Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Εκείνοι που προτιμούν να διατηρούν τις θερμοκρασίες της κρεβατοκάμαρας ψυχρά, ενώ πιάνουν κάποια κλειστά μάτια μπορεί να είναι κάτι. Σύμφωνα με ένα άρθρο που γράφτηκε από τον κ. Christopher Winter, Ιατρικό Διευθυντή στο Ναρκωτικό & Sleep Medicine του Charlottesville και δημοσιεύθηκε από το Huffington Post, οι θερμοκρασίες στο υπνοδωμάτιό μας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όταν πρόκειται για μια καλή νύχτα ύπνου.
Αν και οι περισσότεροι από εμάς ίσως να μην δώσουμε μια δεύτερη σκέψη στη θερμοκρασία της κρεβατοκάμαράς μας τη νύχτα (εκτός αν προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρήματα), ο Χειμώνας λέει ότι τα δωμάτιά μας πρέπει να είναι 60 έως 67 βαθμούς Φαρενάιτ για το καλύτερο ύπνος. Αν η θερμοκρασία πέσει πάνω από 75 μοίρες ή κάτω από 54 μοίρες, μπορεί να προκαλέσει στους ανθρώπους να πετάξουν και να γυρίσουν όλη τη νύχτα.
Γιατί έχει σημασία ο αριθμός στον θερμοστάτη; Οι θερμοκρασίες του σώματός μας φυσικά κορυφώνονται και μειώνονται κατά τη διάρκεια μιας 24ωρης περιόδου, με τους υψηλότερους αριθμούς να συμβαίνουν αργά το απόγευμα και τα χαμηλότερα περίπου στις 5 μ.μ. Ο ύπνος αρχίζει συνήθως όταν πέφτει η θερμοκρασία του σώματος, έτσι ώστε ένα ψυχρότερο δωμάτιο να μας ενθαρρύνει να κοιμηθούμε γρηγορότερα.
Αν η υπόσχεση για περισσότερο ύπνο δεν είναι αρκετή, υπάρχουν για πολλούς άλλους λόγους για να διατηρήσετε τον αέρα δροσερό:
Θα έχετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο
Έρευνες που έγιναν στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας το βρήκαν εμφανίζονται ορισμένες μορφές αϋπνίας με κακή ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα, ένα ψυχρότερο δωμάτιο θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να κρυώσει αρκετά για να φτάσει σε ένα βαθύτερο, αποκαταστατικό ύπνο.
Θα σας κρατάνε νέους
Να κοιμάται σε ένα δωμάτιο θερμότερο από 70 μοίρες θα σταματήσει το σώμα σας από την απελευθέρωση της μελατονίνης, μιας από τις καλύτερες αντι-γήρανσης ορμόνες του σώματος. Μόλις κοιμηθούμε στο απόλυτο σκοτάδι και η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει, απελευθερώνει μελατονίνη και προκαλεί μια ελαφριά ψύξη στο σώμα.
Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Σύμφωνα με την Huffington Post, νευροπαθητικός γιατρός Νατάσα Τέρνερ λέει ότι καθώς η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και απελευθερώνεται η αυξητική ορμόνη, η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες θα μειωθεί επίσης με υγιή πρότυπα ύπνου.
Όταν δεν είστε ικανοί να κοιμηθείτε αρκετά, θα ξυπνήσετε με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης - κάτι που σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να φτάσετε σε ένα κουτί με μπισκότα και να έχετε αυξημένο άγχος.
Μειώνετε τον κίνδυνο μεταβολικής νόσου
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι κοιμόταν σε ένα δωμάτιο ορίστηκε σε 66 μοίρες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων μεταβολικών νοσημάτων, όπως ο διαβήτης. Οι συμμετέχοντες όχι μόνο έκαψαν περισσότερες θερμίδες όταν ήταν ξύπνιοι, αλλά επίσης σχεδόν διπλασίασαν το ποσό καφέ λίπους τους, ή καλό λίπος, το οποίο επιτρέπει στο σώμα να αποθηκεύει λιγότερες θερμίδες. Με τον καιρό αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών.
Έτσι, βάλτε τα αγαπημένα σας PJs, αποφύγετε τη θέρμανση και ετοιμαστείτε να πιάσετε μερικά zzzs. 😴
(h / t Απλοί περισσότεροι)
Από:Prima