Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράστηκαν μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Ενώ όλοι ακολουθούμε κορωνοϊός (COVID-19 οδηγίες πρόληψης για να μείνετε στο σπίτι, πολλοί από εμάς θα εργαστούμε από απόσταση για πρώτη φορά. Αλλά το να περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι μπορεί να διαταράξει τις ρουτίνες και να επηρεάσει τον πολύτιμο ύπνο μας - πώς μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι τα υπνοδωμάτια μας θα παραμείνουν καταφύγιο καθαρά για ύπνο;
Ηλεκτρονικό κατάστημα υπνοδωματίου ΣΟΥΡΟΥΠΟ συνεργάστηκε με τον γιατρό του NHS, Dr Frankie Jackson-Spence, για να μοιραστεί τις κορυφαίες συμβουλές της για την προστασία μας ύπνος κατά τη διάρκεια του προσωρινού «νέου φυσιολογικού», συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής μακροχρόνιων ψεμάτων και γιατί δεν πρέπει ποτέ να δουλεύουμε από το κρεβάτι μας. Δείτε τις συμβουλές των ειδικών της σχετικά με τη συνεχιζόμενη αναβολή του premium.
Πώς να προστατεύσετε τον ύπνο σας ενώ εργάζεστε από το σπίτι:
1. Αποφύγετε τα μεγάλα ψέματα
Μπορεί να αισθανθείτε τον πειρασμό να χτυπήσετε
υπνάκος και μείνετε στο κρεβάτι μέχρι τη στιγμή που πρέπει να συνδεθείτε, αλλά η τήρηση της συνήθους ρουτίνας σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε φρέσκοι και να παραμείνετε παραγωγικοί.2. Μείνε ήρεμος
Θα θέλατε να παραμείνετε άνετοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά με τη θέρμανση στριφογυρισμένη, το δωμάτιό σας θα μπορούσε να φτάσει άβολα ζεστό. Η θερμοκρασία του σώματός σας πρέπει να μειωθεί κατά έναν έως δύο βαθμούς για να ξεκινήσει ο ύπνος, οπότε σκεφτείτε να ανοίξετε ένα παράθυρο μια ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Τα λευκά είδη είναι μια καλή επιλογή για δροσερά κλινοσκεπάσματα καθώς και φιλικά προς το περιβάλλον. Τα λευκά είδη είναι κατασκευασμένα από λινάρι. ένα εντελώς φυσικό, βιοαποικοδομήσιμο υλικό. Δεν απαιτεί επιπλέον νερό για να μεγαλώσει εκτός από τη βροχή - πολύ μακριά από το Απαιτούνται 10.000 λίτρα για να μεγαλώσει 1 κιλό βαμβάκι. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κάθε μέρος του φυτού, οπότε δεν υπάρχει σπατάλη - για παράδειγμα το λιναρόσπορο παράγεται από λινάρι. Διαβάστε τον οδηγό μας 9 καλύτερα φιλικά προς το περιβάλλον σεντόνια κλινοσκεπασμάτων.
3. Ποτέ μην εργάζεστε από το κρεβάτι
Για να βεβαιωθείτε ότι ο εγκέφαλός σας συνδέει την κρεβατοκάμαρά σας με τον ύπνο, μπείτε μόνο κρεβάτι όταν θέλετε να παρασυρθείτε σε μια ονειρική χώρα.
4. Εάν χρειαστεί, πάρτε τον βραδινό ύπνο
Ένας γρήγορος ύπνος μπορεί να αυξήσει την εστίαση, την εγρήγορση και τη δημιουργικότητα, αλλά είναι εύκολο να κοιμηθείτε για λίγο περισσότερο από το προβλεπόμενο. Κρατήστε το μέγιστο των 30 λεπτών για να αποφύγετε να αισθάνεστε γοητευτικοί και αργοί.
5. Διατηρήστε ένα ιερό ύπνου
Τα σεντόνια καλής ποιότητας, τα χαλαρωτικά χρώματα και τα φρέσκα αρώματα δημιουργούν ένα υπνοδωμάτιο στο οποίο θα χαρείτε να χαλαρώσετε κατά τον ύπνο. Τα κλινοσκεπάσματα πρέπει να πλένονται εβδομαδιαίως για να διατηρείται το περιβάλλον ύπνου σας υγιεινό, ενώ το σιδέρωμα των σεντονιών σας θα σκοτώσει τυχόν εναπομείναντα βακτήρια και θα βοηθήσει το κρεβάτι σας να νιώσει σαν καινούριο.
Οι πληροφορίες σε αυτήν την ιστορία είναι ακριβείς από την ημερομηνία δημοσίευσης. Ενώ προσπαθούμε να διατηρήσουμε το περιεχόμενό μας όσο το δυνατόν πιο ενημερωμένο, η κατάσταση που περιβάλλει την πανδημία του κοροναϊού συνεχίζει να αναπτύσσεται ραγδαία, οπότε είναι πιθανό ότι ορισμένες πληροφορίες και συστάσεις ενδέχεται να έχουν αλλάξει από τότε δημοσίευση. Για τυχόν ανησυχίες και τελευταίες συμβουλές, επισκεφθείτε το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Εάν βρίσκεστε στο Ηνωμένο Βασίλειο, η Εθνική Υπηρεσία Υγείας μπορεί επίσης να παρέχει χρήσιμες πληροφορίες και υποστήριξη, ενώ οι χρήστες των ΗΠΑ μπορούν να επικοινωνήσουν με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Χρειάζεστε κάποια θετικότητα, συγκινητικές ειδήσεις στην εξοχή και συμβουλές για την ανοιξιάτικη κηπουρική; Εγγραφείτε δωρεάν Εξοχική ζωή ενημερωτικό δελτίο για την εβδομαδιαία δόση εσκασισμού.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