτε φωτίζει την ημέρα μας και μας κάνει να αισθανόμαστε ζωντανοί.
9. Ζήσε τη στιγμή
10. Ακολουθήστε τα εικονίδια σας

Πώς να το εφαρμόσετε στην πράξη

Μπορείτε να ασχοληθείτε πρακτικά με την εξεύρεση του «Ikigai», θέτοντας τον εαυτό σας ένα πρωτότυπο τελετουργικό διαλογισμού για την εκπλήρωση καθενός από αυτούς τους πυλώνες.

Για παράδειγμα:

1. Ξεκινήστε μικρό: Πάρτε 10 λεπτά για να διαβάσετε ένα νέο βιβλίο σήμερα
2. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας: Πείτε στον εαυτό σας τρεις δηλώσεις που σας συγχαρούν.
3. Σύνδεση με τον κόσμο γύρω σας: Βάλτε το τηλέφωνό σας στην τσάντα σας και απολαύστε τα αξιοθέατα και τους ήχους του κόσμου.
4. Αναζητήστε μικρές χαρές: Βρείτε τρία πράγματα που σας κάνουν να χαμογελάτε την ημέρα σας και να τα σημειώσετε.
5. Όντας εδώ και τώρα: Πάρτε χρόνο για να απολαύσετε το μεσημεριανό σας / ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς να διαστρεβλώσετε τον εαυτό σας με άλλες δραστηριότητες.

«Είναι κρίσιμο να συνειδητοποιήσουμε ότι οι διαθέσεις μπορούν να αλλάξουν μέσα από μικρές χαρές, εξηγεί ο Mogi.

«Το γεγονός είναι όταν αλλάξει το πλαίσιο, ο εγκέφαλός σας θα προσαρμοστεί σε αυτό το νέο πλαίσιο και οι διαθέσεις μπορούν να αλλάξουν σε σύντομο χρονικό διάστημα».

Ευτυχισμένη αναζήτηση για το σκοπό σας!