Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Η εργασία σε μια αγχωτική δουλειά μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και εξάντληση, η οποία έχει αρκετά δυσάρεστα αποτελέσματα, από την αϋπνία έως την αίσθηση ότι δεν έχετε καμία υποστήριξη.
Μιλώντας στο Popsugar, ψυχολόγος και ιδρυτής της online θεραπείας TAO Connect, Ο Δρ Sherry Benton, αποκαλύπτει πώς η καύση καριέρας μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Θεωρεί επίσης ότι υπάρχει έντονη διαφορά μεταξύ του διαχειρίσιμου άγχους που σχετίζεται με την εργασία και της πλήρους εξουθένωσης.
«Πολύ συχνά σκεφτόμαστε για την ψυχική υγεία και την ψυχική ασθένεια ως μια ενιαία διάσταση, αλλά οι δύο είναι ξεχωριστές δομές», είπε.
"Μπορείτε να έχετε ένα υψηλό επίπεδο ψυχική υγεία ή ένα χαμηλό επίπεδο ψυχικής υγείας και μπορείτε να έχετε πιο σοβαρά συμπτώματα ψυχικής ασθένειας ή μη συμπτώματα. "
Εδώ είναι πέντε σημάδια που θα μπορούσαν να υποφέρουν την επαγγελματική εξουθένωση καριέρα ...
1. Αϋπνία και εξάντληση
Η δυσκολία στον ύπνο και η αίσθηση εξάντλησης όλη την ώρα είναι ένα σημάδι της εξουθένωσης. Ο Δρ Benton προτείνει ότι η εργασία θα πρέπει να αφήνει ένα άτομο να αισθάνεται ενεργοποιημένο και ικανοποιημένο, όχι κουρασμένο και τόνισε όλη την ώρα.
ljubaphotoGetty Images
2. Καμία υποστήριξη
Εάν έχετε κακή διαχείριση ή αισθάνεστε ότι δεν έχετε αρκετή υποστήριξη στην εργασία, μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση στον εργασιακό χώρο. Θα πρέπει να αισθάνεστε σαν να έχετε ένα υγιές δίκτυο υποστήριξης για να αποτρέψετε αυτό.
3. Καμία αίσθηση της υπερηφάνειας
Όταν εργάζεστε σε μια δουλειά που βρίσκετε κοσμική και χωρίς νόημα, μπορεί να χάσετε οποιαδήποτε αίσθηση υπερηφάνειας στο ρόλο. Ο Δρ Benton εξηγεί ότι συχνά οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν εξουθένωση όταν εργάζονται σε μια δουλειά που δεν είναι μια αναντιστοιχία του τρόπου ζωής.
4. Προσπαθώντας να είναι τέλεια
Η προσπάθεια για τελειότητα είναι συχνά καλό, αλλά αν προκαλεί απογοήτευση και άγχος μπορεί να οδηγήσει σε καύση.
«Όταν αυτό είναι η νοοτροπία σου, φτάνεις στο σημείο της φθίνουσας επιστροφής», εξηγεί.
"Η συγκέντρωσή σας υποχωρεί, είναι δύσκολο να εστιάσετε και κάθε εργασία που κάνετε είναι πιο δύσκολη και πιο περίπλοκη. Επηρεάζει ολόκληρο το σύστημα μνήμης ολόκληρου του εγκεφάλου σας για να προσπαθήσει να εργαστεί σε κατάσταση καψίματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
«Μπορείτε πραγματικά να γίνει πολύ λιγότερο αποτελεσματική, και θέλετε να κάνετε στον εαυτό σας λιγότερο ικανό με το να μην έχουν αυτή την ισορροπία στη ζωή σας.»
Lumina εικόνεςGetty Images
5. δεν downtime
Είναι τόσο σημαντικό να επιτευχθεί μια ισορροπία εργασίας-ζωής για την ψυχική σας υγεία. Εάν δεν είστε σε θέση να κάνουμε το χρόνο για τους φίλους, την οικογένεια ή τα χόμπι μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση καριέρα.
Για αυτούς που πάσχουν από εξάντληση της εργασίας, μια αλλαγή σκηνικού και ρυθμού θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται. Πίσως θα μπορούσατε να επενδύσετε το χρόνο και το πάθος σας στην οικοδόμηση μιας μικρής επιχείρησης κάνοντας κάτι που αγαπάτε;
Εάν θέλετε να μετατρέψετε ένα χόμπι ή μια δεξιότητα σε μια μικρή επιχείρηση, Η Ζωή της Χώρας προσφέρει ένα μονοήμερο μάθημα, που ονομάζεται Δημιουργία μιας Εργάσιμης Ημέρας, για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη για να ξεκινήσετε, βασιζόμενοι σε βασικές επιχειρηματικές δεξιότητες και ιδέες.Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε εδώ.