Πώς να διαδώσετε τη χριστουγεννιάτικη χαρά σε μια πανδημία, σύμφωνα με έναν ειδικό της ευτυχίας

Ήταν αναμφισβήτητα μια δύσκολη χρονιά και από την οποία πολλοί θα χαρούν να προχωρήσουν. Αλλά όσο πλησιάζουμε Χριστούγεννα, όσο διαφορετικό κι αν είναι φέτος, είναι σημαντικό εμείς κάντε απολογισμό των θετικών όπου μπορούμε.

«Είμαι σίγουρος ότι δεν πρέπει να είναι άθλια Χριστούγεννα. Μπορεί να είναι μια στιγμή για προβληματισμό, ξεκούραση, σύνδεση και δημιουργία νέων αναμνήσεων που θα μπορούσαν να τα κάνουν Χριστούγεννα σαν κανένα άλλο. Τα Χριστούγεννα του 2020 δεν ακυρώνονται», λέει ο ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Δέκα φορές πιο ευτυχισμένος, Όουεν Ο'Κέιν.

Με προσαρμόζοντας τη νοοτροπία μας και τη στάση απέναντι στο να κάνουμε τα Χριστούγεννα διαφορετικά φέτος, μπορούμε να τα μετατρέψουμε σε μια θετική εμπειρία και, πότε εμείςνιώθω χαρούμενος και περιεχόμενο, είναι εύκολο αυτή η εορταστική ευθυμία να γίνει μεταδοτική.

Ακολουθούν οι συμβουλές του Owen που θα μας βοηθήσουν να μεταδώσουμε τη χαρά των Χριστουγέννων φέτος, ακόμη και εν μέσω μιας παγκόσμιας πανδημίας.

Αποδοχή. Είναι αυτό που είναι.

«Είναι κατανοητό ότι θα υπάρξει ένας βαθμός απογοήτευσης με την κατάσταση που βρισκόμαστε αυτά τα Χριστούγεννα, αλλά πρέπει να το αποδεχτούμε. Αν προσηλωθούμε στο πώς πρέπει είναι, όπως θέλετε να είναι ή τι θα συμβεί στη συνέχεια, οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα αγωνίας. Ζώντας στην παρούσα στιγμή, αποδεχόμενοι τα πράγματα όπως είναι και κάνοντας τα πάντα ένα βήμα τη φορά, σας διευκολύνει να αισθανθείτε ελπίδα. Θα σας βοηθήσει επίσης να μπείτε στο πνεύμα της χαράς και της καλής θέλησης κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου», λέει ο Όουεν.

Δράση: Είναι ευγνώμων και συνειδητοποιημένος από αυτό που εσύ κάνω έχουν αυτά τα Χριστούγεννα. Αυτό μπορεί να είναι κάτι θεμελιώδες όπως μια στέγη πάνω από το κεφάλι σας, καλή υγεία ή φαγητό στο τραπέζι. Μπορεί να είναι μια μικρότερη λεπτομέρεια όπως το γεγονός ότι το να έχεις λιγότερους ανθρώπους στο σπίτι μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερη συζήτηση ή πώς το να μην χρειάζεται να ταξιδέψεις την ημέρα των Χριστουγέννων σημαίνει ότι έχεις χρόνο για τοπικός περίπατος. Την περίοδο των Χριστουγέννων, κάντε μια ημερήσια λίστα από αυτά που έχετε σε αντίθεση με το να εστιάσετε σε αυτά που δεν έχετε φέτος.

Συνδεθείτε με ανθρώπους που σας προσφέρουν χαρά, με όποιον τρόπο μπορείτε

Φέτος, μπορεί να περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι με συγκεκριμένα άτομα από ό, τι έχουμε συνηθίσει – και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τις σχέσεις. Δεν φταίει, είναι απλώς ένας διαφορετικός τρόπος να περνάτε χρόνο μαζί που χρειάζεται κάποια προσαρμογή. Ο Όουεν το αποκαλεί αυτό, κάνοντας "υγιή όρια".

«Έχετε μια στρατηγική για το με ποιον θα συνδεθείτε, ακόμα κι αν είναι ένα τηλεφώνημα ή Ανίπταμαι διαγωνίως. Συνδεθείτε με τις φωνές που σας ανεβάζουν τη διάθεση. Κάντε διαλείμματα ή αποσπάστε την προσοχή όταν βρίσκεστε με άτομα που σας κατακλύζουν. Ομοίως, περάστε περισσότερο χρόνο με τους ανθρώπους στο σπίτι που σας φτιάχνουν τη διάθεση».

Δράση: Όταν κάνετε ένα διάλειμμα, διάβασε ένα καλό βιβλίο που ξέρετε ότι θα σας φτιάξει τη διάθεση – ένα που έχετε διαβάσει πριν ή μια σύσταση από έναν έμπιστο φίλο.

Απαλλαγείτε από την παράδοση

"Παραδόσεις και τα Χριστούγεννα πάνε χέρι-χέρι που, αναμφισβήτητα, θα δημιουργήσουν προκλήσεις φέτος. Η πραγματικότητα είναι ότι ορισμένα από τα κανονικές παραδόσεις όπως οι οικογενειακές επισκέψεις, τα ψώνια, τα γεύματα, οι εκκλησιαστικές υπηρεσίες και ακόμη και ο Πατέρας των Χριστουγέννων μπορεί να χρειάζονται μια αναθεώρηση. Αντί να εστιάσετε στην απώλεια ορισμένων από τις συνηθισμένες παραδόσεις, προσπαθήστε να δημιουργήσετε νέες που φέρνουν μια αίσθηση ευτυχίας, σύνδεσης, ελπίδας και φρέσκων ξεκινημάτων. Στην ουσία, προσπαθήστε να ζήσετε το νόημα πίσω από την εποχή, ανεξάρτητα από τις θρησκευτικές ή πνευματικές σας πεποιθήσεις», λέει ο Όουεν.

