Ένα καλοκαιρινό κάμπινγκ μπορεί να επαναφέρει το ρολόι του σώματός σας, αποκαλύπτει νέα μελέτη

Για όσους από εσάς αγαπάτε το υπέροχο ύπαιθρο, θα είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι ξοδεύοντας ένα Σαββατοκύριακο απολαμβάνοντας τα θαύματα του κάμπινγκ επαναφέρει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Η μελέτη, που διεξήχθη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Boulder στις ΗΠΑ, διαπίστωσε ότι ο ύπνος στο μεγάλο ύπαιθρο θα μπορούσε να βοηθήσει εκείνους που δυσκολεύονται να σηκωθούν το πρωί.

Κατασκήνωση μας εκθέτει σε πιο φυσικό φως την ημέρα και λιγότερο τη νύχτα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση των ενοχλητικών προτύπων ύπνου και στην επαναφορά του καθημερινού «κιρκαδιανού ρυθμού» του σώματος που αναμένει την ημέρα και τη νύχτα και συντονίζει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας. Αυτό επηρεάζει την εγρήγορση, τη σωματική δύναμη, τη διάθεση και τον ύπνο.

Το τεχνητό φως που εισβάλλει στη σύγχρονη ζωή, ειδικά στους αστικούς χώρους, αλλάζει τις φυσικές συνήθειες ύπνου και τα smartphones είναι γνωστά κακά επιρροή στον ύπνο μας.

Δρ Kenneth Wright, από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Boulder, είπε στο BBC: "Ξυπνάμε σε μια εποχή που το κιρκάδι ρολόι μας λέει ότι πρέπει ακόμα να κοιμάται".

Λέει ότι αυτό είναι επιβλαβές για την υγεία μας, με έρευνα που συνδέει την κατάσταση με τις διαταραχές της διάθεσης, την παχυσαρκία και τον διαβήτη τύπου 2. Σημαίνει ότι το ξύπνημα είναι δύσκολο και μένουμε αίσθημα αηδιασμού.

Δημοσιευτηκε σε Τρέχουσα Βιολογία, η μελέτη κατέγραψε τα ευρήματα μιας σειράς εξορμήσεων με μια μικρή ομάδα εθελοντών. Τα επίπεδα φωτός και η μελατονίνη του ύπνου στο αίμα καταγράφηκαν. Το μόνο φως που είχαν ήταν από την φωτιά.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι κατασκηνωτές εκτέθηκαν σε 13 φορές περισσότερο φωτισμό από ό, τι στο σπίτι, παρόλο που η δοκιμή διεξήχθη το χειμώνα. Τα επίπεδα μελατονίνης τους άρχισαν επίσης να αυξάνονται δυόμισι ώρες νωρίτερα από ό, τι πριν από το ταξίδι. Όλοι πήγαν στο κρεβάτι νωρίτερα, και σε μια εβδομάδα καλοκαιρινής κατασκήνωσης, η παραγωγή μελατονίνης μεταβλήθηκε κατά δύο ώρες.

Ο Δρ Wright δήλωσε: "Δεν λέμε ότι η κάμπινγκ είναι η απάντηση εδώ, αλλά μπορούμε να εισαγάγουμε πιο φυσικό φως στη σύγχρονη ζωή. Είναι κάτι που εμείς ως κοινωνία μπορούμε να ρυθμίσουμε χωρίς να πρέπει οι άνθρωποι να αλλάξουν συμπεριφορές ».

Αυτό ακούγεται σαν μια καλή δικαιολογία για εμάς να εκμεταλλευόμαστε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σε εξωτερικούς χώρους και να απορροφούμε όλο αυτό το φυσικό φως. Θα μπορούσες να κάνετε ποδηλασία κατά μήκος μερικών πανέμορφων δρομολογίων στην ύπαιθρο, ή εντοπίστε μερικά από τα εκπληκτικά λουλούδια της άνοιξης που αρχίζουν να ανθίζουν.