Ο διαιτολόγος αποκαλύπτει τα κορυφαία αντιγηραντικά τρόφιμα που θα φροντίζουν το δέρμα σας

Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία για τα τελευταία προϊόντα ομορφιάς για να δώσετε στο δέρμα σας μια ώθηση.

Σύμφωνα με την αυστραλιανή διαιτολόγο Melanie McGrice, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και να κρατήσουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας υγιή και λαμπερό.

«Η διατροφή μας επηρεάζει σημαντικά το δέρμα μας και πόσο γρήγορα γερνάμε, τόσο μέσα όσο και έξω», είπε Daily Mail.

Τι πρέπει λοιπόν να φυλάξουμε τα ψυγεία μας; Εδώ είναι οι συμβουλές της Melanie ...

1. Γλυκοπατάτες

Αυτά είναι χαμηλή GI και μεγάλη πηγή βιταμίνης Α. "Η έρευνα δείχνει ότι ένα υψηλό GI αυξάνει τον κίνδυνο να ξεσπάσει", λέει η Melanie. Η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της τραχύτητας και της ξηρότητας του δέρματος.

2. Σκόρδο

Προσθέτοντας σκόρδο στο γεύμα σας αυξάνεται η ροή του αίματος, η οποία δίνει την ίδια λάμψη που παίρνετε από το παιχνίδι του αθλητισμού. Περιέχει επίσης την αντιοξειδωτική αλικίνη, η οποία βοηθά στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες, όπως η ρύπανση και η βλάβη του καπνού.

3. Σπανάκι

Το σκούρο πράσινο φυλλώδες λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος.

4. Λιπαρά ψάρια

Δοκιμάστε να τρώτε μερικά λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός κάθε εβδομάδα - είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές ωμέγα-3 διαθέσιμες οι οποίες, βοηθώντας τον εγκέφαλο και την καρδιά σας, θα κρατήσουν το δέρμα σας φρέσκο ​​και τα μαλλιά σας γυαλιστερά.

5. Λάχανο

Δεν είναι μόνο μια μανία. Το αγαπημένο καλαμπόκι είναι γεμάτο από καροτενοειδή, τα οποία πιστεύεται ότι εμποδίζουν την αποδόμηση του κολλαγόνου που σχετίζεται με τη γήρανση.

Εκτός από την τακτική κατανάλωση αυτών των θρεπτικών τροφίμων, η Melanie συνιστά να μειωθεί η ζάχαρη και το αλκοόλ. "Το αλκοόλ είναι ένα ισχυρό διουρητικό που αφυδατώνει το δέρμα μας" εξηγεί. "Προσπαθήστε να περιορίσετε σε ένα ποτήρι και να αντισταθμίσετε με άφθονο νερό."

Επίσης, αποκαλύπτει ότι φτάνει στα μήλα ως σνακ, καθώς ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου καθώς επίσης και το χαμηλό GI. «Πάντα βάζω ένα στην τσάντα μου όταν βγαίνω από την πόρτα», λέει.