Δράση: Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε ένα νέο κρέας ή ένα νέο κρέας ως μέρος του χριστουγεννιάτικου δείπνου σας; Ή ίσως θα μπορούσατε να αποφασίσετε να πάτε χωρίς κρέας φέτος! Υπάρχει κάποιο νέο παιχνίδι που θα μπορούσατε να παίξετε, μια βόλτα που θα μπορούσατε να στριμώξετε ή μια ταινία που θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε;

Στολίστε τις αίθουσες

«Κάθε έρευνα για την κακή διάθεση μας λέει ότι το φως, το χρώμα και η λάμψη βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης. Σε ορισμένες σκανδιναβικές παραδόσεις, τα χριστουγεννιάτικα φώτα παραμένουν στη θέση τους μέχρι τα τέλη Ιανουαρίου για να δημιουργήσουν μια αίσθηση αισιοδοξίας και ελπίδας στη μέση του χειμώνα. Ίσως αυτά τα Χριστούγεννα είναι η χρονιά που θα φέρει κάτι παραπάνω φως και χρώμα στο σπίτι σας. Θα χρησιμεύσει ως υπενθύμιση ότι μπορείτε να δημιουργήσετε φως στις πιο σκοτεινές στιγμές της ζωής. Θα φτιάξει επίσης τη διάθεση των γειτόνων σας και ελπίζουμε να δημιουργήσει ένα ντόμινο θετικής ενέργειας», λέει ο Owen.

Δράση: Φτιάξτε τα δικά σας χριστουγεννιάτικα στολίδια που μπορείτε να στολίσετε με φωτάκια (LED, αν είναι δυνατόν - είναι καλύτεροι από τον πλανήτη). Δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας στεφάνι από φρέσκο ​​φύλλωμα – εδώ είναι ο οδηγός μας πώς να το κάνουμε.

Όλα έρχονται και φεύγουν – και υπάρχουν μαθήματα που πρέπει να ληφθούν

«Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κρίσης μπορεί να νιώθω ότι η κατάσταση δεν θα τελειώσει ποτέ. Αν και αυτά τα Χριστούγεννα θα είναι διαφορετικά, θα έρχονται και θα φεύγουν. Ομοίως, η πανδημία COVID-19 θα περάσει τελικά. Γνωρίζουμε ότι η ανάπτυξη εμβολίων, θεραπειών και γρήγορων δοκιμών βελτιώνεται καθημερινά και ότι θα έρθουν καλύτερες μέρες. Αυτά τα Χριστούγεννα, προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτή τη στιγμή ως μια προσωρινή περίοδο της ιστορίας μας που θα δώσει πολλά μαθήματα ζωής».

Δράση: Κάντε μια λίστα με όλα τα θετικές προσωπικές συνειδητοποιήσεις ή μαθήματα έχετε μάθει αυτή τη δύσκολη χρονιά. Ίσως έχετε αναζωπυρώσει την αγάπη σας για ένα χόμπι ή ένα άθλημα; Ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι το να έχετε μερικά Σαββατοκύριακα χωρίς κοινωνικές συναναστροφές είναι καλύτερο για την ψυχική σας υγεία; Ή μήπως μπορέσατε να περάσετε περισσότερο ποιοτικό χρόνο με αυτούς με τους οποίους ζείτε ή να εξοικονομήσετε χρήματα μη μετακινώντας;

Αφήστε την ελπίδα να απελευθερώσει θετικές χημικές ουσίες

«Τα Χριστούγεννα είναι μια χριστιανική παράδοση αλλά φυσικά συνώνυμη με την ελπίδα. Όποια και αν είναι η κουλτούρα, οι πεποιθήσεις ή η παράδοσή σας, σας ενθαρρύνω να αγκαλιάσετε την ελπίδα αυτά τα Χριστούγεννα. Η ελπίδα αλλάζει τη χημεία του εγκεφάλου μας. θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε καλύτερα και είναι μεταδοτικό. Αν μπορείς να ψάξεις για ελπίδα, θα τη βρεις. Επιτρέπετε στον εαυτό σας να παραμείνετε ανοιχτός στην πιθανότητα να τελειώσουν οι δύσκολες περίοδοι. το κάνουν πάντα».

Δράση: Φτιάξτε ένα προσωπικό μάντρα που μπορείτε να επαναλάβετε στο μυαλό σας κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε λίγο χαμηλοί ή απελπισμένοι. Κάτι σαν: «Όταν όλα τελειώσουν, θα αγκαλιάσω την οικογένειά μου, θα πάω διακοπές και θα είμαι πιο ευγνώμων για τα μικρά πράγματα» ή «Τα δύσκολα χρόνια εξυπηρετούν τον σκοπό να κάνουν τα καλά χρόνια ακόμα καλύτερα».

Είναι όλα στο χέρι σας...

«Τα Χριστούγεννα του 2020 θα μείνουν χαραγμένα στη μνήμη σας για πολύ καιρό, αυτό είναι σίγουρο. Θυμηθείτε ότι έχετε μια επιλογή ποιες αναμνήσεις θα δημιουργήσετε», καταλήγει ο Όουεν.

Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό απευθείας στα εισερχόμενά σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και διατηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.