Οι συντάκτες Country Living επιλέγουν κάθε προϊόν που εμφανίζεται. Εάν αγοράσετε από έναν σύνδεσμο, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια. Περισσότερα για εμάς.
- Η Carrie Underwood, 38 ετών, έδειξε τα τονωμένα πόδια της σε μια νέα προπόνηση στο Instagram.
- Η τραγουδίστρια της χώρας διαφοροποιεί τις προπονήσεις της με την εφαρμογή Fit52, σχεδιασμένη γύρω από μια τράπουλα.
- Η Κάρι επιλύει τα πόδια της με πηδήματα, ρουμανικά deadlift, lunges με τα πόδια και ψηλά σούμο καταλήψεις.
Είναι η μέρα των ποδιών στις Κάρι Underwoodτο σπίτι! Η τραγουδίστρια της χώρας, 38 ετών, μόλις μοιράστηκε ένα στιγμιότυπο Instagram από το γυμναστήριο του σπιτιού της, επιδεικνύοντας τα υπερτονικά gams μετά την προπόνηση.
"Πρόκειται να κερδίσετε επιπλέον πίστωση σήμερα το απόγευμα με την κλήρωση @ fit52 13-Card!" ο Αμερικάνικο Είδωλο Η alum έγραψε, φωνάζοντας την εφαρμογή προπόνησης που ανέπτυξε με τον εκπαιδευτή της Eve Overland, που κάλεσε Fit52. Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί γύρω από μια τράπουλα καρτών, οπότε κάθε προπόνηση έχει είτε 52 ασκήσεις είτε 26 ασκήσεις, οι οποίες επιλέγονται με βάση τις κάρτες που τραβάτε. "Extra credit" είναι 13 ασκήσεις, ανά δημοσίευση της Carrie. Ο αριθμός στην κάρτα που τραβάτε είναι ο αριθμός επαναλήψεων ανά άσκηση.
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια θέση που μοιράστηκε η Carrie Underwood (@carrieunderwood)
Ενώ η Carrie και ο Overland βρήκαν έναν διασκεδαστικό τρόπο να συνδυάσουν μια προπόνηση, το Γυναικεία υγεία εξώφυλλο παρ 'όλα αυτά βάζει στο εργασία. Ο Overland ταξιδεύει με τον επτά φορές νικητή του Grammy όταν βρίσκεται σε περιοδεία, και μερικές φορές, η Carrie ασκεί και τις επτά ημέρες την εβδομάδα.
Το 2020, είπε ο τραγουδιστής "Love Wins" ΠΟΥ ότι η προπόνηση των ποδιών της αποτελούσε έξι υπερσύνολα τριών κινήσεων, κάθε μία για τρία ή τέσσερα σετ. Περιλαμβάνονται αυτές οι ασκήσεις πηδάει, Ρουμανικά deadlift (με αλτήρες 30 έως 35 κιλών), περπάτημα πνεύμονες (με αλτήρες 20 έως 25 κιλών), και ανυψωμένος σούμο καταλήψεις (με αλτήρα 50 λιβρών, ωχ.)
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Επιπλέον, η Κάρι συντρίβει την καρδιακή ρουτίνα της στον διάδρομο. «Πρέπει να θέσω στόχους για τον εαυτό μου:« Κάθε 15 λεπτά θα έχω χτυπήσει 1,25 μίλια, και μέχρι το τέλος μιας ώρας θα έχω τρέξει 5 μίλια », είπε.
Πριν από την προπόνηση, η Carrie γεμίζει με tofu ή ασπράδι αυγά, τοστ του Ezekiel, τα μούρα και τον καφέ για πρωινό. Μετά την προπόνηση, το μεσημέρι, θα έχει ένα σάντουιτς με Tofurky, ντομάτα, αβοκάντο, κόκκινο κρεμμύδι, σπανάκι και μουστάρδα. Για ένα σνακ, θα πιάσει ένα πράσινο smoothie ή μια μπάρα πρωτεΐνης. Δεν τρώει κρέας, έτσι για δείπνο, φτιάχνει ψητά λαχανικά και ανακατεύετε. Η κακία της είναι κόκκινο κρασί: "Είναι καλό για την καρδιά μου, σωστά ;!"
Παρόλο που διατηρεί μια αρκετά αυστηρή διατροφή και παραμένει συνεπής με τη ρουτίνα της προπόνησης, η Carrie προσέχει να διατηρήσει τις προπονήσεις και τα γεύματά της ποικίλα. «Η φυσική κατάσταση κάνει τα πάντα δυνατά», είπε.
Και αυτό περιλαμβάνει την εμφάνιση πολύ ισχυρή σε ένα χαριτωμένο ζευγάρι σορτς.
Από:Γυναικεία υγεία ΗΠΑ
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.