Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Αντικαταστήστε τα παραδοσιακά χάπια για μια πιο φυσική ανακούφιση από τον πόνο. Από τα φυτικά τσάγια και τα βάμματα μέχρι τα έλαια αρωματοθεραπείας, αυτοί οι φυσικοί δολοφόνοι θα ανακουφίσουν τους κοινούς πόνους και τις παθήσεις, από μια κακή πονοκέφαλο ...
Πυρκαγιά και φούσκες
Όταν τυχαία πιάσετε τον καρπό σας στο φούρνο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να το τρέξετε κάτω από κρύο νερό για αρκετά λεπτά. Μετά από αυτό, δοκιμάστε να εφαρμόσετε καλέντουλα. "Είναι πολύ χρήσιμο για την ελάφρυνση του πόνου των μικρών εγκαυμάτων", λέει η φαρμακοποιός Susanne Haar. "Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην ενθάρρυνση της διαδικασίας επούλωσης του δέρματος, είναι πολύ καταπραϋντικά και μπορούν επίσης να μειώσουν την ξηρότητα και τη ρωγμή που μπορεί να προκύψουν εάν το δέρμα έχει λιώσει λίγο".
Δοκιμάστε την Κρέμα Nelsons Burns (£ 5.10, Φαρμακείο Nelsons)
Ανωμαλίες και μώλωπες
Μεταφέρετε έναν σωλήνα με κρέμα arnica σε βόλτες στην εξοχή για να βοηθήσετε στην αποφυγή τυχόν προσκρούσεων και χτυπήματος που έχουν αποκτηθεί στην πορεία. «Προωθεί την επούλωση και επίσης διασκορπίζει το αίμα γύρω από τις μώλωπες, καθώς και την κυκλοφορία», εξηγεί η Susanne Haar, επικεφαλής φαρμακοποιός στο
Nelsons Ομοιοπαθητικό Φαρμακείο. "Χρησιμοποιήστε την κρέμα σε προσκρούσεις αλλά όχι σε σπασμένο δέρμα. Για πιο σοβαρούς μώλωπες, πάρτε εσωτερικά την ομοιοπαθητική αρνική. "Δοκιμάστε το βιοκτόνο cicabio Arnica + (£ 7,20, Escentual)
Επώδυνη περίοδο
"Η βρωμελίνη - ένα ένζυμο στον ανανά - έχει βρεθεί ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τη θεραπεία του πόνου της περιόδου", λέει η Δρ. Marilyn Glenville, συγγραφέας Η φυσική Αγία Γραφή για τις Γυναίκες (Duncan Baird, £ 16.99). "Έχει αντιφλεγμονώδεις και φυσικές ιδιότητες αραίωσης του αίματος. Λειτουργεί επίσης ως χαλαρωτικό λείο μυ και πιστεύεται ότι μειώνει τις «κακές» προσταγλανδίνες, οι οποίες αυξάνουν τις συσπάσεις της μήτρας και έτσι τον πόνο και προωθούν τις «καλές» προσταγλανδίνες, οι οποίες βοηθούν να χαλαρώσετε και να διευρύνετε τα αιμοφόρα αγγεία ». Οι ορμονικές διακυμάνσεις στον μηνιαίο κύκλο μιας γυναίκας μπορεί να προκαλέσουν τρυφερό μαστού: οι μελέτες έχουν συνδέσει συμπληρώματα πετρελαίου νυχτολούλουδου με μείωση των δυσφορία.
Δοκιμάστε το Bromelain Healthspan (£ 12.95, healthspan.co.uk). Boots Evening Primrose Oil (£ 7.99, Μπότες)
Πονοκέφαλοι έντασης
Αυτοί επηρεάζουν περίπου το 40% των ενηλίκων του Ηνωμένου Βασιλείου και οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από τους άνδρες, αλλά η θεραπεία μπορεί να γίνει στον δικό σας κήπο. "Το Λεβάντα περιέχει φυτοχημικά που έχουν ισχυρό αναλγητικό αποτέλεσμα, καθιστώντας την τέλεια φυσική λύση για την ανακούφιση των πονοκεφάλων έντασης. Είναι επίσης γνωστός για την καταπραϋντική επίδρασή της στα συναισθήματα και είναι ιδανικό για την ηρεμία και το άγχος που συχνά μπορεί να είναι πρόδρομος ", λέει ο Tracy Horn, ειδικός αρωματοθεραπείας στο Απόλυτα αρώματα.
"Εάν είστε εν κινήσει, βάλτε μερικές σταγόνες σε έναν ιστό και απλά εισπνεύστε. Αυτό θα στείλει ένα ντους από χαλαρωτικά μηνύματα στον εγκέφαλο και, με τη σειρά του, θα κλωτσήσει τους υποδοχείς ανακούφισης του πόνου. Εναλλακτικά, τοποθετήστε μια μικρή ποσότητα στις άκρες των δακτύλων και μασάζ στους ναούς και στο πίσω μέρος του λαιμού. "
Δοκιμάστε την απόλυτη αρώματα Aroma-Roll Lavender (£ 4.95, Απόλυτα αρώματα)
Αγκυλωτικές αρθρώσεις
Διευκολύνετε την ταλαιπωρία των επώδυνων αρθρώσεων με λίγη θερμότητα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη της καψαϊκίνης, ενός ενεργού συστατικού πιπεριάς τσίλι, βοηθώντας συνθήκες όπως η οστεοαρθρίτιδα. "Τα κυκλοφοριακά βότανα, όπως η πιπεριά καγιέν - που ονομάζονται rubefacients επειδή προκαλούν ερυθρότητα και θερμότητα - βοηθούν τη διαδικασία επούλωσης αυξάνοντας τη ροή αίματος στην περιοχή.
