Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Με τον ψυχρότερο καιρό και το όμορφο τοπίο του φθινοπώρου, δεν υπήρξε ποτέ καλύτερος χρόνος για να τεντώσετε τα πόδια σας στην ύπαιθρο - και μπορεί να ενισχύσει και την υγεία σας.
Στην πραγματικότητα, ιατρικοί εμπειρογνώμονες λένε ότι εάν τα οφέλη για την υγεία του περπατήματος θα μπορούσαν να εμφιαλωθούν, θα θεωρούνταν ως φάρμακο θαύματος. Οι τακτικές βόλτες μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακή ασθένεια, μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενίσχυση των οστών και ακόμη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.
Η εξερεύνηση της υπαίθρου ή των κοντινών χώρων πρασίνου είναι καλή και για την ψυχική υγεία. Ξεκινά την απελευθέρωση ενδορφινών που έχουν καλή αίσθηση και μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια άσκηση όπως το περπάτημα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντι-καταθλιπτικά για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτρια κατάθλιψη.
Ξεκίνα
Απλά βάζοντας τους εκπαιδευτές σας και κατευθυνόμενοι προς το τοπικό σας πάρκο ή κατά μήκος ενός μονοπατιού είναι ο απλούστερος τρόπος για να ξεκινήσετε, αλλά για μέγιστο όφελος θα χρειαστεί να φτιάξετε ταχύτητα και αντοχή. Ακολουθήστε το απλό πρόγραμμα πεζοπορίας 4 εβδομάδων μας - είναι τόσο εύκολο όσο το βάλετε ένα πόδι μπροστά από το άλλο!
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΑΣ ΜΑΣ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ ΕΔΩ