Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Από καιρό γνωρίζουμε τα θετικά αποτελέσματα που μπορεί να έχει ο εξωτερικός χρόνος για την ψυχική μας υγεία και ευημερία, και τώρα υπάρχει μια νέα μελέτη που ανοίγει τα μάτια που επιβεβαίωσε τις πεποιθήσεις μας και έκανε αυτό α γεγονός.
Το πρωτοποριακό έργο έχει αποδείξει επιστημονικά, για πρώτη φορά ποτέ, ότι η ύπαρξη σε εξωτερικούς χώρους έχει θετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία. Μιλάμε για πολύ country walks, που είναι ανάμεσα στη φύση, ακούγοντας τραγούδι πουλιών, κηπουρική και εκθέτοντας τον εαυτό μας στον ουρανό (ανεξάρτητα από τον καιρό).
Την Τρίτη 9 ΙανουαρίουBBC πρωινό στο BBC One, ο νευροεπιστήμονας Dr Andrea Michelli ήταν στον καναπέ μιλώντας για τα ευρήματα του προγράμματος. Εξήγησε ότι, αν και γνωρίζουμε για τη θετική σχέση μεταξύ του μεγάλου ύπνου και της ψυχικής την υγεία για μια στιγμή, τα πραγματικά στοιχεία ήταν φτωχά, εξαιτίας μη ρεαλιστικών μεθόδων συλλογής ποιοτικών δεδομένα.
Το νέο έργο βασίζεται σε μια εφαρμογή που ονομάζεται Urban Mind που έχει χρησιμοποιηθεί για την παρακολούθηση των κινήσεων των χρηστών μέσω των κινητών τους συσκευών. Επίσης προτρέπει τυχαία τα άτομα που συμμετέχουν να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με το πού είναι, τι μπορούν να δουν και πώς αισθάνονται σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές.
Τα ευρήματα
Συνολικά, η μελέτη βρήκε ισχυρή σχέση μεταξύ έκθεσης στη φύση και ευημερίας. Αλλά, επιπλέον, ο Δρ Mechelli τόνισε δύο πιο ευδιάκριτα ευρήματα που είναι ιδιαίτερα ενδιαφέροντα.
Πρώτον, τα θετικά αποτελέσματα μιας έκθεσης στη φύση - για παράδειγμα, μια βόλτα, το τρέξιμο ή το στρίψιμο στον κήπο - μπορεί να διαρκέσει επτά ώρες μετά από ένα άτομο το έχει βιώσει. Αυτό σημαίνει ότι αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και με καλό πνεύμα.
Peter Chadwick LRPSGetty Images
Αυτό σημαίνει ότι το περπάτημα στην εργασία το πρωί ή η λήψη του σκύλου για μια πρώτη βόλτα μπορεί πραγματικά να σας αφήσει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι όλη την ημέρα. Θαυμάσια νέα.
Δεύτερον, όχι όλοι θα έχουν την ίδια αντίδραση μετά την έκθεση στη φύση. Το πιο ενδιαφέρον, αυτά άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν θέματα ψυχικής υγείας, μεταξύ άλλων ανησυχία και κατάθλιψη, επωφεληθείτε περισσότερο από το να βγούμε έξω από άλλους.
Αυτό είναι ένα πραγματικά σημαντικό εύρημα και θα είναι χρήσιμο για να βοηθήσει τους ασθενείς να ξεπεράσουν τα θέματα ψυχικής υγείας τους. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε περιόδους ανικανότητας να προσαρμόσουν τον τρόπο ζωής τους για να ταιριάζουν καλύτερα στις ψυχικές τους ανάγκες.
Μελέτη περίπτωσης
Ο Paul Brook βρισκόταν επίσης στο BBC πρωινό καναπέ, μιλάμε για το πώς παρατήρηση πουλιών τον βοήθησε να ξεπεράσει το άγχος του.
"Είναι πραγματικά καλό να σας δώσω μια διαφορετική προοπτική. Ξοδεύω πολύ χρόνο μου σε ένα γραφείο ", εξήγησε. "Για να βγείτε έξω είναι μια θετική απόσπαση της προσοχής και μπορείτε να δείτε τα πουλιά και τα ζώα και να είναι κοντά στο νερό και να είναι κοντά σε δέντρα. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να δείτε, πολλά για να αποσπάσετε τις αισθήσεις σας και πολλά για να σας απομακρύνουν από την αναταραχή που συμβαίνει σαν ένα πλυντήριο στο κεφάλι σας. "
Trudie DavidsonGetty Images
Ο Παύλος είπε ότι βρίσκει το συνειδητό στοιχείο του περπατήματος και της παρακολούθησης πτηνών βοηθά πολύ. Συχνά βρίσκει τον εαυτό του κατακτημένο αυτή τη στιγμή - είτε σε ένα βράχο στην ανατολική ακτή είτε σε ένα άγριο λουλούδι λιβάδι - μακριά από το καθημερινό άλεσμα.
Ο Δρ Mechelli ελπίζει ότι το έργο μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ενημέρωση της πολιτικής και στη δημιουργία διαφορετικών σχεδίων θεραπείας για τους ασθενείς. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο BioScience εφημερίδα.
Εν τω μεταξύ, όπως είμαστε, ο καθένας!