Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Ενώ μοναξιά είναι ένα παροδικό συναίσθημα που πολλοί από εμάς θα βιώσουν κάποια στιγμή στη ζωή μας, η μακροχρόνια μοναξιά μπορεί να επηρεάσει σοβαρά και τους δύο διανοητικός και σωματική υγεία.
"Η μοναξιά και η απομόνωση ήταν ένα τεράστιο πρόβλημα πριν από τον COVID-19 με τεράστιες συνέπειες στη συναισθηματική ευημερία των ατόμων που επηρεάστηκαν," Ashley Liston, συνταξιούχος GP και διαχειριστής στο Linking Lives UK, λέει Κατοικία. «Τους τελευταίους μήνες, το πρόβλημα έχει επιδεινωθεί από απαγόρευση κυκλοφορίας με περιορισμένη κοινωνική επαφή που επηρεάζει αρνητικά κυρίως τους ηλικιωμένους αλλά και πολλούς νέους».
Τα αισθήματα χρόνιας μοναξιάς μπορούν να προκληθούν από:
- Ζώντας μόνος για πρώτη φορά
- Χωρισμός ή διαζύγιο
- Δουλεύοντας από το σπίτι
- Μετακόμιση σε μια νέα πόλη
- Αλλαγή δουλειάς ή σχολείου
7 σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από τη μοναξιά
1. Κοινωνικό άγχος
Εάν νιώθετε τακτικά μοναξιά, ένας βασικός δείκτης μπορεί να είναι ότι τα κοινωνικά γεγονότα σας αφήνουν να αισθάνεστε εξαντλημένοι, συναισθηματικά εξαντλημένοι ή ψυχικά εξουθενωμένοι.
«Όσον αφορά την ψυχική υγεία, τα μοναχικά άτομα είναι πιο επιρρεπή στην κατάθλιψη και ανησυχία, ιδιαίτερα το κοινωνικό άγχος. Επίσης, θέτει τα άτομα σε μεγαλύτερο κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης και άνοιας», δήλωσε η Δρ Kalpa Kharicha, Επικεφαλής Καινοτομίας, Πολιτικής και Έρευνας στο Εκστρατεία για τον τερματισμό της μοναξιάς, πες μας.
2. Υψηλή πίεση του αίματος
«Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η μοναξιά μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική υγεία. Αυτό είναι πιθανώς συνέπεια του στρες που βιώνεται μέσω της μοναξιάς που οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα φυσικών στεροειδών», λέει η Ashley. CL.
«Αυτό μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης που οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα καρδιαγγειακών παθήσεων. Έχει υπολογιστεί ότι η ζωή με τη μοναξιά ισοδυναμεί με το αποτέλεσμα του καπνίσματος ενός πακέτου τσιγάρα κάθε μέρα και ότι θέτει τους ανθρώπους σε 50% αυξημένο κίνδυνο θανάτου».
3. Δυσκολία στον ύπνο
Η αϋπνία, ο διαταραγμένος ύπνος ή άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο μπορεί να είναι όλα σωματικά συμπτώματα μοναξιάς. Ένα άλλο σημάδι είναι ο πολύς ύπνος. Συχνά, όταν οι άνθρωποι αισθάνονται λυπημένοι, ή σε αυτήν την περίπτωση μοναχικοί, πολλοί στρέφονται στον ύπνο ως τρόπο να αποκλείσουν το πώς νιώθουν.
Σύμφωνα με προηγούμενη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Υπνος, η μοναξιά μπορεί να καταστρέψει τις πιθανότητες να έχετε έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο. «Αυτό που βρήκαμε ήταν ότι η μοναξιά δεν φαίνεται να αλλάζει τη συνολική ποσότητα ύπνου στα άτομα, αλλά τα ξυπνά περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας», είπε η επικεφαλής συγγραφέας Lianne Kurina, PhD. «Όταν νιώθεις μοναξιά, δείχνεις περισσότερες μικροαφυπνίσεις».
fizkesGetty Images
4. Απώλεια αυτοπεποίθησης
«Η μοναξιά είναι μια συναισθηματική απάντηση σε μια ανεπιθύμητη κατάσταση. Με την πάροδο του χρόνου, η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση και να κάνει τους ανθρώπους να αποσυρθούν από τους άλλους – και να καταλήγουν να αποφεύγουν καταστάσεις που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθημάτων μοναξιάς», προσθέτει ο Δρ Kalpa.