Έχουν επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα των αναλγητικών ιδιοτήτων », εξηγεί η ιατρική βοτανολόγος Sabrina Biscardi της Terra Sacra. "Τα πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι η καψαϊκίνη δρα για να αλλάξει διάφορους μηχανισμούς και οδούς που εμπλέκονται στον πόνο." Προτείνει μασάζ στις περιοχές που έχουν πληγεί με α μίγμα κασσιτέρου και βασικού πετρελαίου που εγχέεται με αιθέρια έλαια: "Το πετρέλαιο Hypericum βοηθάει στον πόνο των νεύρων, ενώ το πετρέλαιο κοφρέι είναι καλό για τον ιστό αναγέννηση."
Δοκιμάστε το απόσπασμα Cayenne Pepper από την Φύση (£ 9, Planet Organic)
Στοματικά έλκη
Ακόμα και τα ελάχιστα έλκη μπορεί να φαίνεται να προκαλούν δυσανάλογη δυσφορία. Μπορούν να προκληθούν από το δάγκωμα του μάγου ή της γλώσσας σας, αλλά και από το άγχος και τις ορμονικές διακυμάνσεις. "Το λάδι από σκελίδες έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να θεραπεύει διάφορες ασθένειες από πονόδοντους μέχρι βήχα και είναι πολύ αποτελεσματικό για τα στοματικά έλκη", συμβουλεύει ο οδοντίατρος Δρ Uchenna Okoye, κλινικός διευθυντής στο Λονδίνο Χαμογελώντας.
"Περιέχει μια ένωση που ονομάζεται ευγενόλη, η οποία προστίθεται σε πολλά οδοντικά προϊόντα και στοματικά πλύματα καθώς έχει φυσικές αντισηπτικές και αντιιικές ιδιότητες. Αποφύγετε τα όξινα και πικάντικα τρόφιμα ενώ έχετε ένα έλκος, καθώς θα λειτουργούν ως ερεθιστικά και θυμηθείτε να το ελέγξετε από τον οδοντίατρό σας αν διαρκέσει περισσότερο από δύο έως τέσσερις εβδομάδες ».
Δοκιμάστε το Holland & Barrett Clove Bud Oil (£ 3.35, Holland & Barrett)
Κράμπες στο στομάχι
Οι οδυνηρές κράμπες που συνδέονται με το παγιδευμένο σύνδρομο του ανέμου ή του ευερέθιστου εντέρου μπορούν να διευκολυνθούν με το να πίνουν το τσάι με φυτικό τσιμέντο, ιδιαίτερα. "Αυτό χρησιμοποιείται για κράμπες επειδή τα πτητικά λάδια του ασκούν σπασμολυτικές δράσεις (ανακούφιση των λείων μυών σπασμούς) και καρμίνια (ανακούφιση από τον άνεμο) και είναι επίσης αντιφλεγμονώδη ", λέει ο Sabrina Biscardi. "Σπάστε με την παράδοση και πίνετε αμέσως πριν, όχι μετά, ένα γεύμα για να ασκήσετε ισχυρότερη επίδραση στην πέψη."
Δοκιμάστε το τσάι Pukka Three Fennel (£ 2.39, Pukka Βότανα)
Πόνος στην πλάτη
Είτε πρόκειται για τον κατώτερο πόνο στην πλάτη από μια μέρα που εργάζεται στον κήπο, είτε για τον πιο επίμονο χρόνιο πόνο που πολλοί από εμάς πάσχουν, ανακούφιση μπορεί να βρεθεί σε μια κουζίνα-ντουλάπι ασπίδα - τζίντζερ. "Τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα αυτής της ρίζας έχουν μελετηθεί στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι", λέει ο εγγεγραμμένος οστεοπαθής Gavin Burt της Πίσω & Πέρα.
"Η έρευνα που διεξήχθη μέχρι τώρα έχει βρει ότι η τζίντζερ είναι τόσο ισχυρή αντιφλεγμονώδης που ακόμη και φαρμακευτικές εταιρείες ερευνούν τις ιδιότητές της. Θα ήθελα να συστήσω τη λήψη του σε κάψουλα μορφή, κυρίως επειδή σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι ερεθιστικό για το στομάχι - 200 mg ημερησίως για μια περίοδο τεσσάρων εβδομάδων θα πρέπει να σας πει αν εργάζεται ή όχι για εσείς."
Δοκιμάστε τις καλές φυσικές καψούλες Ginger Root (£ 15.49, Holland & Barrett)