4 Οφέλη ψυχικής υγείας από το να περνάς χρόνο μόνος

Καθ' όλη τη διάρκεια της πανδημίας, πολλοί άνθρωποι έπρεπε να συνηθίσουν να περνούν περισσότερο χρόνο μόνοι τους, είτε ζουν μόνοι τους κατά τη διάρκεια του lockdown, κάποιος Δουλεύοντας από το σπίτι ενώ ο σύντροφός τους βγαίνει στη δουλειά ή κάποιος που θωρακίζει.

Για εσωστρεφείς που ομολογούν τον εαυτό τους, η μοναξιά μπορεί να είναι όταν νιώθουν πιο άνετα, αλλά, για κάποιους, η μοναξιά μπορεί να είναι άβολη και να προκαλέσει συναισθήματα μοναξιάς ή ανησυχία.

Ρωτήσαμε τη Δρ Έλενα Τουρώνη, σύμβουλο ψυχολόγο και συνιδρύτρια του Τη ψυχολογική κλινική της Τσέλσι, για να μας μιλήσει για το τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν περνάμε περισσότερο χρόνο μόνοι.

Πώς έχει επηρεάσει η πανδημία τον τρόπο που κοινωνικοποιούμαστε και, με τη σειρά της, την ευημερία μας;

Οι ευκαιρίες μας για κοινωνικοποίηση έχουν μειωθεί πολύ και οι περισσότεροι από εμάς έπρεπε να περνάμε πολύ περισσότερο χρόνο μόνοι. Η κοινωνικοποίηση έχει γίνει σαν να βλέπεις κάποιον στο διαδίκτυο ή σε μια βόλτα.

Οποιαδήποτε μείωση της αλληλεπίδρασης στην πραγματική ζωή είναι πιθανό να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις προσκολλήσεις μας με τους ανθρώπους και να αυξήσει τα συναισθήματα απομόνωσης. Αλλά είναι πιθανό να έχει διαφορετικές συνέπειες για διαφορετικούς ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν την ενέργειά τους από το να βρίσκονται γύρω από ανθρώπους, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν βιώσει μια αίσθηση ανακούφισης δεν χρειάζεται πλέον να κοινωνικοποιηθεί τόσο πολύ.

Ποιοι είναι οι συνήθεις λόγοι που οι άνθρωποι αισθάνονται άβολα να είναι μόνοι;

Το να είμαστε μόνοι μπορεί να μας φέρει περισσότερο σε επαφή με τα συναισθήματά μας, ιδιαίτερα με δύσκολα συναισθήματα που διαφορετικά θα μπορούσαμε να αποφύγουμε ή να αποσπάσουμε την προσοχή μας. Αν νιώθουμε άβολα να είμαστε μόνοι, είναι συχνά για τις ερμηνείες μας γι' αυτό. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άγχος και τους αρέσει να μην μπορούν να αντεπεξέλθουν μόνοι τους. Για άλλους, το να είσαι μόνος μπορεί να προκαλέσει την αίσθηση ότι είσαι έξω.

Συμβουλή: Εάν δεν απολαμβάνετε να είστε μόνοι, προσπαθήστε να βάλετε το δάχτυλό σας στο γιατί συμβαίνει αυτό. Είναι πιο πιθανό να μπορέσετε να το αντιμετωπίσετε εάν γνωρίζετε το βασικό πρόβλημα.

Ποια είναι τα οφέλη για την ψυχική υγεία από το να περνάς περισσότερο χρόνο μόνος;

Ενώ οι σχέσεις είναι ευεργετικές για την ψυχική υγεία, το να είμαστε μόνοι μπορεί να μας δώσει μια αίσθηση εσωτερική δύναμη. Αν μπορούμε συνδεόμαστε με τον εαυτό μας σε α προσεκτικός, γειωμένος τρόπος, το να είσαι μόνος μπορεί αυξήσουμε την αντοχή μας και βοήθεια διευκολύνουν την αυτοαγάπη.

Η συγγραφέας του CL Sarah Barratt έγραψε για την εκ νέου ανακάλυψη του εσωτερικού της εσωστρεφούς κατά τη διάρκεια του lockdown και απηχεί αυτό που περιέγραψε ο Δρ Τουρόνι. «Συνειδητοποίησα πόσο σημαντικό ήταν για μένα να έχω ένα αίσθηση της ενσωματωμένης ευτυχίας; να είμαι φίλη του εαυτού μου», έγραψε η Σάρα. «Το να βασίζομαι πλήρως σε εξωτερικές πηγές μπορεί ειρωνικά να με κάνει πιο μοναχικό, γιατί μόλις φύγουν, νιώθω άτονος. Νομίζω ότι είναι υγιές να ασκείσαι μοναξιά από καιρό σε καιρό – για να αποδείξω ότι είμαι αρκετός όπως είμαι». Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο της Σάρα εδώ.

Πώς μπορούμε να νιώθουμε πιο άνετα να περνάμε χρόνο μόνοι μας αν δεν το έχουμε συνηθίσει; Κάποιες πρακτικές συμβουλές;

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει. Όπως και το ημερολόγιο και η σύνδεση περισσότερο με τα συναισθήματά μας. Μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας αίσθησης δομής, εάν το να περνάμε χρόνο μόνοι είναι κάτι νέο για εμάς, προγραμματίζοντας ευχάριστες δραστηριότητες εκ των προτέρων.

Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να περνάμε χρόνο μόνοι μας μόλις επιστρέψουμε στην «κανονικότητα»;

Τελικά, εξαρτάται από το άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν λείψει πραγματικά τη συντροφιά των άλλων και να θέλουν να επανασυνδεθούν και να επανενωθούν με τους αγαπημένους τους. Δεν υπάρχει παγκόσμια πραγματικότητα ότι το να είσαι μόνος είναι καλύτερο ή χειρότερο – εξαρτάται από το τι σε κάνει να νιώθεις ικανοποιημένος. Θα ήταν πολύ φυσικό οι άνθρωποι να επιστρέψουν στο να περνούν περισσότερο χρόνο με άλλους.

Εάν, ωστόσο, έχετε αναγνωρίσει ψυχολογικά οφέλη από το να περνάτε χρόνο μόνοι, τότε είναι σημαντικό να το παρατηρήσετε και να το διατηρήσετε στη συνέχεια.

Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό απευθείας στα εισερχόμενά σας. ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

Ψάχνετε για λίγη θετικότητα; Παίρνω Κατοικία περιοδικό που δημοσιεύεται μέσω του γραμματοκιβωτίου σας κάθε μήνα. ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΤΩΡΑ

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και διατηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.