5. Απώλεια όρεξης και άσκηση
Μερικά σημάδια μοναξιάς περιλαμβάνουν επίσης απώλεια όρεξης και μη εύρεση του κινήτρου για άσκηση. Ο Δρ Kalpa μας λέει: «Σχετικά με τον τρόπο ζωής, δηλαδή οι άνθρωποι μπορεί να προσέχουν λιγότερο να τρώνε καλά/υγιεινά, μπορεί να μην ασκούνται όσο θα έπρεπε, είναι πιο πιθανό να καπνίζουν και γνωρίζουμε ότι αυτά έχουν αρνητική επίδραση στο δικό μας υγεία."
Ρος ΓούντχολGetty Images
6. Αίσθημα σε μια συνεχή «δυσάρεστη» κατάσταση
Ενώ πολλοί από εμάς θα υποφέρουμε κρίσεις θλίψης, όσοι έχουν χρόνια μοναξιά θα νιώθουν ότι βρίσκονται συνεχώς σε μια «δυσάρεστη» κατάσταση, ανίκανοι να βρουν καμία ελπίδα.
«Αν σκεφτούμε τη μοναξιά ως αυτή την προσαρμοστική απόκριση όπως η πείνα και η δίψα, είναι αυτή η δυσάρεστη κατάσταση που μας παρακινεί να αναζητήσουμε κοινωνικά οι συνδέσεις ακριβώς όπως η πείνα μας παρακινούν να αναζητήσουμε φαγητό», δήλωσε η Julianne Holt-Lunstad, καθηγήτρια ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο Brigham Young. είπε Business Insider.
7. Αυξημένη επιθυμία για υπερβολική παρακολούθηση
Προηγούμενη έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Τέξας διαπίστωσε ότι όσο πιο μοναχικός είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο πιθανό είναι να παρακολουθήσει υπερβολικά τηλεόραση ή ταινίες. Αν και αυτό είναι κάτι που πολλοί από εμάς κάνουμε περιστασιακά, το μελέτη διαπίστωσε ότι, δυστυχώς, οι μοναχικοί άνθρωποι το κάνουν αυτό ως αντιπερισπασμό.
Τι να κάνετε αν νιώθετε μοναξιά
«Αν νιώθετε μοναξιά για λίγο, ένα πρώτο βήμα είναι να το παρατηρήσετε και να το αναγνωρίσετε, ακόμα και μόνο στον εαυτό σας. Ο καθένας θα έχει διαφορετική εμπειρία μοναξιάς και διαφορετικούς λόγους για τους οποίους αισθάνεται έτσι», λέει η Δρ Κάλπα Χάριτσα.
«Μην το κρατάς για τον εαυτό σου. Είναι δελεαστικό να πιστεύεις ότι η μοναξιά είναι κάτι που πρέπει να κρατήσεις για τον εαυτό σου, αλλά το να μιλήσεις για το πώς νιώθεις μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, καθώς μπορεί να διαπιστώσεις ότι άλλοι άνθρωποι είχαν παρόμοιες εμπειρίες. Το να μιλήσετε σε κάποιον για τα συναισθήματα της μοναξιάς σας και να μάθετε θετικές τεχνικές αντιμετώπισης μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τη μοναξιά».
Εάν αισθάνεστε μόνοι ή δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε, υπάρχουν πολλές γραμμές βοήθειας που προσφέρουν υποστήριξη. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Η Ασημένια Γραμμή είναι μια εμπιστευτική, δωρεάν γραμμή βοήθειας για ηλικιωμένους σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο.
- Ηλικία ΗΒ προσφέρει βοήθεια σε ηλικιωμένους που χρειάζονται συμβουλές, υποστήριξη και βοήθεια.
- Η μίξη προσφέρει υποστήριξη για άτομα ηλικίας κάτω των 25 ετών. Οι ειδικοί είναι έτοιμοι να βοηθήσουν σε θέματα ψυχικής υγείας, ανησυχίες για τα χρήματα και συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά.
- Οι Σαμαρείτες λειτουργεί 24/7 γραμμή βοήθειας για όποιον θέλει να ακούσει κάποιος.
- Γραμμή βοήθειας Runaway παρέχει συμβουλές ειδικών για τους νέους που χρειάζονται υποστήριξη.
- Επισκεφτείτε τον τοπικό γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές εάν χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη.
Για περισσότερες συμβουλές για να ξεπεράσετε τη μοναξιά στην εξοχή, επισκεφθείτε τις σελίδες συμβουλών μας.
Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό απευθείας στα εισερχόμενά σας.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και διατηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.