11. Οι κολοκύθες συσκευάζονται με ίνες
Συνιστάται να έχουμε 30g ινών στη διατροφή μας κάθε μέρα και οι κολοκύθες μπορούν να περιέχουν έως και τρία γραμμάρια ινών σε μία μερίδα. Οι ίνες είναι απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. βοηθάει στη διατήρηση του πεπτικού σας συστήματος σε καλή κατάσταση λειτουργίας και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου, καρδιακών παθήσεων και τύπου 2 διαβήτη.
22. Οι κολοκύθες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Οι κολοκύθες είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά, καθώς και μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Α, C και ψευδαργύρου - τα οποία μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ο χρόνος δαπανών εστιάζοντας στην υγεία και την φυσική σας κατάσταση θα σας εξασφαλίσει ότι αισθάνεστε δυνατοί και υγιείς για την εορταστική περίοδο. Συμπεριλαμβανομένων τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά όπως η κολοκύθα στη διατροφή σας, ο ύπνος καλής νύχτας και η τακτική άσκηση θα βοηθήσουν όλοι.
33. Οι κολοκύθες μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο σας
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ - το οποίο αυξάνει τη μελατονίνη του ύπνου. Έτσι, αν το βρίσκετε
δύσκολο να παρασυρθούμε, γιατί να μην προσπαθήσετε να τα συνδυάσετε με άλλα τρόφιμα που περιέχουν πολλά τρυπτοφάνια, όπως η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, το ρύζι και το tofu, στο βραδινό γεύμα σας;ΑΝΑΓΝΩΣΗ: Αυτή είναι η μεγαλύτερη κολοκύθα στο Ηνωμένο Βασίλειο
44. Οι κολοκύθες είναι καλές για την καρδιά σας
Εντάξει ίσως όχι σε πίτα! Αλλά οι κολοκύθες είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου - η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή. Το κάλιο επίσης βοηθά τους μύες σας, βοηθάει στη διατήρηση της φυσιολογίας πίεση αίματος και εξισορροπεί ορυκτά στο σώμα.
55. Σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Μην πετάτε τους σπόρους μετά τη σκάλισμα κολοκύθα σας, επειδή είναι το καλύτερο κομμάτι! Συσκευασμένα γεμάτα πρωτεΐνες και φυτικές ίνες καθώς και πολλά άλλα μέταλλα, όπως σίδηρος, χαλκός, ψευδάργυρος και μαγνήσιο, πασπαλίζετε πάνω από σαλάτες, ψήνετε με εποχιακά μπαχαρικά ή προσθέτετε σε κόκκους ή χυλό για υγεία ώθηση.
66. Οι κολοκύθες είναι χαμηλές σε θερμίδες
Και θα σας κρατήσουν πιο γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μια μερίδα 100 γραμμάρια κολοκύθας περιέχει περίπου 26 θερμίδες και η υψηλή ποσότητα ινών σε αυτό το φθινοπωρινό φρούτο απομακρύνει τους πόνους της πείνας. Ένας συνδυασμός που κερδίζει! Επιλέξτε ένα νόστιμο σούπα κολοκύθας ή ένα νόστιμο κάρυ λαχανικών γεμάτο υγιεινές βιταμίνες για να σας κρατήσουμε να αγωνίζεστε να ταιριάζετε αυτό το φθινόπωρο.
ΑΝΑΓΝΩΣΗ: Πώς να αποκτήσετε ένα αποκριάτικο απόκριες με τα παιδιά